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살려면 의사보다 면역력에 맡겨라-제6장 면역력을 높여 건강하게 사는 생활 습관-❸현미밥이 얼굴 기미와 흰머리와 체중을 줄인다 2024.07.03해당카페글 미리보기
64kg이 되었다. 이제는 몸이 가벼워져 쉽게 움직일 수 있다. 참고로 평소 필자의 식사 내용을 소개하겠다. ■ 아침 현미밥 한 공기, 된장국(미역, 버섯 등), 절임 채소, 데친 채소나 하루 묵힌 낫토 또는 말린 멸치 종류(때에 따라 고등어 통조림 등...
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['당뇨병'에 좋은 음식 총정리!] 2024.07.03해당카페글 미리보기
다양한 종류의 견과류를 꾸준히 섭취하면 염증을 줄여주고 혈당을 낮출 수 있다고 합니다. 또한 매일 꾸준히 30g의 호두를 섭취한 당뇨환자는 체중감량의 효과를 보았고 인술린 수치가 상당히 감소되었다고 합니다. 11. 표고버섯 표고버섯에는 불용성 식이...
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콩+견과류 꾸준히 먹었더니 심장-뇌 혈관에 변화가? 2024.07.02해당카페글 미리보기
용량이나 종류를 줄일 수 있다. 탄수화물 너무 많이 먹으면… 붉은 고기–가공육, 단 음식 조심 질병관리청 자료에 따르면 심뇌혈관질환 예방-관리를 위해 쌀밥을 주식으로 해도 잡곡, 통밀 등 통곡류의 비중을 높이고 하루 전체 탄수화물 섭취비율이 65%...
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감자...놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
150여 종류나 된다고 하니 수많은 미량영양소의 보고임을 쉽게 짐작할 수 있다. 치즈감자지짐 다른 영양소보다 탄수화물을 주로 많이 섭취하는 사람의 몸에는 수분이 많다. 탄수화물이 몸안에서 분해될 때 수분이 필요한데 탄수화물을 분해하고도 남은...
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[일반] 담배연기가 지구에서 사라지는 날 인류는 감기로 멸망한다 2024.07.02해당카페글 미리보기
가지 종류의 새들이 살아남을 수 있었을까?” 닭과 오리, 참새와 까치가 조류독감으로 죽지 않고 살아남을 수 있었던 것은 사람...솥에 쇠죽을 끓였으며 저녁이면 장작불로 군불을 때서 온돌방을 따뜻하게 데웠다. 집집마다 아궁이와 굴뚝이 있어서 아침...
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노지상추 한분만요 2024.07.02해당카페글 미리보기
장마라네요 비가 많이 온대요 노지상추 5.6 종류 1.200g 넉넉 아침에 뜯었어요 한 무더기는 연한 대공도 들어 있어요 새콤달콤 겉저리 좋지요. 장마라 이젠 마지막 노지일것 같너요 아욱도 국 한번 끓일것 드립니다 우리 먹는거 많지 않아요 택배포함...
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촌부의 단상-산골에 왜 사냐고? 2024.07.02해당카페글 미리보기
두 종류 상추를 조금씩 뜯고 고추밭에서 아내가 먹을 안매운 고추와 촌부가 먹을 매운 청양고추도 몇 개를 땄다. 가뭄에 열린 듯...땄다. 밭가에 심지도 않은 아욱이 보여 잎을 땄다. 오늘 아침 자연마트 장바구니 목록이다. 아내는 상추로 겉절이를...
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건강한 밥상' 2024.07.02해당카페글 미리보기
여러 종류의 채소를 다양하게 섭취하자. 특히, 고기나 생선을 먹을 때에는 반드시 채소를 함께 섭취해야 고기와 생선의 단백질이...증명되었다. 잡곡밥을 먹으면 흰쌀밥을 먹을 때보다 약 세 배의 섬유소를 더 섭취할 수 있다. 7. 국과 찌개는 되도록...
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22기-18차시 종강 합평작(7월 2일 용) 2024.06.30해당카페글 미리보기
끓인 국이었다. 18. 귀국해서 그동안 해외에서 맛보지 못한 갖가지 우리의 음식 재료들로 한 가지 한 가지씩 만들어 먹는 재미가 쏠쏠하다고 자랑했다. 그동안 느껴보지 못한 고국에서의 사소한 생활 하나하나에 행복을 느끼며 감사하고 있었다. 19. 마음...
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일본 우키요에 판화의 특징과 유럽 회화에 미친 영향 2024.06.30해당카페글 미리보기
모든 종류의 정원 꽃이 중국에서 일본으로 들어왔습니다. 일본 국화의 색조 이름은 "아침 새벽", "저녁 일몰", "북쪽 비", "안개가 자욱한 아침", "사자 갈기", "칼의 불꽃"과 같이 본질적으로 시적이었습니다. 1496년 교토에서 꽃 모양과 색깔이 확연히...