카페검색 본문
카페글 본문
-
WD-40의 놀라운 유용한 사용법---잘못 보관하고 있던 일반적인 음식들 2024.05.15해당카페글 미리보기
화분 바깥쪽에 WD-40 스프레이를 뿌리는 것입니다. 달팽이, 민달팽이, 그리고 벌레들은 이것을 싫어하고 여러분의 아름다운 식물들로부터 멀리 떨어져 있을 것입니다. 그리고 소재는 방수가 되기 때문에 비가 와도 표면에 남아 있을 것입니다. 카펫에 붙은...
-
⛰️▩등산시 보행 요령 보행법의 정의▩⛰️ 2024.05.15해당카페글 미리보기
경우"발바닥 전체를 땅에 딛는다. 무게 중심을 발의 중심보다 약간 앞에 두고 시선 은 다음 발 디딜 곳을 본다. 보폭을 짧게 하여 무게 중심의 이동을 작게 해야 안정감이 있다. ▶"오를 경우"경사가 급한 길을 오를 때 뒷발을 앞발과 직각이 되게 디디면...
-
7주차 46일째 2024.05.14해당카페글 미리보기
바코차고 목발하루 하고 바로목발없이 걸기연습하고 있습니다. 통증은없는데 발바닥이랑 뒷꿈치가 엄청아프네요. 바깥쪽 복숭아뼈 옆쪽도붓기가있고요. 힘드네요.재활하기가
-
만병통치, 기가막힌 건강상식 총정리!!! 2024.05.09해당카페글 미리보기
안쪽과 바깥쪽은 칫솔모가 치아의 축과 평행하며 칫솔모 끝 부분이 치아의 뿌리 끝 부분에 위치할 정도로 깊이 넣고 칫솔모의 측면으로 힘을 가해 쓸어 올리거나 내리듯 닦는 게 좋다. 앞니의 안쪽은 칫솔모 끝 부분을 앞니 안쪽으로 원을 그리는 듯한...
-
신발의 굽을 살펴보면 건강 상태를 확인해 볼 수 있다? 2024.05.01해당카페글 미리보기
근골격계 통증이 생겼다면 ‘부정렬증후군’을 의심할 필요가 있다. ◇ 굽 안쪽이 닳았다면 팔자걸음과 반대인 안짱걸음을 의심해봐야 한다. 안짱걸음은 두 발끝을 10~15도 정도 안쪽으로 향하며 걷는 자세다. 이 자세는 옆에서 보면 상체가 앞으로 기울고...
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
아픔), 거위발 건염(무릎 안쪽 아픔), 장경인대 증후군(무릎 바깥쪽 아픔)이 있고, 발목엔 아킬레스 건염, 발바닥엔 족저근막염...경우가 많으니까 부상 중 가장 높은 25% 정도를 차지하는 무릎 슬개대퇴통증 증후군, runner's knee를 가지고 설명하겠음...
-
집에서 따라하는 애플 힙운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
불편함이나 통증이 느껴지신다면 바로 동작을 멈추시고 전문가의 조언을 받으신 후에 정확한 자세로 운동하시는걸 권해드립니다! 이제부터 애플힙 만들러 가보자!! STEP 1. 양 무릎 위 허벅지에 밴드를 묶어 배꼽 대고 엎드린다. 왼쪽 발등은 외측을...
-
걷기 체험 2024.04.23해당카페글 미리보기
등 바깥쪽의 통증 때문에 고생하고 있었다. 침술로 고쳐보려 했지만 침은 맞을 때뿐이다. 간이나 오장육부에 이상이 있을 때 등 쪽이 아프다고 해서 검사 결과 이상이 없었다. 원인을 모르니 치료가 되질 않았다. 그런데 맨발로 걷기 시작하면서 등의 통증...
-
봄철 등산 철저한 준비로 관절 건강 지켜야 2024.04.22해당카페글 미리보기
무릎 바깥쪽보다 안쪽 연골 손상이 흔하며, 한 번 손상된 연골판은 자연적으로 치유되지 않으므로 반드시 병원을 찾아 전문적인 치료를 받아야 한다. ◇연골판 손상 정도에 따라 적절한 치료 적용해야 등산 후 연골판 손상이 의심되면 병원을 찾아 전문의...
-
발마사지 2024.04.13해당카페글 미리보기
젖히고 발바닥 안쪽의 움푹 들어간 부위를 반대편 엄지로 꾹꾹 누른다. 5. 발목 마사지 양손으로 발목 주변을 감싸서 안쪽에서 바깥쪽으로 쓸어준다. 자주 마사지하면 발목이 가늘어지고 예뻐진다. 6. 엄지발가락 옆 누르기 엄지발가락 옆을 양쪽 엄지로...