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공복혈당 수치 높은이유 낮추기 2024.07.10해당카페글 미리보기
혈당은 아침 식사를 하기 전에 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 공복혈당 수치가 높다는 것은 혈당 조절에 문제가 있을 수 있다는 징후이며, 당뇨병으로 진행될 위험이 높아집니다. 공복혈당 수치가 높은 이유 인슐린 저항성: 인슐린은 혈당을 세포로 운반...
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살이 안쪄요 살찌우는법 소개 2024.07.10해당카페글 미리보기
간편 식사: 바쁜 아침이나 점심에는 간편하게 먹을 수 있는 영양 쉐이크나 샌드위치를 준비하는 것도 좋습니다. 2. 운동 근력...팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지 등 유산소 운동: 유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 효과적이지만, 과도하게 하면 근육량도 감소할...
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맨발걷기 걷기운동효과가 좋은 이유 2024.07.10해당카페글 미리보기
것이 좋습니다. 적절한 시간: 햇빛이 강한 시간대는 피하고, 아침이나 저녁 등 서늘한 시간대에 걷는 것이 좋습니다. 주의 사항...상담하는 것이 좋습니다. 맨발 걷기는 간단하지만 효과적인 운동입니다. 맨발 걷기를 통해 건강과 웰빙을 증진하고, 활력...
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성공으로 가는 생활 습관 2024.07.10해당카페글 미리보기
좋습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 자신이 좋아하는 운동을 선택하면 꾸준히 지속할 수 있습니다. kormedi.com 3. 충분한 수면 충분한 수면은 피로 회복과 신체 기능 회복에 필수적입니다. 또한, 수면 부족은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 감정...
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너도 잠깐이다. / 김 영중 2024.07.10해당카페글 미리보기
하는 걷기 왕래운동은 여간 정신을 사납게 하는 것이 아니었다. 또 불씨가 들어있는 작은 주머니들을 손바닥에 쭉 열을 지어...들어 숨이 막혀 질식사 할 것만 같았다. 짜증나는 일을 매일 아침마다 겪으며 왜 그렇게 하느냐고, 정이 삼천리나 떨어지니 딴...
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2024년07월21일(일요일) 북한산 [개연폭포&원효봉] 산행일정 2024.07.10해당카페글 미리보기
했는데 걷기를 멈춘데다 바람까지 불어 흐르던 땀은 가시고 이내 추워졌다. 간사한 게 인간이라더니 30분도 안 돼서 햇볕이 그리워졌다. 식사를 마치고 대성문으로 향하는 길은 산성을 따라 걷는 길이라 오전 코스에 비하면 산책 수준이었다. 이후...
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안녕 하세요, [왕 초딩]의 등산 지식 2024.07.09해당카페글 미리보기
자세가 효과가 좋다. [경련이 풀렸다고 해서 곧바로 걸음을 걷게 되면 재발하는 경우가 많으므로 충분한 휴식이 필요하다.] [등산 일반론] 1. 걷기 등산은 장시간을 걷는 것이다. 그것도 평지가 아니라 기복이 심한 길을 걷는다. 평소에는 등산 할 때만큼...
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우리산악회와 지리산 종주 (후기글) 2024.07.09해당카페글 미리보기
내어 걷기 시 작 연하천 산장에 도착하니, 벌써 식사가 한창이다. 윤서니님께서 준비해 주신 쑥 떡이 꿀떡 맛이다. 쑥떡 외에도 낭만포토님께서 싸오신 김밥과 다른 일행 분들이 끓인 돼지고기 등으로 식사를 마치고 좀 앉으려 하니, 황비홍 부대장님 출발...
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산책 좀 했더니 발뒤꿈치 찌릿찌릿 중년 여성에게 많은 '이 질환' 2024.07.09해당카페글 미리보기
오래 걷기 등으로 족저근막에 무리가 가면서 염증과 통증이 발생하는 것을 말한다. 보통 운동선수들에게서 많이 발병하지만 최근에는 하이힐이나 굽이 낮은 신발, 딱딱한 구두를 자주 신는 일반인에서도 증가하는 추세다. 족저근막염이 나타나면 아침에...
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가족력 암에 따른 정밀검사는? 2024.07.09해당카페글 미리보기
힘들다. 그래도 버틸 정도는 된다. 40세 이후에 성인병으로 고생하지 않으려면 운동을 시작해야 할 나이. 조깅, 빨리 걷기, 등산 등과 에어로빅운동등으로 뱃살을 빼고 중력 운동으로 근육과 뼈를 튼튼하게 해야 할 것. 중년기(40~55세): 체력이 급격히...