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여성분들의 운동2 2015.06.26해당카페글 미리보기
운동 방식으로 남성 분들처럼 부위분할 운동이 아니라 전신을 고르게 사용하는 전신 운동과 써킷 트레이닝을 추천했었습니다. (써킷 트레이닝: Circuit 이란 순환한다는 의미 입니다. 쉽게 예를 들어 한가지 운동기구를 운동과 휴식을 반복하는것이 아니라...
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GT(그룹 트레이닝) 2015.04.29해당카페글 미리보기
4. 서킷트레이닝 운동(순환운동) ▶5~6가지 운동을 쉬는 시간을 짧게 가지면서 순서대로 운동을 돌아가면서 진행되는 운동 다이어트 및 전신근력 심폐기능 체력적인면을 강화시켜줄 수있는 운동입니다 5. 케틀벨 운동 ▶케틀벨이라는 운동기구를 들고...
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당신이 모르는 운동의 비밀! 2015.03.06해당카페글 미리보기
20주까지 서킷트레이닝을 한 결과 최대산소섭취량은 4~8% 정도 늘어났다. 반면에 같은 기간 동안 달리기 같은 전형적인 유산소 운동을 한 경우에는 15~20% 정도 최대산소 섭취량이 증가하는 것으로 나타났다. 체력단련과 심혈관계 건강에 관해 200여 편...
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순환운동 - 서킷트레이닝 이란 2015.03.03해당카페글 미리보기
안녕하세요 ㅎㅎ 카페분들 :) 운동을 처음 시작할때 누군가가 써킷 트레이닝을 해보라고 해서 궁금해서 찾다보니 이런 글까지 쓰게 되네요 잘 보시고 운동할때 도움이 됬으면 좋겟네요! 써킷트레이닝은 아주 효과적인 운동 방법중 하나로써 힘과 지구력...
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홈트레이닝의 장점과 단점 2015.02.14해당카페글 미리보기
제가 저번에 쓴 써킷트레이닝이랑 인터벌트레이닝의 대한 글을 보더니 어떤분이 집 밖에선 운동을 하실 수 없는 환경이라 집 안...수 없는 분들이 기구나 맨몸으로 집에서 트레이닝을 하는 방법 입니다. 외국에서는 home training 보다 home gym 이란 말을...
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이나이에도..15일차..1/15일 2015.01.16해당카페글 미리보기
레그 리이즈 20 위 동작을 쉼 없이 3세트 반복 오늘은 서킷 프레이닝 이란걸 몇가지로 간단하게 해봤다 몇가지 안되는데도 숨이...아무래도 헬스에선 무리가 있을것 같긴한데.. 서킷 트레이닝을 하기 위해선 혼자만의 룸이 필요할듯 하다 5시 블랙커피 2잔...
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IKMF 국제 크라브마가 연맹 공식 한국협회.신촌이대. 크라브마가 .근접격투술.600평규모의 국내최대.최고의 훈련센터 2014.12.12해당카페글 미리보기
시스템 이란? 8)시뮬레이션 전술 훈련 9)타 무술과 크라브마가의 기술적 차이에 대한 기술 훈련 10)칼리 아르니스 & 사바테 디펜스와 혼합 테크닉 훈련 11)다양한 무기 탈취법(몽둥이,나이프,권총,장총,등 이외 다수) 12)전투낙법(벽,바닥) 12)칼리 스타일...
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[10월 개강] 에어로빅 강사과정 & GX FITNESS 강사과정 2014.10.10해당카페글 미리보기
과정 이란? 현대적 감각의 에어로빅 지도자를 육성하는 과정으로 기존의 구식 에어로빅과 경기 에어로빅을 탈피해 현대적 감각의...휘트니스클럽에서 활용되는 GX FITNESS수업을 위한 필라테스, 휘트니스 요가, 복부트레이닝, 30분 순환운동, 덤벨운동...
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스포츠건강관리계열 특수분야직무연수 피트니스수업 2014.08.12해당카페글 미리보기
건광관리계열에서는 '도전! 10킬로 다이어트 피트니스 운동법'이란 수업으로 선생님들에게 다이어트 운동법을 알려줬는데요. 3일...지도로 진행되었습니다. 수업의 내용은 코어트레이닝과 서킷트레이닝의 이해로써 피트니스에서 가장 기본이되는 내용이죠...
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2014 생체 보디빌딩 3급 시험 참고 자료 입니다.(파일첨부) 2014.05.23해당카페글 미리보기
prescription)이란 개인의 건강상태와 체력수준에 알맞은 운동을 과학적인 검사를 통해서 선택하여 규칙적으로 실시하는 방법을...보장하는 과학적인 지침을 제공받을 수가 있다. 44. 트레이닝의 원리는 ? 1. 개별성의 원리 2. 과부하의 원리 3. 점증부하...