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“살 빼려다 오히려 얼굴이 늙었다”… 어떻게 했길래? 2023.09.05해당카페글 미리보기
어느정도의 좋은 지방은 필수다. 전반적인 건강을 위해 우리 몸은 좋은 지방을 필요로 한다. 견과류나 씨앗류, 아보카도, 엑스트라버진올리브오일, 연어 등으로 섭취하는 지방은 심장 및 뇌 건강에 좋으면서 음식에 맛과 포만감도 더해준다. 정은지 기자...
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10키로 감량 다이어터 레시피 추천(+계속 추가중) 2023.08.25해당카페글 미리보기
썰어서 엑스트라버진올리브유 4큰술 + 레몬즙 7큰술 + 알룰로스 3큰술 + 홀그레인 머스타드 1큰술 + 허브솔트 찹찹 + 후추 많이...40g + 알룰로스 크게 2큰술 + 올리브유 1큰술 + 바닐라오일 소량 + 시나몬 가루 찹찹 섞어서 180도 에어프라이어에 2분씩...
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염증과 싸우는 13가지 음식 2023.08.19해당카페글 미리보기
귀리를 스무디로 채찍질합니다 점심으로 조리되고 식힌 퀴노아를 가든 샐러드나 곡물 그릇에 추가합니다 엑스트라 버진 올리브 오일이나 아보카도 오일에 팝콘을 곁들인 간식 저녁 식사에 현미 위에 야채로 채워진 볶음 요리를 제공하십시오 야채 칠리...
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책』천재의 식단, 죽을 때까지 머리가 좋아지는 한 끼의 기술 2023.07.23해당카페글 미리보기
동안 성장한다 ㆍ통제자는 바로 당신 지니어스 푸드 1 엑스트라버진 올리브오일 2장 상서로운 지방과 불길한 기름 ㆍ양날의 검...지방은 영양소의 ‘수송선’ 지니어스 푸드 2 아보카도 3장 넘치게 먹어도 항상 배가 고픈 ㆍ열량은 높지만 영양가는 없는...
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관절염 막으려면 ‘이 음식’ 챙겨 드세요... 2023.06.03해당카페글 미리보기
섞은 아보카도-대두 불갑화물(ASU)은 항염과 통증 완화에 효과가 있다. 이와 관련해 관절염 진행을 늦추거나 관절염 치료제 사용량을 줄여준다는 보고도 있다. ◇딸기·블루베리 등 베리류 딸기, 블루베리에는 수많은 항산화제와 비타민, 미네랄이 포함돼...
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저탄고지 <2> 2023.05.22해당카페글 미리보기
말 그대로 탄수화물은 적게 먹고 단백질은 적당하게 좋은 지방을 많이 먹는 거다 좋은 지방으로는 엑스트라 버진 올리브유 아보카도 오일 아몬드 오일 천연 버터 등이 있다 건강을 위한 식이요법이라지만 단점이 한두 가지가 아니다 첫째로 돈이 많이 든다...
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영양사에 따른 식단에 필요한 10가지 탄수화물 2023.05.04해당카페글 미리보기
또는 엑스트라 버진 올리브 오일에 볶은 야채를 포함하여 다양한 건강 토핑을 얹은 구운 감자를 얹습니다. 7 펄스 모든 종류의 콩, 렌즈콩, 완두콩, 병아리콩을 포함하는 콩류는 탄수화물이 풍부하고 섬유질, 단백질, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 아연...
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항산화제가 풍부한 상위 12가지 식품(The Top 12 Foods High in Antioxidants) 2023.04.22해당카페글 미리보기
⑳엑스트라 버진 올리브 오일(EVOO)은 염증을 줄이고 암, 심장 및 뇌 질환의 진행을 늦추고 전반적인 사망 위험을 줄이는 것 으로 알려진 항산화제인 폴리페놀을 가장 많이 함유하고 있는 올리브 오일 유형입니다. ㉑EVOO에서 발견되는 폴리페놀...
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아보카도 오일 효능, 부작용, 먹는법 2023.04.01해당카페글 미리보기
합니다. 그렇다면 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아볼까요? 아보카도 오일은 어떻게 먹어야하나요? 아보카도 오일은 엑스트라버진 등급인지 확인 후 섭취해야하는데요, 엑스트라버진 등급이란 과육을 압착해서 추출한 첫번째 단계의 오일을 말합니다...
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건강한 식습관을 위한 10가지 팁 2023.02.24해당카페글 미리보기
섭취하기 건강한 지방은 심장 건강에 도움을 주고, 에너지를 제공합니다. 건강한 지방을 함유한 식품으로는 아보카도, 엑스트라 버진 올리브오일, 생선 등이 있습니다. 그러나, 트랜스 지방과 포화 지방은 건강에 해로운 지방으로, 섭취를 제한하거나...