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김의 효능 김 하루 권장량 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
하루 권장량까지 알아보는 특별탐험! 김은 단순히 밥도둑이 아닌 우리 건강을 지켜주는 영양 파워가 가득한 한국의 대표 해조류입니다. 오늘은 김의 놀라운 과 하루 권장 섭취량까지 탐구하며, 맛있는 김 요리법까지 소개하는 특별한 여행을 떠나보세요! 1...
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오트밀 효능 칼로리 권장량 영양성분 알아두기 2024.07.20해당카페글 미리보기
성분, 권장량 등을 자세히 알아보고, 실제 사용자들의 리뷰를 통해 오트밀의 실제 모습을 살펴보겠습니다. 1. 오트밀의 효능 혈당 조절: 오트밀에 풍부하게 함유된 베타글루칸은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 베타글루칸은 식이섬유의 일종으로 혈당 상승을...
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오이효능 종류 영양성분 오이 1개 칼로리 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
탄수화물: 3.6g 단백질: 0.6g 지방: 0.1g 칼로리: 16kcal (100g 기준) 비타민 C: 하루 권장량의 14% 비타민 K: 하루 권장량의 62% 칼륨: 하루 권장량의 13% 마그네슘: 하루 권장량의 10% 오이는 칼로리가 매우 낮고 수분, 비타민, 무기질 등이 풍부한 건강...
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채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.07.19해당카페글 미리보기
식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. ◆ 의외로 철분이 풍부한 감자...먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는 바로 브로콜리...
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피로 해결사 비타민 B군... ‘이렇게’ 먹어야 효과 UP 2024.07.19해당카페글 미리보기
비타민 C와 달리 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(시아노코발라민) 등 8가지로, 비타민 B군 복합제 형태로 되어 있다. 그래서 '비타민 B군'이라고도 하며, 이 중 어느 하나라도 부족하면...
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비타민 c 처음 챙겨 먹어보는데 어떤게 좋을까? 2024.07.18해당카페글 미리보기
걸려서 비타민 c 챙겨먹어보려고.. 검사 받아본 건 아니지만 주량 약하고 소화력 굳이 따지면 좋은 편이라곤 할 수 없어서 간이...d 1000iu 알약 3. 비타민c 1000mg+아연 8.5mg 가루 요건데 뭐가 좋을까 비타민 하루 권장량이 생각보다 적던데 1000도 좀 쎈가
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“7월이 제철”…식사 때마다 양파를 곁들이면 좋은 이유 2024.07.18해당카페글 미리보기
편이다. “항산화 물질 가득”=중간 크기의 양파 한 개(100g) 기준으로 약 40칼로리를 지닌 양파는 비타민C 하루 권장량의 20%를 제공한다. 또한 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간 등을 함유하고 있다. 특히 양파 껍질은 항 알레르기 기능과 면역 체계를 강화...
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고로쇠 수액은 뼈 건강과 해독 작용 2024.07.18해당카페글 미리보기
수액은 비타민 C, 아연 등 면역력 강화에 적인 성분이 함유되어 있습니다. 면역 체계를 강화하여 감기나 바이러스 감염 예방에 도움을 줍니다. 5. 피부 건강 고로쇠 수액은 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 피부 건강을 유지하는 데 도움을...
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갱년기 콜라겐 엘라스틴 어떤 영양성분을 섭취하는 것이 좋을까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
있으므로 권장량을 지켜 섭취해야 합니다. 특정 이 있는 경우 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다. 2. 엘라스틴 엘라스틴은 피부에 탄력을 제공하고 변형 후 원래 상태로 돌아오도록 하는 역할을 합니다. 섭취 방법: 엘라스틴 제품 (분말, 캡슐 등) 닭고기...
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키위먹으면 좋은점 그린키위 골드키위 먹으면 좋은점 안좋은점 2024.07.17해당카페글 미리보기
데 도움을 드리겠습니다! 2. 그린 키위 vs 골드 키위 비교 2.1 영양 비교 영양소 그린 키위 골드 키위 비타민 C 64mg (하루 권장량의 107%) 93mg (하루 권장량의 155%) 식이섬유 2.1g 1.6g 칼륨 276mg 237mg 엽산 18mcg 16mcg 비타민 K 2mcg 1mcg 액티니딘...