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체지방률 줄이는법 식단 정상 체지방률 2024.07.17해당카페글 미리보기
말해, 먹는 것보다 더 많이 움직이면 체지방이 줄어드는 거예요! 나의 경험: 저는 칼로리 섭취를 하루 500kcal 줄이고, 유산소 운동을 주 3회 30분씩 꾸준히 하면서 3개월 만에 체지방률을 5% 감량했습니다! 처음에는 힘들었지만, 좋아하는 노래를 들으며...
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변비 똥안나올때 쾌변하는법 똥잘싸는법 식이섬유 많은 음식 쾌변에 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
알게 되었습니다. 처음에는 반신반의했지만, 실제로 채소, 과일, 통곡물 등을 꾸준히 먹기 시작하면서 변비 증상이 크게 개선...수 있게 되어 정말 기쁩니다." "저는 요거트를 매일 아침으로 먹는 습관을 들였는데, 그 후로 변비가 거의 사라졌습니다...
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오트밀 볶은귀리 오트밀 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
끓여 먹는 오트밀보다 풍부한 맛과 향, 그리고 놀라운 건강 으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 오늘은 볶음 귀리 오트밀의 매력을 3가지 핵심과 함께 자세히 알아보고, 실제 리뷰까지 함께 소개합니다. **1. ** 든든한 포만감과 풍부한 영양 볶음 귀리...
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복숭아의효능 이렇게 좋은 과일 꼭 챙겨드세요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
장생의 과일'**이라고 불릴 정도입니다. 오늘은 복숭아의 놀라운 효능과 맛있는 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 풍부한 영양소 복숭아는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C, 칼륨, 식이섬유...
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현대인들이 잘못 알고 있는 대표적인 건강상식 2024.07.17해당카페글 미리보기
터지게 먹는것도 모자라서, 기름 진 늦은 야식까지...이건 만병을 부르는 것~~!!. 꾸준한 세끼 식사만큼 중요한 것은 '세끼 식사 비중' 입니다~!. 가장 좋은 비율은, "아침 : 점심 : 저녁 = 60 : 30 : 10"이라고 할 수 있습니다. (아침밥 : 한공 기가 정량...
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바나나 효능 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
바나나: 달콤한 에너지뿐 아니라 놀라운 건강 효능을 가진 열대 과일 바나나는 전 세계적으로 사랑받는 열대 과일로, 달콤하고 부드러운 맛과 풍부한 영양소로 인해 간편한 간식이나 아침 식사 메뉴로 인기가 많습니다. 저렴한 가격과 쉬운 휴대성 또한...
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세계 10대 슈퍼푸드 곡물 귀리 효능 2024.07.17해당카페글 미리보기
영양을 더할 수 있습니다. 6. 실제 리뷰 저는 매일 아침 오트밀을 먹는 것을 좋아합니다. 오트밀은 제게 포만감을 오래 유지시켜...소화에도 좋습니다. 또한 과일과 견과류를 추가하면 맛있고 영양가 있는 아침 식사가 됩니다. 저는 또한 귀리 쿠키를...
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6가지 바나나 공복 아침에 은 2024.07.17해당카페글 미리보기
아침 공복에 바나나 먹는 6가지 과 바나나는 휴대가 간편하고 영양분이 풍부하여 전 세계적으로 사랑받는 과일입니다. 특히 아침 공복에 바나나를 먹으면 다음과 같은 6가지 을 기대할 수 있습니다. 1. 에너지 충전 바나나는 천연 당분과 섬유질이 풍부...
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감 감의 놀라운 2024.07.17해당카페글 미리보기
그대로 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 과일 샐러드: 감을 다른 과일들과 함께 샐러드에 넣으면 색다른 맛과 영양을 즐길 수 있습니다. 요거트 토핑: 감을 잘게 썰어 요거트에 넣으면 달콤하고 시원한 디저트가 됩니다. 스무디: 감...
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땅콩버터 다이어트 어떻게 할까? 다양한 과 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
외에도 과일, 채소, 통곡물 등 건강한 식품을 충분히 섭취해야 합니다. 규칙적인 운동: 운동은 체중 감량과 건강 유지에 필수적...땅콩버터 다이어트를 2개월 동안 해서 5kg을 감량했습니다. 아침 식사로 바나나와 땅콩버터를 먹고, 점심으로는 샐러드에...