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남성의 건강 장수를 위한 15계명 2024.06.19해당카페글 미리보기
따르면 성인 남자의 하루 섬유질 권장 섭취량은 18g이다. 바나나 1개 또는 잡곡빵 한 조각에 들어 있는 섬유질은 1.8g다. 사과 1개(물론 껍질 채로 먹어야 한다)에는 4g이 들어 있다. 바나나를 10개 먹는 것보다 사과 5개 먹는 게 더 쉽다. 10. 육류...
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뱃살' 빼는 데 도움되는 음식 4가지. 2024.06.19해당카페글 미리보기
녹차를 하루 한 잔 이상 마시는 여성은 녹차를 마시지 않는 여성보다 복부 비만 위험이 16% 낮았다. 남성은 녹차섭취량이 증가할수록 대사증후군의 5대 진단 기준 중 복부비만·고중성지방·저HDL콜레스테롤 등 세 가지 위험이 감소했다. 연구팀은 녹차의...
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오래 사는 방법 30가지 2024.06.11해당카페글 미리보기
푸드는 칼로리가 높은데다 영양 불균형을 초래할 위험이 크다. 이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나 뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커진다. 6. 생선을 많이 먹어라 연어나 참치, 정어리 등의 생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈전 생성을...
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소중한 혈관과 장, 닦고 조이고 기름치자 2024.06.07해당카페글 미리보기
소비되는 칼로리를 줄이고, 축적되는 지방량 을 늘렸다. 몸안에 지방이 늘면서 혈관을 타고 흐르는 혈액 속에도 끈적한 지방이 많아졌다. 또 농경사회 이후로 수천 년간 곡물을 소화시키는 데 익숙해져 있던 장은 갑자기 늘어난 육류에 적 응하지 못했다...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
필요한 칼로리는 약 1500㎉를 소비한다. 따라서 남은 1000-1500㎉는 일상중에 몸을 움직여서 소비하여야 한다. 보통 성인이 1일 평균 섭취에너지에서 소비에너지를 빼면 남는 에너지는 약300㎉이다. 300㎉는 걸어서 소비한다면 어느정도의 운동량이 필요...
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여름 별미 / 콩국수 단백질 함량 및 영양성분 2024.05.27해당카페글 미리보기
전체적인 칼로리는 대략 520kcal로 한 끼 식사로 손색이 없고 일반적인 식단보다 조금은 낮은 수치를 나타내고 있습니다. 칼국수, 라면, 국밥보다 훨씬 적은 나트륨 함량이기 때문에 건강을 해칠 염려는 적다고 볼 수 있습니다. 콩국수 효능은 어떤 것이...
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마늘의 효능과 마늘 이용법 2024.05.23해당카페글 미리보기
상식하는 남성의 정자와 정액의 양을 증가시킵니다. - 쥐를 대상으로 한 동물실험에서 6쪽마늘의 스코르디닌이 정자와 난자 수를...주는데 산란율이 제고되기 때문이지요. * 마늘과 암 - 한국의 성인 사망 원인 1위의 질병입니다. 마늘은 인체세포를...
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단백질이 체중 감량에 도움이 되는 5가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
중년 남성을 대상으로 한 2020년 연구에 따르면 매일 체중 1kg당 1.42g을 공급하는 저칼로리 중탄수화물 식단은 매일 1kg당 0.96...유지하는 능력으로 인해 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 잠자는 동안에도 하루 종일 더 많은 칼로리...
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마른오징어 칼로리 알아보자, 다이어트 간식 추천! 2024.05.17해당카페글 미리보기
또한, 각자의 체중에 따라 섭취 권장량이 다르겠지만 성인남성은 65g, 성인여성은 50g 정도가 섭취 권장량이라고 해요! 오징어...마리(1미)당 약 70g 정도인데요 그러면 칼로리는 약 245정도가 되겠고, 단백질은 하루 섭취량 정도 되겠네요!! 저희 어물전...
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무릎은 아픈데 전신운동은 해야하고, 내장지방은 태워야하고..🤔 슬로우버피 하자 2024.05.16해당카페글 미리보기
60개 = 180 칼로리 소모 / 약 5분 소모 5세트 = 100개 = 300칼로리 소모 / 약 10분 소모 라고 말하는데, 이 수치는 75kg의 성인남성 기준일 뿐더러, 진작 20분 에 슬로버피 200개 하고 하루에 600칼로리 소모하면 헬스장은 진작 다 망했을거^^! 슬로버피의...