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몸이 유연해지는 아침운동 단월드 기체조로 하세요! 2024.07.08해당카페글 미리보기
자연스럽게 스트레칭을 하게 되고 이는 근육과 관절의 유연성을 증가시켜 부상 예방에도 기여한다고 합니다. 몸이 유연하다는 것은 움직임을 더 편하게 해주고 운동 수행 능력도 향상시킨다고 해요. 아침에 신체 활동을 함으로써 심장과 폐의 기능을 강화...
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老年期 登山 2024.07.07해당카페글 미리보기
어깨 관절이 탈구되어 한쪽 팔로 어깨를 감싸쥔 채 어렵게 산을 내려오는 어르신을 만난 적이 있다. 일단 벤치에 눕혀 빠진 팔을 맞춰 보려 했지만 통증을 심하게 호소하고 무리할 수도 없는 상황이었다. 그래서 일단 가지고 있던 탄력붕대와 반창고를...
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
멀어져 스트레칭 되면서 측마보를 형성한다는 뜻이다. 여기서 경이 열리는 쪽이 실이 된다는것에 주의한다. 고관절의 경이...4번 5번. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 자세를 낮추고 무릎을 많이 접고 고관절을 많이 접는다고 해서 많은 힘이 나오는 것은...
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등에 담걸렸을때 빨리 푸는법과 해결방법은? (ft.스트레칭) 2024.07.05해당카페글 미리보기
관절염은 관절의 염증과 통증을 유발하여 담김을 일으킬 수 있습니다. 탈장: 탈장은 내장이 약점을 통해 튀어나오는 상태이며, 이는 등 통증과 담김을 유발할 수 있습니다. 등에 담겼을 때 빨리 푸는 방법 등에 담겼을 때 빨리 푸는 방법은 다음과...
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강직성 척추염이란? 증상 원인 군대 2024.07.05해당카페글 미리보기
관절, 무릎, 발목, 어깨 등의 관절에 통증이 발생할 수 있습니다. 피로: 만성적인 염증으로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다. 발열: 일부 환자는 저열을 경험할 수 있습니다. 눈의 염증: 虹膜염이라는 눈의 염증이 발생할 수 있으며, 시력 저하, 통증...
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강직성 척추염 증상 및 검사, 치료 (척추 통증, 염증) 2024.07.05해당카페글 미리보기
엉덩이, 무릎, 발목, 발바닥, 손목, 손가락 등의 관절 통증이 나타날 수 있습니다. 눈 염증: 홍채염(무지개막 염증)이라는 눈 염증이 발생할 수 있습니다. 이는 통증, 발적, 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 피부 발진: 일부 환자는 척추염과 관련된 피부...
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근골격계 질환종류에 따른 원인과 예방 및 치료방법 정리 2024.07.05해당카페글 미리보기
근력 강화, 충분한 휴식, 추운 날씨 외출 시 목 보온 치료 방법: 약물 치료, 물리치료, 시술 치료 2.3 무릎 통증 무릎 통증은 무릎 관절의 통증을 의미하며, 노화, 체중 증가, 과도한 운동, 외상 등으로 인해 발생합니다. 원인: 연골 손상, 반월판 손상...
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단월드 기체조로 운동하고 중년 체지방 굿바이 2024.07.05해당카페글 미리보기
또한 스트레칭과 요가는 유연성과 근육 강화에 도움이 되어 운동 효과를 극대화하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 올바른 식습관은 체지방 관리에 필수적이라고 하는데요. 균형 잡힌 식단을 구성하여 다양한 영양소를 섭취하 것이 중요하다고 합니다...
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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
자극하고 스트레칭을 하면 몸의 균형을 잡을 수 있다. 게다가 폼롤러로 근육을 덮고 있는 얇은 막인 근막과 근섬유를 자극하면 유연성이 높아지고 관절이 움직이는 범위가 넓어진다. 또한, 혈액순환을 돕기 때문에 근육에 적절한 산소와 영양분이 가는 데...
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젊은이들이 관절 망치는 나쁜 습관 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
체중인 사람보다 무릎관절수술을 받을 확률이 40% 높다. 나이 든 사람뿐 아니라 젊은 사람에게서도 이 같은 경향이 나타난다...관절 가동성 범위가 줄어들기 때문에 유연성을 기르는 운동도 반드시 필요하다. 이를 위해선 시간일 날 때마다 수시로 스트레칭을