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똥 안나올때 잘나오는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
높게 오도록 자세를 잡고, 복근에 약간 힘을 줘 배변을 돕습니다. 2.3 충분한 수면하기 수면 부족은 장 운동을 저하시키고 변비를 유발할 수 있습니다. 하루 7~8시간 정도 충분한 수면을 취하도록 합니다. 3. 마사지 3.1 복부 마사지 손바닥으로 배꼽 주변...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.17해당카페글 미리보기
횡격막 아래에 있습니다. 복횡근은 몸통을 압축하고, 허리를 안정시키고, 내장을 지지하는 역할을 합니다. 또한, 호흡 시 횡격막과 함께 작동하여 폐를 확장하고 수축시키는 데 도움을 줍니다. 2. 골반기저근 골반기저근은 골반 바닥에 위치한 근육 그룹...
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2024년07월21일(일요일) [서울시립 남서울미술관&관천로 문화플랫폼 S1472] 탐방일정 2024.07.15해당카페글 미리보기
다르고 복근과 대퇴부로 이어지는 근육이 드러나 있다. 이러한 자세에 의해 달라진 높이의 견갑골, 왼쪽 엉덩이에 힘이 들어가는 표현 등이 권진규가 충실하게 인체를 묘사하는 데 진력하였음을 보여준다. 재료는 석고에 어두운 채색을 올려 테라코타나...
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내 몸이 가장 무서워 하는 8가지 2024.07.15해당카페글 미리보기
5) 하루에 1만보 걷는다. 人體(인체)의 근육 70-80%는 허리 아래에 있다. 걷는 것은 하반신 근육의 혈액순환을 좋게 하고, 근육...엔돌핀이 분비되고 기분이 좋아진다. 웃으면 복근운동이 이루어져 혈액순환이 잘 되고, 체온이 상승하여 자연치유력이...
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한의학 지식 2024.07.08해당카페글 미리보기
허리 아래에 있다. 걷는 것은 하반신 근육의 혈액순환을 좋게 하고, 근육의 열 생산을 촉진시킨다. 이렇게 상승된 체열은 당뇨병도 치유한다. 7. 체질개선하려면 100일간 아침 식사는 당근주스 마시도록 하고, 출퇴근 시 많이 걷도록 노력하고 (하루 1...
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근육 만드는 사람들이 태닝을 꼭 하는 이유 (feat.박재범,김종국) 2024.07.07해당카페글 미리보기
빛에 복근 명암이 다 날라간다고함ㅋㅋ 이렇게보면 흠 박재범 요즘 운동 많이 안하나싶은데 같은날 근육 상태... 피부가 하야니 뒷배경을 다 죽이고 빛을 잘받아서 명암을 살려줘야함 어제 워터밤에서도... 박재범 워터밤 공연중에 정전됐는데 오히려 좋아...
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유난히 배가 나온 현대인들 2024.07.06해당카페글 미리보기
피부 아래의 피하지방층과 복강 내부의 내장 사이가 됩니다. 복부는 팔, 허벅지와는 다르게 그 속에 복강이라는 공간을 이루면서 내장을 감싸고 있습니다. 그 특이한 구조로 인해 복부비만을 구분할 때는 내장지방과 피하지방의 분포에 따라 내장지방형...
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하루에 5분씩 하면 뱃살이 빠지는 가장 쉬운 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
자세를 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 플랭크 운동의 기본적인 방법입니다. 1. 준비 자세 - 바닥에 엎드린 상태에서 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 팔을 굽혀 상체를 지탱합니다. - 팔꿈치와 팔은 바닥에 닿아 있어야 하며, 팔은 어깨 너비로 벌립니다. 2...
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▶ 생활의지혜요통의 치료 및 예방을 위한 운동법!-24 2024.07.05해당카페글 미리보기
좋다. ㆍ복근운동Ⅱ 무릎을 구부리고 누운 자세를 취한다. 배에다 힘을 주고 윗몸 일으키기를 할 때와 같은 자세를 취한다. 이때 실제로 일어날 필요는 없으며 목과 등이 바닥에서 약간 떨어지는 것만으로 충분하다. 위의 자세를 5~15초 동안 유지한다. 위...
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💌건강 일요일 💌 2024.06.30해당카페글 미리보기
허리 아래 있다. 걷는 것은 하반신 근육의 혈액순환을 좋게 하고, 근육의 열 생산을 촉진시킨다. 이렇게 상승된 체열은 당뇨병을 치유한다. 7. 체질개선하려면 100일간 아침 식사는 당근주스 마시도록하고 출퇴근시 많이 걷도록 노력하고(하루 1 만보 이상...