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유방암 때문에 걱정하세요? 2023.11.17해당카페글 미리보기
말할 수 있다. 플랙씨드와 유방암 콩처럼 플랙씨드(아마씨)에도 피토에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있다. 또한 플랙씨드에는...저지방식을 하는 사람에게 가장 효과적으로 사용될 수 있다. 하루에 한 숫가락 정도 플랙씨드를 섭취하는 것이 가장 바람직...
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대장암등 각종 암의 명의들이 추천하는 식탁 2023.11.14해당카페글 미리보기
염분 섭취량이 하루 1g 증가할 때마다 위암 발병률이 증가한다. 신선한 채소와 과일의 섭취는 음식으로 위암을 잡는 가장 쉬운 방법이다. 실제로 과일과 채소를 꾸준히 섭취하는 사람은 위암 발병률이 48~70% 정도 감소의 연구결과가 발표됐다. 무는 소화...
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'변비약이 따로 없네'… 대변 배출 돕는 식품 3가지 2023.11.12해당카페글 미리보기
기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된 권장량을 지켜 먹도록 한다. ‘슈퍼푸드’ 김, 식이섬유 풍부해 미국 월스트리트 저널은 김을 ‘한국의 슈퍼 푸드’라고 소개했다. 그만큼 영양이 풍부하다. 김의 식이섬유 함량은 100g당 25.2...
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고혈압예방방법 2023.10.10해당카페글 미리보기
일일 섭취량(DV)의 5% 이하인 반면, 20% 이상 함유된 식품은 높은 것으로 간주됩니다. 모든 사람이 고나트륨 식단을 섭취하여 고혈압에 걸리는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 나트륨에 더 민감합니다. 나트륨에 민감하지 않은 사람들은 종종 체액을 유지...
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변비에는 채소가 직방? ‘의외로’ 효과 좋은 식품 3 2023.09.11해당카페글 미리보기
충분 섭취량(15g)을 넘기지 않도록 주의해야 한다. 뿐만 아니라 김에는 단백질, 무기질, 비타민 등도 풍부해, 모발을 보호하고...저널은 김을 ‘한국의 슈퍼 푸드’라고 소개하기도 했다. 아마씨 아마씨 역시 식이섬유 함량이 높은 식품이다. 아마씨 100g...
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두근두근 심장이 좋아하는 ‘영양소 조합’은? 2023.08.18해당카페글 미리보기
성인 하루 나트륨 섭취량은 1,500mg 이하가 적당하며 2,300mg을 넘지 않을 것을 권하고 있다. 외식을 자주 하거나 가공식품을 자주 섭취하면 과도한 나트륨을 섭취하기 쉽다. 나트륨은 적게 먹으려 노력하고 고칼륨 음식을 많이 먹어 칼륨 섭취를 늘리면...
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항암 효과를 가진 음식들 2023.08.13해당카페글 미리보기
일상적인 섭취량으로는 전혀 문제가 되지 않으니 이는 염려할 필요가 없다. 그러나 시금치는 조리 시 너무 오래 삶거나 끓이면...C와 엽산이 파괴된다. 신선초 항암효과 많은 사람이 하루에도 몇 번씩 금연을 결심하지만 금연만큼 어려운 것도 없다. 이런...
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식단에 넣어야 할 고섬유소 식품 Top 20 2023.08.10해당카페글 미리보기
줍니다. 하루에 섬유소를 얼마나 섭취해야 할까요? 미국심장협회(American Heart Association)에서는 보충제가 아닌 식품을 통해...풍부하게 함유하고 있습니다. 일일 섬유소 섭취량을 늘리는 가장 쉬운 방법 중 하나는 그릇에 식물성 식품을 더 많이...
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‘씨’까지 먹어야 건강? 잘못 먹으면 독(毒) 되는 씨앗 3 2023.07.08해당카페글 미리보기
수 있다. 아마씨를 먹을 때는 섭취 전 물로 여러 번 세척한 후 약 20분 간 볶아 시안배당체를 불활성화시켜야 한다. 섭취량은 1회 4g, 하루 16g을 넘지 않도록 한다. 가공 상태 아마씨의 경우 다불포화 지방산이 많아 냄새가 날 수 있으므로, 적은 용량...
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뉴질랜드초록홍합 초록입홍합오일 2023.06.16해당카페글 미리보기
것으로 확인되었습니다. 이 뿐 아니라 달맞이꽃종자유와 아마씨유등 다른 건강 오일들에 비해서 적게는 250배에서 많게는 400배...않으셔도 좋습니다 1일 권장 섭취량은 620mg으로 캡슐 형태의 오일 제품으로는 하루 1~2개 내외로 챙겨 드시는 것이...