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초보성가대원 프로 만들기 2023.04.27해당카페글 미리보기
번호를 순서대로 적어 놉니다. (예를 들어) 입당---------------------3 번 자비송-------------------325번 대영광송-----------------326번 화답송-------------------책or피스 복음환호송---------------매일미사책 신자들의기도-------------370...
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실습 10일차 2023.04.15해당카페글 미리보기
일을 순서대로 찾아서 하고나니 점심시간이다 오늘도 맛난 점심을 한상 차려주셔서 감사히 잘 먹었습니다 너무 푸짐하게... 이뻐서 오늘도 사진으로 남겼어요~~~~~ 오후 시간에는 종사자 근로 환경 및 교육등에 대한 이론공부를 했다 * 종사사보호 - 시...
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▶ 중국통들의 중국이야기재중한국인을 위한 중국 겨울 양생법(養生法)-40 2023.04.13해당카페글 미리보기
특별한 순서는 없으나 코, 입 주위, 이마, 특히 주름이 있는 눈 주위 등을 꼼꼼하게 맛사지 함) 이 동작은 이른바 ‘고대의 천년 주안 술’라고 하며 이 동작을 지속적으로 하면 얼굴이 젊어진다는 전설이 있으며, 아울러 얼굴을 꼼꼼히 맛사지 할 때는...
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등산학교, 건강ㆍ안전 산행을 위한 발걸음 2023.03.19해당카페글 미리보기
뜻이다. 맨손체조나 스트레칭 등의 워밍업을 하지 않고 등산을 시작했다면, 출발 초기에는 평소보다 2분의 1 속도로 20분 정도 지속한 후 정상 속도로 오르는 것이 도움이 된다. 한편 한국인은 ‘입산주’, ‘능선주’, ‘정상주’, ‘하산주’ 등 다양한...
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.89세 이시형 박사의 건강비결 2023.03.11해당카페글 미리보기
안에서 맨손 체조와 스트레칭, 명상을 곁들여 40분씩 운동한다. 날씨가 풀리면 집 주변 여의도공원이나 한강변을 걷는다. 하루 6시간 이상 숙면하고 20분 정도 낮잠도 잔다.” (※이 박사의 사무실 한켠에는 낮잠용 야전 침대가 있다.) - 40분 아침 운동을...
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해병대패밀리 3월 5일 건강정보 2023.03.05해당카페글 미리보기
발가락의 순서로 지면 을 디디며 보폭은 신장의 ⅓ 정도가 적당하다. 30분 이상 운동할 경우에는 수시로 조금씩 물을 마셔 수분을 보충하는 것이 좋다. 조깅 조깅은 대표적인 유산소 운동으로 심폐 기능을 향상시키고 체중을 조절하는 데 효과적이다. 그...
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매일 아침 공원에서 하루를 시작하며 2023.02.22해당카페글 미리보기
매일 아침 체조를 즐기고 있다. 맨손 체조를 매일 30분씩 하다보니 몸이 단단해지는 느낌이다. 아침마다 두 분이 교대로 앞에...한 분이 “지난 24년 동안 앞에서 인도하던 두 분이 세상을 떠나 우리가 맡고 있다”면서 “체조 순서를 잘 익혀 두었다가 때...
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어께 통증을 이기는 방법 2023.01.27해당카페글 미리보기
사항입니다. [맨손체조] 식탁이나 책상에 앉아서 두 팔을 앞으로 뻗고 팔을 미끄러뜨리면서 상체를 서서히 숙입니다. 더이상 관절이 움직이지 않는 시점에서 약간 뻐근한 느낌이 들 정도록 힘을 주고 천천히 열까지 셉니다. 팔을 옆으로 밀면서도 해야하고...
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2023년 설 명절 인사 2023.01.20해당카페글 미리보기
이야기한후, 모두 모여 예의범절 갖추어, 웃어르신 부터 순서대로 새해 복 많이 받으십시오 하며 절부터 올리며,그동안의 안부와...매일 새벽 5 - 6시경에 부부가 함께 기상하여, 30분정도 맨손체조하면서 뼈 마디 마디 근육을풀어주고, 다음 30분은 평지...
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프로그램일지 2023.01.08해당카페글 미리보기
주기 위해 호흡을 실시한다. 전개) - 설명한 소도구 체조의 동작을 순서대로 동작해본다. - 음악에 맞춰 동작을 맞춰본다. - 1절...동작을 3번 반복한다. - 중간, 중간 느린 음악에 맨손 체조로 호흡을 정상화 시킨다. 마무리) - 간단한 스트레칭으로...