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[노화의 종말] 국내외 유명 노화학자 총 30명의 일상 생활법 2024.06.09해당카페글 미리보기
주도하고 있으며, 그가 발행하는 "예방의학 최신정보"는 많은 의사들이 구독하고 있습니다. 1. 운동: 45분씩 주당 6회(계단 오르기, 실내자전거, 중량운동) 2. 보충제: 비타민 C 1000밀리그람 셀레니움 100마이크로그람 3. 비타민 E 400단위 베타카로텐...
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외로울 때 아프면~더더욱 서러버라. 2024.06.07해당카페글 미리보기
입원실내 주위를 살펴보니... 다들 보호자 있었습니다 . 미혼인 아가씨 2명에게는 엄마가~ 60이 넘은 세 여인에게는 딸들이~ 내 바로 옆의 80이 넘은 할머니에게는 요양보호사가~ (낮에는 젊은 며느리와 아들이 다녀갔어요) 내 바로 앞에는....낮에는 아무...
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성지순례 23-(6) 성체순례성지, 이승훈 베드로 묘, 성모 순례지 2024.06.03해당카페글 미리보기
오르는 계단 석조성당의 모습 성당 내부에 들어가니 성전 입구에 성모님상과 2015년 성체 순례성지 선포 교구장 담화문이 게시되어 있다. 담화문 내용은 성체 순례지의 지정 목적을 주로 말한 것이지만 이 중에 가장 마음에 와 닿는 것은 “성체는 날마다...
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혈당 조절 잘 하려면 ‘이 근육’ 키워라 2024.06.02해당카페글 미리보기
하는 게 좋다. 평소 스쿼트는 1주 4~7회 10분~20분, 레그프레스는 1주 4~7회 10~20분 하는 게 적당하며 계단을 수시로 오르는 것도 도움이 된다. 허벅지 근육을 키우는 운동은 다음과 같다. ▷자전거 자전거는 페달을 돌리면서 하체 근육이 반복적으로...
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100세 건강시대 2 - 뉴스1 편집국 ** 2024.05.31해당카페글 미리보기
3. 계단 10개 오르기도 어렵다면? - 근감소증이 사망 위험을 키운다 4. 소변에 섞인 '피' 놔두면 투석까지 5. 갑자기 손목이 찌릿찌릿하다면? - 손목터널 증후군은 심하면 수술까지 받아야 한다 6. 무릎에서 왜 '딱딱' 소리가 날까? - 반월상 연골판이...
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운동보다 아프지 않고 장수하는 습관 10가지 🚶♂️ 2024.05.29해당카페글 미리보기
평소 계단을 오르거나 걸을 때 엉덩이에 힘을 주고 걸으면 힙업 효과를 볼 수 있다. ● 40대 스쿼트 1시간 걷기 말고 벽 짚고 이 운동을 무조건 꼭 하세요 한 달 후 엉덩이 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다 https://youtu.be/-aq57_3f0Ig?si=sHq4...
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기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 2024.05.29해당카페글 미리보기
걷는다거나 계단을 오르내리거나 스트레칭을 하는 등 신체활동을 하면 나쁜 감정을 날리는데 도움이 된다. ◆ 수영하기 수영은 전신을 쓰면서도 관절 부담이 적은 운동이다. 노화나 건강상 문제로 달리기와 같은 유산소 운동이 부담스러운 사람이라면 수영...
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두 번째 바르셀로나 (사그라다 파밀리아 성당의 영광) 2024.05.27해당카페글 미리보기
되어야 실내도 제대로 만들어질 것 아니야? 지금은 어설플 거라고. 그때 꼭 다시 올게.’라고 대충 공약으로 얼버무렸던 것이 느닷없이 프랑스 때문에 현실이 되고 말았던 것이다. 물론 아직도 성당 완공은 한참이나 남았는데 말이다. ‘원님 덕에 나발...
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5월 26일 나만 이른 점심으로... 2024.05.26해당카페글 미리보기
누룩요거트 맛이 달큰하니 샐러드 또한 맛나네요. 오전엔 해가 반짝 하더니 지금은 비가 옵니다 오늘 운동은 계단 오르기와 실내에서 하는 운동으로 해야겠어요 밤사이 많은 비와 돌풍이 부는 곳도 있다 합니다 대비 잘 하시길요~~** 비오기 바로 전에...
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세계문화유산 (270) 네덜란드 / 리트펠트 슈뢰더 하우스 2024.05.24해당카페글 미리보기
스테일’ 운동이 발전시킨 이상과 개념의 순수성 속에서 인간의 천재적인 창의성을 놀랍도록 잘 표현한다. 리트펠트 슈뢰더 하우스는 근대 건축의 발전에서 중대한 위치를 점하고 있다. 1924년 완공된 리트펠트 슈뢰더 하우스는 트루스 슈뢰더 슈래더의...