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★신축년 7월 마일리지 (208km) 2021.07.05해당카페글 미리보기
중주~// 기분 죽여준다...^^ 7/9 (금) 동천트랙 : 지속주 5km (4´20˝) 신발 : 텐카질 기차놀이... 경수, 정진이, 이식이캉 넷...토) 주전바다 : 15km 조깅 (5´31˝) 신발 : 써코니엔돌핀 프로 (누적 : 495km) 9시는 너무 늦다. 바닥 지열에 온몸이 탈것...
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★신축년 6월 마일리지(164km) 2021.06.08해당카페글 미리보기
143km) 컨디션이 올라오지 않아 몸풀고 그냥 짤~~~ㅜ.ㅜ 6/4 (금) 태화강 (19:10) 28km 조깅 (5´29˝/1km) 신발 : 써코니엔돌핀프로 (누적 : 480km) 이틀을 쉬었는데도 몸이 아니다. 5분페이스 30km 계획이었으나 20이후 완전 퍼져 걷뛰하며 겨우 골인...
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마라톤화 2021.05.15해당카페글 미리보기
1. 써코니 남성 트레이닝 런닝화 1994802182 57,000원 세일시 29,000원 2. 아식스 운동화 조그 100 2 남여공용 런닝화 블랙 TJG...발볼 와이드 1011B041 1850039366 46,900원 한치수 낮은 것으로 4. 나이키 레볼루션 5 쿠션이 좋지 않아 추천하지 않음...
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★신축년 4월 마일리지 (270km) 2021.04.06해당카페글 미리보기
조금 수월할 줄 알았는데, 개퍼짐.ㅎㅎ 횟수 늘여가 보자...^^ 4/28 (수 18:30) 지방 단추on 조깅 (최대 : 4´02˝) 신발 : 써코니 엔돌핀프로 (누적 : 386km) 내일 장거리를 위해 회복주겸 살살~~~ 4/29 (목 18:00) 장거리 5분 지속주 - 실패...ㅠ.ㅠ (5...
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2021년 ..싱글로 가는길... 2021.03.25해당카페글 미리보기
페이스, 심박수(152/182), 케이던스(192/202), 피치(1.25) 4. 쿨다운 & 정적스트레칭 5. 홈보강 : 브복발 1000개, 플랭크 5분...되나 안정성은 떨어지는듯.. 개인적으로는 써코니 엔돌핀프로가 더 편안하고 안정적이어서 좋은듯하나 기록때문에 베이퍼로...
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★신축년 3월 마일리지 (205km) 2021.03.03해당카페글 미리보기
마골산 (11:45) 16km 트레일러닝 신발 : 써코니 엔돌핀프로 (누적 : 362km) 써코니 신발이 볼이 문제인지, 바닥이 문제인지 암튼...과 더불어 오른쪽 정강이 신스프린트 통증으로 꼬박 4일간 휴식... 간만 산으로 뜀나들이 해본다. 50%는 회복된듯... 3/8...
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★신축년 2월 마일리지 (301km) 2021.02.02해당카페글 미리보기
화욜 뽀.인.또 훈련 하렴...─,.─ 2/4 (목) 동천 트랙 (18:10) 16km 8km (이식씨 지속주 페메) - 36´28˝ (4´33˝/ 1km) 신발 : 써코니 엔돌핀프로 (누적 : 185km) 약하지만 신스프린트라 정강이가 쪼매 불편... ★하체 .Lunge (하체전반) : 50회 .한...
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★신축년 1월 마일리지 (311km) 2021.01.04해당카페글 미리보기
축하파티 해 준대서 못 달리기에 회복주 겸 찬찬 뜀. 1/31 (일) 주전 (16:10) 15km 시간 : 1h12´02˝ (4´47˝/1km) 신발 : 써코니 엔돌핀프로 (누적 : 144km) 외삼촌 돌아가셔 주말 내내 포항에 있다가 집에 오니 지침... 그래서 장거리 대신 지속주...