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손목 염좌 2023.12.27해당카페글 미리보기
손목이나 발목을 접질렸을 때 해당 관절 부위가 꺾이면서 인대가 늘어나게 되고 충분한 회복 환경이 주어지지 않고 사용하게 되면 붓기와 함께 염증과 통증이 발생됩니다. 또한 식재료 손질이나 빨래, 설거지, 손을 이용한 반복적 작업환경, 장시간 컴퓨터...
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살 빼려고 산에 간 국어교사 2023.12.12해당카페글 미리보기
듯한 통증이 계속 이어져 무척 힘들었어요. 정형외과 다니면서 재활하는 데만 6개월 이상이 걸렸죠. 재활하면서 무릎과 발목에 대한 의학적 지식도 얻을수 있었고,MSM과 이모튼(생약성분의 관절치료제) 같은 무릎에 좋은 약에 대해서도 알게 됐어요.지금도...
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겨울산행 준비물 2023.12.03해당카페글 미리보기
눈이 발목 이상 쌓인 곳에서는 착용하여 눈이 등산화 안쪽으로 들어오는 것을 막아야 한다. ⚫보온병, 보온밥통 따뜻한 중식, 차, 물, 커피로 체온을 유지한다. ⚫스틱 사계절 상시 장비 특히 겨울철 눈이 많을 경우 체력이 빠르게 소진되며 얼음이나 눈...
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현대의학에서 발의 통증 진단및 치료/아름다운 멜로디! 2023.11.28해당카페글 미리보기
근막의 테이핑 요법과 실리콘으로 제작된 발뒤꿈치 컵을 병용하면 효과가 있습니다. 또한 꾸준히 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭을 하거나, 마사지, 대조욕 등의 물리치료를 병행하면 효과를 높일 수 있습니다.있습니다. 또한 적절한 신발을 선택하는...
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돈 안 들고 장비 필요 없어서 사람 막 몰리는 운동 2023.11.16해당카페글 미리보기
못해 발목과 무릎에 좋지 않습니다. 쿠션이 충분한 신발을 선택해 발 컨디션을 관리해야 하며, 본인의 체형을 분석한 뒤 신발을 고르는 것도 방법입니다. 사람마다 발의 모양과 뛰는 모습 등이 다르기 때문에 본인에게 맞는 신발을 골라야 무릎도 덜...
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발목, 발 수술 상황. 치유 및 재활과정, 주의사항, 치료적행동수정 2023.11.06해당카페글 미리보기
발, 발목의 통합 움직임에 대해 dorsiflexion, plantarflexion foot circumduction supination pronation inversion eversion 3개의 축이 하나의 통합된 움직임으로 일어나야 함. 신발 설명 fore foot 부위가 잘 구부러져야 rear foot 종골을 꽉 붙들도록...
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2023 춘천마라톤 꺽이지 않는 기록 2023.10.30해당카페글 미리보기
했는데, 여름 과훈련의 영향인지 환절기 감기와 함께 발목통증도 함께 왔다 그렇다고 쉴수는 없는 법. 일단 휴식과 가벼운 조깅을 통해 극복해 나갔다. 그래도 체력보강운동은 꾸준히 했다. 테이핑을 하면서 러닝을 했고 산행은 가급적 자제했다...
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족저근막염 2023.10.29해당카페글 미리보기
착용, 테이핑, 진통소염제, PRP, 체외 충격파 등 이러한 기본적인 치료와 체외 충격파도 매우 효과적이지만 이 같은 방법이 실패한 경우 전통적인 수술 방법은 숙련된 족부 의사도 신경 손상이나 뒤꿈치 변형 유발 등의 합병증이나 수주 간의 깁스 착용의...