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1주차(11~88p, 1/15~1/20) 2024.07.23해당카페글 미리보기
근력 운동의 효과를 안다. -명상의 중요성이나 마음근력 훈련,, -마음근력 향상을 위해 누구나 다 일상적으로 명상을 해야한다는 관념 역시 빠르게 상식으로 자리 잡아가고 있다. 양치질이라는 새로운 습관이 인간의 보편적인 행동양식으로 자리 잡기...
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원자, 인간을 완성하다 by 커트 스테이저 2024.07.22해당카페글 미리보기
무작위적인 운동의 조합이 지상의 모든 생명의 에너지 경제의 근간을 이루고 있다. 우주에서 바라보면 지구는 대체로 푸른색과 흰색 그리고 녹색이 어우러져 보이는데, 그중 극히 일부만 빼고는 모두 물 분자로 인해 발현된 색이다. 푸른색으로 보이는...
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생명, 경계에 서다 by 짐 알칼릴리, 존조 맥패든 2024.07.22해당카페글 미리보기
1조 배의 차이가 난다. 올챙이가 개귀로 변하려면, 적지 않은 규모의 분해와 재성형이 일어나야 한다. 이를테면 꼬리는 점차 몸에 재흡수되어 새로운 다리를 만드는 데 재활용된다. 이 모든 과정에서 콜라겐 기반 세포외 기질이 필요하다. 이 세포외 기질...
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🌶 고 추 장 🌶 2024.07.22해당카페글 미리보기
어디에나 있고, 많은 시간이나 돈이 들어갈 것도 없으니 누구에게도 부담이 없다. 더욱이 걷기 운동보다 칼로리를 두 배로 연소하고, 폐와 근육을 튼튼하게 해주는 효과까지 있다고 하니 금상첨화다. 이 카톡의 주인공님들은 오늘부터 고추장과 계단...
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책 속에 나온 한자어 883 (2022년 독서) 2024.07.22해당카페글 미리보기
발전소에서 배전소를 거쳐 여러 수요자에게 전력을 공급하는 그물처럼 얽힌 체계. 8822) 고가구 [古家具]만들어진 지 오래되어 골동품의 가치가 있는 가구. 8823) 채석장 [採石場]건축이나 토목, 비석, 조각 따위에 쓰일 돌을 떠내는 곳. 8824) 수도원...
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開口笑 개구소 2024.07.22해당카페글 미리보기
꾸준한 운동과 웃음 치료로 이겨냈다는 내용으로 사람들의 주의를 끌기엔 충분하다. 웃음 치료는 우리의 몸과 정신에 어떠한 영향을 주는 것일까? 일단 우리가 웃으면 우리의 몸에서는 NK세포(natural killer cell)의 활성도가 높아진다. nk세포란 자연...
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건강한 다아어트 전략, 근감소 시대 맞춤형 다이어트 2024.07.22해당카페글 미리보기
줄이는 데만 초점을 둔 중년의 다이어트는 건강에 독이다?! 체중이 늘었다고, 배가 나왔다고, 무조건 식사량을 줄이거나, 걷는 운동만 하는 등 에너지만 소비하는 다이어트는 근육 감소 확률을 높인다는데, 실제 안 먹어서 체중이 1kg 빠질 때, 근육은...
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100년 허리 유지법 2024.07.22해당카페글 미리보기
것이다. ※ 근육이 뭉쳐서, 허리가 뻣뻣해서 아픈 게 아니라는 것이다. 둘째, 디스크 손상은 시간이 지나면 저절로 낫는다는 것...난 후에는 허리 디스크를 손상 시키는 행위(나쁜운동)를 금해야 한다는 것이다. 넷째, 허리 반창고를 계속 유지하기 위해서...
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등산할 때,먹고 마시는 타이밍 맞추기 2024.07.22해당카페글 미리보기
피한다. ‘배 고프기 전에 먹고, 갈증나기 전에 마셔라’ 1_등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기...심장의 지속적인 박동에 필수다. 단, 우유는 유산소 운동 시 고갈되기 쉬운 미네랄이므로 반드시 섭취하되 당일에는 먹지...
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캐나다 대륙 도보 횡단 일기 제3회/원재엽 2024.07.22해당카페글 미리보기
발 근육의 부담을 최소화 해야한다. 이 방법은 어느 속도에나 해당이 된다. 마지막으로 걷는 속도 문제인데 자동차에도 경제 속도가 있듯이 사람이 걷는데도 그 이론이 적용된다. 같은 거리를 걸을 때 경제 속도가 있는 것이다. 여러 시험결과 개인의 차이...