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의사가 병을 만들고 환자도 만든다. 2024.03.20해당카페글 미리보기
수영, 스트레칭 등의 유산소 운동이 효과적입니다. 일단 부지런히 걷기부터 시작해 보세요. 6. 약으로는 병을 예방할 수 없다. → 콜레스테롤 기준치를 되도록 낮춰서 약의 판매량을 늘리려는 제약 업계의 술수임을 생각하셔야 됩니다. 곤도 마코토 박사는...
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산행 상담 1 ... 그럴 땐 이렇게 해 보자 2024.03.18해당카페글 미리보기
기르는 스트레칭 등의 트레이닝을 하는 것이 좋습니다. 또한 의류와 식량, 장비도 반드시 지참해야 합니다. 하루 일정의 가벼운 산행일지라도 방풍방수 의류와 보온성이 높은 여벌의류와 열량이 높은 비상식과 조명구는 반드시 챙겨야 합니다. 넷째, 정신...
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▶ 건강백세눈 건강법-91 2024.03.08해당카페글 미리보기
4.목을 돌리거나 팔을 쭉 뻗어 스트레칭을 자주 한다. 5.양 어깨를 들어올린 후 천천히 내리기를 반복하고 허리돌리기를 자주...듣는다. 그러나 좌우시력이 각각 0.7이상이 아니면, 공부나 운동할 때에 충분히 힘을 발휘할 수 없다. 좌우의 시력이 다르고...
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살 찐 것도 아닌데, 얼굴 커 보이게 하는 원인4 2024.03.08해당카페글 미리보기
무거운 기구를 드는 등 근력 운동을 하면 근육이 발달하듯 딱딱한 음식을 즐기며 힘을 가해 턱 근육을 자주 사용하면 턱 근육이 점점 발달하게 된다. 이외에도 턱을 괴거나 엎드려서 자는 자세는 턱이 점점 앞으로 나와 얼굴을 커 보이게 할 수 있다...
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[사람 이야기] ‘획기적인’ 시술법이란 詐欺다. 척추 명의-이춘성 2024.03.04해당카페글 미리보기
했다면 목에 굴레가 씌워진 것과 같다. 어떤 예기치 않은 상황에서 다시 문제가 생길 수 있다. 그렇게 재발해 또 수술을 받으면 결과는 더욱 나빠진다." ―선생은 어떤 경우 수술을 결정하나? "수술받아야 할 환자는 꼭 받아야 한다. 가령 척추관협착증...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.03해당카페글 미리보기
필라테스, 스트레칭과 같은 장력운동 -근육의 움직임과 부하에 집중하면서 근육을 수축시킬 때뿐 아니라 이완시킬 때에도 긴장을 풀지 말고 움직임이 주는 미세한 느낌까지 알아차릴 수 있도록 집중해야 한다. 달리기 명상: 존2 유산소운동법 -유산소운동...
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최적의 타이밍 겨울 다이어트를 돕는 단월드 기체조 2024.02.05해당카페글 미리보기
운동기구 없이 누구나 할 수 있다는 장점이 있어요~ 단월드 기체조 - 장생보법 하기 격렬한 고강도 운동보다 약간 호흡이 가빠지는 중간 강도의 유산소 운동 하세요^^ <출처:코리안스피릿> 1. 걸음을 걸을 때 발 모양은 11자로 해서 무릎은 스치듯이 하고...
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근육의 노화, 근감소증(Sarcopenia) 2024.01.25해당카페글 미리보기
운동 기구 등으로 근육의 수축시 잠시 정지하여 근육의 최대 긴장 상태를 유지하는 운동을 말한다. 특별히 몸의 4분의 1이 몰려있는 허벅지와 엉덩이 부분의 근육을 강화시키는 운동이 필수적이다. 근육감소증을 겪는 고령자들에게 가장 필요한 체력은...
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2024.1월 노재선 운동일지 (2024.1.31.) 2024.01.21해당카페글 미리보기
운동기구에서 웨이트 트레이닝,전신이 욱씬거린다. 세상만사가 그렇듯 세상에 쉬운 것 없고 공짜 없다. 고통을 참고 어렵게 성취하면 행복이 오고, 편한 것을 추구하다 보면 불행이 온다. * 1.26,금,맑음,일/5km,월/5km 오후 성저공원 달리기 5km. 오랫만...
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굽은 등 펴는 운동 기구 활용 방법 2024.01.20해당카페글 미리보기
펴는 운동 기구 활용방법에 대해 말씀드리고자 합니다. 같은자세로 오랜시간 앉아있는 회사원분들, 수험생분들, 취준생 분들...합니다. 굽은 등은 어깨와도 직결되기에 등, 허리 뿐만 아니라 목, 어깨까지도 신체적인 통증을 유발할 수 있다는 사실을 알고...