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양치질 방법 바꾸면 ‘뇌 노화’ 막을 수 있다 2024.08.10해당카페글 미리보기
발가락 근육 발달은 물론 혈액 순환이 원활해져 뇌로 가는 혈류량이 증가하고 두뇌 건강에 좋다. ◇춤추기춤추기도 뇌 노화를 방지하는 효과적인 방법이다. 춤을 추면 감성이 자극되는 데다, 동작을 외우고 작은 동작을 신경 쓰는 과정에서 뇌를 적극적...
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나이들수록 비만이 무서운 3가지 2024.08.09해당카페글 미리보기
허리근육 강화운동이 필요하고, 특히 50∼60대 이후에는 특별히 자세가 나쁘지 않아도 노화가 진행되면서 디스크 수분이 빠져나가 납작하게 찌그러지는 퇴행성디스크가 진행되기도 한다고 합니다. ◇ 혈관까지 살 찌우는 비만 통계청이 발표한 ‘2004년...
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발레핏 클라스 2024.08.09해당카페글 미리보기
때문에 전신 근력 자극을 통해 우리 몸의 코어 강화에도 아주 도움이 되는 운동일 뿐만 아니라 평소 잘 쓰이지 않는 속 근육을 일반적인 발레보다 더 자극하기 때문에 형성되는 잔근육과 함께 한층 더 아름다운 몸매를 만드는데 효과적입니다. 또, 발레핏...
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여름철 건강한 음식 가이드 2024.08.09해당카페글 미리보기
단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 근육량 유지를 통해 기초대사량을 높이고 체지방 감소에 도움을 줍니다. -활력 증진...몸의 에너지원으로 사용될 뿐만 아니라, 호르몬 생성, 면역력 강화 등 다양한 생리 기능에 관여합니다. -단백질 식품: 닭...
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❤️ 여자가 있어야 할 센스 ❤️ 2024.08.08해당카페글 미리보기
정교한 운동으로 대뇌 자극하는 효과가 있어 치매 예방에도 도움 4. 탄수화물, 똑똑하게 섭취하라 정제되거나 당이 첨가된 탄수화물 섭취 삼가 쌀밥보다 현미밥ㆍ잡곡밥 흰 빵보다 통밀빵 흰 소면보다 메밀국수 섭취 5. 콩과 두부를 많이 먹어라 건강수명...
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100세 장수를 위한 50가지 제언 2024.08.08해당카페글 미리보기
기력이 강화된다. 12. 단전호흡을 배워라. 숨이란 목숨의 준말이다. 13. 명상을 배워라. 신선은 명상의 달인들이다. 14. 뒷걸음질 물구나무서기등을 해보라. 쓰지 않던 근육이 기능을 달리한다. 15. 병은 생기기전에 치료하라. 그래야 힘이 덜든다. 16. 병...
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👍 맨발 걷기 효과와 주의점 2024.08.07해당카페글 미리보기
힘줄을 강화한다 통증이 사라지면 맨발로도 자연스럽게 걸을 수 있다. 맨발 걷기가 생활화되면 그동안 단련되지 않았던 발의 관절과 근육, 그리고 힘줄이 강해질 것이다. 이는 발을 더 편안하게 만들고 균형감을 개선한다. 3. 수면의 질을 높인다 발이...
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노년층의 단백질 섭취 2024.08.07해당카페글 미리보기
관여해 근육을 만들어 줄 뿐만 아니라 손톱, 발톱에 도움을 주는 성분이는 것입니다. 이렇게 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 비오틴이 우리나라 성인 89.5%가 부족한 상황이라고 합니다. 그 비오틴 성분이 달걀에 아주 많이 함유되어 있습니다. 또 한...
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등산이 인체에 활력을 주는 이유 2024.08.07해당카페글 미리보기
피 속의 트리그르세라이드를 배출하고 심근을 단련시킨다. 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반밖에 되지 않는다. 4. 등산은 폐기능을 강화한다. 등산은 폐의 탄성을 높여 충분한 산소공급을 받을 수 있도록...
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생각보다 효과가 훨씬 큰 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
계단 오르기를 하면 심장 박동 수가 올라가 심혈관 건강을 향상시키고 고혈압과 동맥이 막히는 것을 예방할 수 있다. 근육과 뼈도 강화된다. 계단 오르기는 걷기보다 2~3배의 칼로리를 더 소모시켜 체중 조절에 좋고 다른 운동처럼 기분을 좋게 한다. 특히...