카페검색 본문
카페글 본문
-
고혈압 환자에게 최적의 맞춤 운동은? 2024.07.06해당카페글 미리보기
요법과 적당한 운동이 좋다. 운동 중에서도 특히 걷기가 최고의 특효약이다. 전문의의 처방에 따라, 천천히 그리고 꾸준히 걷는...여기서 꾸준히 걷는다는 것은 장시간 동안 걸으라는 의미가 아닙니다. 조금씩 걷더라도 매일 지속하는 것이 중요하다는 뜻...
-
직장인 운동 출퇴근 길에도 쉽게 할 수 있어요! 2024.07.06해당카페글 미리보기
됩니다. 5. 댄스 음악을 들으며 춤을 추는 것도 좋은 운동입니다. 좋아하는 노래를 들으며 집에서 혼자 춤을 추거나, 유튜브에서 댄스 운동 영상을 따라 하는 것도 좋습니다. 실제 리뷰 저는 매일 출퇴근길에 한 정거장 먼저 내려서 걸어갑니다. 처음에는...
-
제3막 인생: 제주살이(12) - 2022(5) 2024.07.06해당카페글 미리보기
운동이든 매일 하고있지만 식욕(식탐)의 유혹을 뿌리치지 못하기 때문이다. 2022.10.14(금) 아침 산책길에 몇 장의 사진을 찍었다. 억새잎은 살을 벨 정도로 날카롭지만 꽃은 아름답다. 나는 꽃이 활짝핀 꽃보다 막 피어나는 모습이 더 좋다. 아직 고개를...
-
여성 갱년기 증상 및 갱년기 기간, 극복 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
생활습관 개선 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 실시하는 것이 좋습니다. 균형...섭취합니다. 스트레스 관리: 요가, 명상, 심호흡 등 스트레스 해소 방법을 실시합니다. 충분한 수면: 매일 7~8시간 정도...
-
겨울 면역력 저하 떨어지지 않도록 건강한 습관을 들여보세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
좋습니다. 걷기: 가벼운 에어로빅 운동으로 심혈관 건강 개선에도 도움이 됩니다. 달리기: 칼로리 소모가 많고 심폐 기능 향상에 효과적입니다. 요가: 근력 강화, 스트레스 해소, 유연성 향상에 도움이 됩니다. 필라테스: 코어 근육 강화, 자세 교정...
-
수험생 집중력 체력에 도움이 되는 운동과 방법은? 2024.07.06해당카페글 미리보기
또한, 걷기는 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 학교나 학원가는 길을 걸으면서 운동 시간을 확보할 수 있죠. 2. 가벼운 유산소 운동 조깅, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 유산소 운동도 좋습니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 지구력을 강화...
-
죽음보다 잔인한 "치매" 예방 2024.07.06해당카페글 미리보기
정원가꾸기, 뜨게질, 요리하기, 스포츠, 종교 활동 등 3가지 이상 매일 실행 시 80% 예방 가능. 2. 활발한 두뇌 활동이 인지기능...악기 배우기 등 인지 기능 개선 효과) 3. 주 3회 이상 걷기 운동! 1회에 30분 이상, 3~4km 4. 적당한 음주는 "치매"를...
-
초록 서정의 숨결, 금빛 애정의 물결[최복희론] 2024.07.06해당카페글 미리보기
남편과 함께 온몸으로 부딪치며 살아왔다. ‘남편이 하늘나라로 가기 전, 병을 이겨 보려고 나와 함께 사력을 다해 매일 걷기운동을 하던 곳이다. 오늘은 그와 함께 꽃시계를 차고 공원 벤치에 앉아 노래를 부르던 풍경이 불현듯 떠올라 미소를 머금는다...
-
치매 알츠하이머 초기 중기 말기 증상 예방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
법 3.1 건강한 생활 습관 유지 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 실시하는 것이...지방, 콜레스테롤, 나트륨 섭취를 줄입니다. 충분한 수면: 매일 7~8시간 정도 수면을 취하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리...
-
피검사 염증수치 CRP 5 6 20 높으면 낮추는 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
개선하여 CRP 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 나의 경험: 저는 매일 30분 이상, 주 5회 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 했습니다. 처음에는 걷기부터 시작했고, 점차적으로 조깅, 자전거 타기, 수영 등 다양한 운동을 추가했습니다. 운동을 꾸준히 하면서...