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볶음밥은 건강에 좋은가요? Is fried rice healthy? 2023.12.16해당카페글 미리보기
크기를 아는 것이 중요합니다. 볶음밥은 탄수화물 함량이 높기 때문에 과식하기 쉽고 필요 이상의 칼로리를 소모한다. 당신의 부분 크기를 측정하고 야채, 마른 단백질, 그리고 건강한 지방을 많이 포함하는 균형 잡힌 식사를 목표로 하는 것이 중요하다...
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식단 시작 2주 보고서 2023.12.14해당카페글 미리보기
식단들이 얼마나 탄수화물 중심의 식사였는지 알게되었다. - 4:4:2로 2천칼로리의 식단을 꾸리기위해 일반적인 식사루틴은 다음과 같았다 - 아침 곤약잡곡밥 1개, 닭가슴살 1팩 - 점심 닭가슴살 볶음밥 1개, 닭가슴살 1팩 - 간식 아몬드 or 방울토마토 or...
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직장인 도시락 메뉴 공유합니도.. 근데 다이어트를 곁들인 2023.11.09해당카페글 미리보기
페이퍼 칼로리 개쩌는거 아는뎁쇼 그래서 오곡 라이스페이퍼인가 그걸로 씁니다 그리고 진짜로 얘도.... 도시락으로 싸고다녓어요 사진 못찾아서 억울 맥스임 + 찾앗다 이제 안억울함 레시피는 올리브유에 양배추 채썰어서 볶다가 계란 같이 풀어서...
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다이어트 식단 봐주실수 있나요 2023.11.04해당카페글 미리보기
200g,닭가슴살100g,냉동대파 한주먹,냉동야채믹스3주먹,계란1개,굴소스 한스푼 들어간 볶음밥 해먹습니다 저녁-점심과 같음 그리고 한 3~4시쯤에 프로틴 한스쿱 더먹습니다 한달에 절반정도는 저 점심식단에서 그냥 일반식으로 먹습니다 운동은 3분할로 월...
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돼지비계 2023.10.25해당카페글 미리보기
중국집 볶음밥이 계란과 밥, 간단한 야채만 들어갔는데도 감칠맛 넘치고 풍미가 좋았던 이유는 라드유를 사용했기 때문이죠. 💠돼지기름보다 트랜스지방을 훨씬 더 경계해야 해요. 액체 상태의 불포화지방을 고체 상태로 만들기 위해 수소를 첨가하여 경화...
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특별한 재료로 만들어서 많이 먹어도 살 안 찌는 음식 2023.10.21해당카페글 미리보기
그리고 칼로리가 낮은 올리고당을 넣어 섞어준다. 섞은 재료를 오븐 트레이 위에 호일을 깔고 얇게 펴준 후 180℃로 예열한 오븐...바삭바삭한 식감의 그래놀라 완성이다. 오트밀 닭가슴살 볶음밥 다이어트 필수품이라 불리는 ‘닭가슴살’을 활용한...
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음식 칼로리 식단표 2023.10.20해당카페글 미리보기
50 야채튀김 200 125 25 50 숙채 ( 1 작은 접시 ) 오징어튀김 175 50 50 75 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 가지나물 25 25 0 25 무침 ( 1 작은 접시 ) 깻잎나물 50 25 25 25 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 냉이나물 75 25 25 25...
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만능 양념장 활용 20가지 요리 2023.10.14해당카페글 미리보기
고염분과 칼로리에 주의하고, 매운 맛을 잘 견딜 수 있는지 고려해야 합니다. 또한 발효 과정을 이해하고 신선한 재료를 사용하여 짱아찌를 만들면 더 맛있고 건강에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 양파.오이 짱아찌 만들기 재료: 양파 4개 청양고추...
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식이 때문에 닭가슴살 드시는 햏들 볶음밥해서 드셔 보시오~ 2023.10.11해당카페글 미리보기
먹고 싶고 샐러드는 도저히 못먹겠어서 도시락 싸서 다니는데 진짜 존맛탱구리오ㅋㅋㅋ 편마늘 볶다가 닭가슴살, 집에 있는 야채- 당근 애호박 양파 잘게 다져서 넣고 간은 소금이나 굴소스 조금 넣소~ 칼로리 더 줄이고 싶으면 기름을 아보카도 오일 등...
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전투식량 이야기 (퍼온글) 2023.08.16해당카페글 미리보기
3,000 칼로리를 제공하도록 짜여 있다. 일본 자위대 1형 전투식량 <출처: Public Domain> 일본 자위대의 경우는 창설 초기인 1954년부터 전투양식 1형(戰鬪糧食 I型) 전투식량을 생산해오다가 2000년경부터 2형 전투식량을 생산해오고 있다. 2000년에 개선...