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고혈압 안정되게 유지하는 방법 공유입니다 2024.03.14해당카페글 미리보기
물론 당뇨약 없이요. 현재 공복 혈당 100 내외, 식후 2시간 혈당 120 내외 나옵니다. 혈당을 잡으면 혈압도 잡히는 줄 알았는데...테니 참고만 하세요. 금주, 금연은 너무 당연하니 또 하면 잔소리고요. 1. 식단 아침 : 견과류 + 오트밀 점심 : 식당 밥...
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[7차시 과제] 그들과 나는 달라요 2024.03.04해당카페글 미리보기
매일 아침 하는 일은 바로 ‘혈당측정’이다. 가장 먼저 오늘은 어떤 손가락을 찌를지 선택한다. 매일 다른 손가락을 찔러야 덜 아프니까. 그렇게 선택한 한 손가락 끝에 알콜스왑을 살짝 묻혀 소독한다. 그리고 몽땅연필처럼 생긴 채혈기에 채혈침을 넣은...
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당뇨 잘 아는 준바오있어? 점심에만 혈당 튀는 이유가 뭘까,, 2024.02.26해당카페글 미리보기
병원에서 전단계라고 해서 관리중인데 공복혈당은 80대 높아봤자 90대 나오고 운동없이 아침 저녁은 그냥 일반식 적당히 먹으면 1시간 110~120대 2시간은 110~100대 나오는디 점심에만 무슨 1시간 150대까지 나옴 2시간은 130후반정도..? 잘 떨어지지도...
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[6차시 과제] 어쩌다 내게 온 2024.02.25해당카페글 미리보기
80에서 120 사이를 왔다갔다 하는데, 나는 피를 뽑자 혈당이 일반인의 약 두 배에 달하는 200 가까이 나왔다. 그렇다고 해서 강사 채용에 불이익이 있는 건 아니었지만 아무래도 이제는 치료를 해야겠다고 생각했다. 그 병원에서 우선 약을 처방 받았지만...
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들기름 효능,칼로리, 부작용. 2024.01.16해당카페글 미리보기
대략 120-130 칼로리로, 적당히 사용하면 건강을 지키며 맛도 챙길 수 있어요. 들기름의 효능 1. 심혈관 건강 챙기기 첫 번째...일조하여 심혈관 질환의 위험을 줄여준답니다. 또한, 혈당 조절에 도움이 되는 로즈마린산도 함유되어 있어 당뇨병 예방...
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겨울철 혈압관리 예방법 2024.01.12해당카페글 미리보기
혈압 120~130mmHg, 이완기 혈압 80~85 mm Hg 내외. ♧일정 수준이상 높아지면 고혈압, 낮아지면 저혈압 - 변동성 혈압 ♧혈압 50~60 mmHg 변동성 혈압 발생 시 인지기능장애, 치매, 동맥경화 위험 높다. 2. 겨울철 고혈압! 관리 4가지? - 삼백을 멀리하고...
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혈당(血糖) 2024.01.07해당카페글 미리보기
식후에는 120~130mg/100mL 정도로 약간 올라간다. 곤충은 혈림프의 중요한 당(糖)인 트레할로오스(trehalose)를 가지고 있다...여덟 가지 호르몬으로 조절하는 건강한 사람의 혈당치는 공복 시 80~100mg/dℓ이다. 110 미만이면 정상, 110~125은 경계, 126...
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【이시형의 트리밍 건강법】 이시형처럼 살아라. 이시형 지음 2023.12.14해당카페글 미리보기
배고픔이다. 공복이 아닌 공복감에 속으면 안된다. 이때는 5분만 참는다가 처방이다. 잠시 눈을 돌려 다른 일을 하노라면 그만 생각이 사라진다. 예방책으로는 맛있는 걸 아예 눈에 안 뜨이는 데 두는 것도 좋다. 둘째 마음이 편치 않을 때 자극되는...
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지금 당장 달리기를 해야 하는 이유 세가지(퍼온글) 2023.11.23해당카페글 미리보기
아침 공복 상태가 되면 혈액 속 혈당이나, 간의 글리코겐과 같은 에너지 대사 물질이 부족하게 됩니다. 이 때 조깅과 같은 유산소 운동을 하게 되면 몸 속 저장되어 있던 지방을 에너지원으로 활용하기 시작하죠. 이 때문에 다른 시간에 운동을 한 것보다...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
그래서 아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를 도우므로 금메달 급이고, 밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 하므로 동메달 급이다. 당뇨인이 먹을 수 있는 과일의 1회 섭취량은 50㎉ 정도(과일군 1단위, 당질 12g)가 적당하며...