카페검색 본문
카페글 본문
-
7월 22일 [11번/8점] 월요일 2024.07.23해당카페글 미리보기
다운 14kg 16개씩 3세트 face 풀 14kg 20개씩 3세트 대둔근 pull through 50kg 20개씩 3세트 (덤벨) 숄더 프레스 7kg(×2) 14개씩 3세트 벤치프레스 9kg(×2) 20개씩 3세트 서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽 25개씩 양쪽다하면 한세트x3세트 스탠딩 바이셉...
-
3주차 스쿼트 데드 벤치 2024.07.22해당카페글 미리보기
스쿼트 195kg 2x1 160kg 4x4 프론트 스쿼트 140kgx1 120kg 2x6 노벨트 데드리프트 120kgx5 벤치프레스 130kgx1 115kg 6x4 날이 굉장히 습하네요 시작전부터 니슬리브가 젖어 있어서 끼는데 굉장히 빡셌습니다 바벨도 묵직하네요 벤치도 묵직해서 세트를...
-
해당카페글 미리보기
-
포커스 체스트,숄더,로우 , 각도벤치,케틀벨세트,레그프레스,샤워부스,보일러,개인라커,러닝머신 팝니다. 서울대 2024.07.15해당카페글 미리보기
로우 130 포커스 체스트 160 포커스 숄더 130 카이로스 레그 프레스 60 레그컬익스텐션 겸용 볼케이노 60 카이로스 하프랙 10...8000 각도벤치 20만 더스크 각도벤치 8만 로망체어 8만 케틀벨 세트 20만 샤워부스 2개 보일러 100 스타트랙 스피닝바이크 30...
-
PBA 팀리그 '남자 K-더블→스카치 더블'로 변경...타임아웃 없애고, 벤치타임아웃 확대 2024.07.11해당카페글 미리보기
한국프레스센터에서 열린 'PBA 팀리그 미디어데이'에는 PBA의 장상진 부총재를 비롯해 9개 구단에서 남녀 선수를 대표해 2인씩 총 18명의 선수가 참여했다. PBA 팀리그 미디어데이에서 환영사를 하는 장상진 PBA 부총재. PBA의 장상진 부총재는 "PBA 팀...
-
서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2024.07.10해당카페글 미리보기
도움이 된다고 함 그 외에 뒤꿈치 들기, 벤치프레스 등도 괜찮음 모든 운동은 무리하지 않는 선에서 할 때 좋다는 걸 반드시...나오는 모든 내용은 허리가 아픈 사람을 대상으로 하는 것임. 안 좋은 운동 3종세트 해도 되는 운동 저거 해도 괜찮으면 땅...
-
7월9일 [11번/9점]화요일 2024.07.10해당카페글 미리보기
후 점심 - 딸기, 복숭아, 땅콩, 계란3 저녁 - 밥, 조개양념장 댓글3, 물3, 식이0, 미션0, 운동3 덤벨 숄더 프레스7KG×2 15회X3세트 벤치프레스 7KG×2 20회X3세트 바이셉 컬 7KG×2 20회씩 X3세트 케틀벨 스탠다드 스윙 11KG 20회씩 X5세트 스탠딩 로우...
-
7월 7일 [11번/12점] 일요일 2024.07.08해당카페글 미리보기
다운 14kg 20개씩 3세트 face 풀 14kg 25개씩 3세트 대둔근 pull through 50kg 30개씩 3세트 (덤벨) 숄더 프레스 7kg(×2) 20개씩 3세트 벤치프레스 9kg(×2) 20개씩 3세트 서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽 25개씩 양쪽다하면 한세트x3세트 스탠딩 바이셉...
-
1주차 데드 스쿼트 벤치 2024.07.04해당카페글 미리보기
kgx1 160kg 2x6 프론트 스쿼트 130kgx1 100kg 2x5 벤치프레스 142.5kg 2x1 120kg 3x4 2주만의 훈련이네요 피로도도 심하고 근무...내일 근육통이 매우 심할거 같습니다 그나마 벤치는 좀 덜하네요 142.5 한세트만 하려고 했는데 다 가려서 한세트 더 했습니다
-
고양시 행신역 PT샵매매 40평(권리금인하 800만원) 2024.07.03해당카페글 미리보기
위치 시설: 트랙스타런닝머신2대, 파워랙1대, 케이블머신1대, 스미스머신1대, 친업머신1대,시티드로우머신1대, 벤치프레스1대, 파워레그프레스1대, 레그익스텐션레그컬겸용1대, 렛풀다운머신1대, 덤벨세트, 스피닝자전거1대, 일립티컬머신1대, 소형인바디...