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9월 훈련일지(비상갈매기) 2023.09.02해당카페글 미리보기
얼마나 효과있게 될지는 미지수 신발은 새로 구입한 나이키 (react infinity) 착화식인데 훈련하기는 괜찮네 좌천역 출발 613 540 606 549 605(급수포함) 542 534 528 526 527 426 522 510 350(750m) 총 13.75km 1:13'15" 마지막 250을 채워서 5분언더를...
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헬스 하시는 햏들 어떤운동 많이 하시오 2023.08.22해당카페글 미리보기
쇟은 우선 러닝머신 이나 천국의 계단 30분정도 탄다오 그러고 랫플다운 레그프레스 체스트 프레스 하고 어쩔땐 런지나 스미스 스쿼드 또는 스미스 데드리프트하오 상체가 많이 찌는 스타일이라 등 가슴운동 많이 하는편인데 무게를 안쳐서 그런가...
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체대 교수도 인정한 근육운동 효과… “늦더라도 지금 시작하세요”[양종구의 100세 시대 건강법] 2023.08.20해당카페글 미리보기
운동 효과… “늦더라도 지금 시작하세요”[양종구의 100세 시대 건강법] 양종구 기자 입력 2023-08-19 12:00업데이트 2023-08-19 23:00 읽기모드 글자크기 설정 레이어 열기 뉴스듣기 프린트 체육대학 교수로 재직했지만 운동에 진심인 적이 없었다. 가끔...
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비만 부위에 따른 건강상태 2023.08.19해당카페글 미리보기
유산소 운동이 내장 지방 감량에 효과적이며, 12시간 이상 공복을 유지하면 혈당과 인슐린이 떨어져 내장지방이 분해된다. ◇허벅지 지방, 위험도 낮아 그나마 허벅지에 살이 많은 게 낫다. 하체엔 다른 장기에 큰 영향을 미치지 않는 피하지방이 축적되기...
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프리 사이즈도 안 맞던 그녀가 20kg 감량한 비결 2023.08.05해당카페글 미리보기
수 있었는지 그녀의 운동 비법을 알아볼까요? 레그 프레스는 하체 전체적인 근육을 사용해 허벅지를 포함한 엉덩이까지 자극을...경우, 부상의 위험이 있으니 주의한다. ※출처: MAXQTV 멋진 등 근육을 만드는 데 효과적인 운동으로, 꾸준히 운동하면 등...
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「우울증」과 「대사증후군」의 미묘한 관계 멘탈의 부조(不調)도 식사와 운동에 주의 2023.07.28해당카페글 미리보기
되었습니다。 효과는 분명했고 퇴원 후 부인과 함께 외래에 왔을 때에는 심신에 몰라볼 정도의 변화가 보였습니다。 정신과의사: 스마트해지셨군요。 느낌이 좋잖아요? 싱고씨: 덕분에 6kg을 뺐습니다。 혈액검사도 「합격점」인 것 같아요(웃음...
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중·장년 건강에 필수인 근력운동, 쉽게 할 수 있다 2023.07.25해당카페글 미리보기
사용하는 프로그램을 시작했다. ■가벼운 웨이트 리프팅의 효과 두 그룹 모두 ‘의지적 피로’, 즉 더 이상 웨이트를 올리거나...이들은 전신 운동도 했는데 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬, 체스트 프레스, 숄더 프레스, 시티드 로우(seated row...
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레그프레스는 별로 안 좋은 운동인가요? 2023.06.20해당카페글 미리보기
좋은점은 다른 헬스장은 모르겠지만 제가 다니는 곳의 레그프레스 머신은 진짜 인기가 없어요. 그래서 하고싶은 날 언제든지...문득 든 생각이.. 이렇게 인기가 없다는 건 안 좋은 운동이라 그런건가..? 라는 생각이 들었습니다. 뭐.. 저는 스쿼트 못하고...
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좌완파 17주차 - 마지막 의사 검진 완료 2023.06.06해당카페글 미리보기
것도 효과가 좋았던 것 같습니다. 재활센터를 따로 다니지 않는 분들도 그동안 제가 직접 해보며 올려드린 재활 운동 프로그램 참고하셔서 (기간은 무시하고 각자 상황에 맞춰서) 비슷하게 따라하시는 것도 재활 운동 없이 회복을 기다리는 것보다는 좋은...
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좌완파 15주차 - 드디어 한발 까치발 2023.05.23해당카페글 미리보기
전신 운동 효과가 매우 좋은 것 같아요. 앞으로도 덤벨 중량 올리면서 계속할 예정입니다. 함께 합시다! 재활 운동 기존에 하던...했습니다. 14주차: 저속 고강도 실내 싸이클링 - 45분 힐레이즈 더블 업 싱글 다운 - 10회 3세트 한발 레그프레스 (체중...