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똑똑한 국민 5천만...시각 (댓글보기) 2024.04.26해당카페글 미리보기
16:49:16 오메가 3 포함한 불포화 지방이 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과가 있다는 사실은 이미 널리 알려진 사실이다. 올리브...좋다는 것이 아니다. 불포화 지방이 풍부한 식물성 유지, 생선류, 콩류를 말함이다. 0 0 니가몬데 2024.04.25 11:11:31...
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2023년 최고의 슈퍼푸드 10가지, 종류, 효능 2024.04.19해당카페글 미리보기
호두는 오메가3의 공급원으로 뇌 건강에 큰 도움을 줄 수 있고, 피스타치오는 단백질, 항산화 물질, 식이섬유, 이로운 지방 등의...Greens) 종류: 케일, 시금치, 근대, 양배추, 콜라드, 그린 등 효능: 잎이 많은 채소들은 비타민 A, C, K, 미네랄 등이...
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위암은 “완치 가능한” 암이다! 2024.04.07해당카페글 미리보기
깻잎의 효능 본초강목에서는 깻잎이 위장을 튼튼하게 해준다고 했다. 그리고 동의보감에서도 속을 고르게 하는 효과가 있다고 쓰여 있다. ▷ 깻잎의 원산지 깻잎의 원산지는 동부아시아로 추정되고 있다. 우리나라에서 많이 재배하고 있다. ▷ 깻잎과 궁합...
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면역력(免疫力) 강(强)하게 하는 좋은 생활습관(生活習慣) 5가지 2024.04.07해당카페글 미리보기
있고 오메가3의 효능은 콜레스테롤 수치도 낮춰주기 때문에 혈관건강에도 매우 좋습니다. 더불어 고혈압과 고지혈증 그리고 당뇨와 같은 성인병 예방에도 등 푸른 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 8.마늘 면역력 높이는 음식으로 마늘입니다. 단군신화에도...
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전립선 건강에 도움되는 10가지음식 2024.04.01해당카페글 미리보기
있는 식물성 영양소 설포라판(Sulforaphane)과 인돌(Indoles) 성분을 풍부하게 포함하고 있다. 설포라판은 인체의 독을 제거하는 효소의 자극하여 항암 작용을 하며 인돌-3-카비놀(Indole-3-carbinol)은 전립선의 상피세포에서 합성되는 단백분해 효소인...
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오메가3, 똑똑하게 고르는 방법 2024.03.30해당카페글 미리보기
또한 호두, 아몬드, 들기름, 콩, 아보카도, 콩기름 등의 식물성 식품으로도 섭취가 가능하다. 성인 기준 0.5~1g/일 DHA/EPA 섭취...없기 때문에 영양제로 먹는 사람이 늘어나고 있다. 오메가3의 효능으로는 혈액순환 개선, 두뇌 기능 향상, 심혈관 질환...
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[건강 수명을 연장시키는 14가지 식습관] 2024.03.25해당카페글 미리보기
중요하다. 식물성 단백질이 들어 있는 콩과 두부 섭취 비율을 늘리는 것이 좋다. 폐경 전후 중년 여성이 콩과 두부를 섭취하면 단백질 공급과 여성호르몬 보충이라는 두 가지 효과를 기대할 수 있다 06. 채소와 과일, 적절하게 섭취하라 채소와 과일을...
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콜레스테롤 수치 높은데 기름 먹어도 될까?...‘이것’ 먹으면 오히려 도움 돼 2024.03.19해당카페글 미리보기
산패된 오메가3가 몸속에 흡수되면 체내 활성산소가 증가하고, DNA와 세포 변형을 일으키는 발암물질로 작용할 위험이 있기 때문...권장한다. 몸에 좋은 기름, 건강하게 섭취하려면? 식물성 기름이 혈관 건강에는 도움이 된다고 해도, 오랜 시간 가열하면...
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생선 조림 : 고등어조림/무조림/반건조가자미찜 2024.03.18해당카페글 미리보기
만들기! 오메가3와 비타민도 풍부해 아이들의 성장과 면역력에도 좋은 고등어에 무를 넣어 달큰한맛이 일품인 고등어무조림 만들기 *요리 : 60분이내 / 4인분 / 초급 *재료 : 고등어 2 마리, 무 1/4개, 대파 1개, 양파 1개, 물 500ml, *양념 : 고춧가루...
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전립선암 예방을 위한 음식 6가지 2024.03.15해당카페글 미리보기
아이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 작용하여 남성 호르몬과 관련된 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 검은콩은 해독 작용을 통해 체내 독소를 제거하고 전반적인 건강을 증진시키는데 유리합니다. 4., 호박씨의 필수아미노산:, 호박...