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황혼의 진실(眞實) 2024.01.27해당카페글 미리보기
좋은 운동!!~~ "심폐기능" 을 향상시키며 체중 감량에도 도움이 된다!! 또한 혈관을 팽창하게 만들어 "혈액 순환"을 좋게하는 것은 물론 "신진 대사"를 촉진해 몸속 노폐물 제거에 큰 도움이 된다! "콜레스테롤 수치"를 낮추며 몸에 좋은 "고밀도 지단백...
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대장암 원인과 예방하는 방법 2024.01.26해당카페글 미리보기
g, 여자 20 g으로 설정했다. 식이섬유는 채소, 과일, 잡곡, 콩류, 해조류 등에 많이 들어 있다. 식이섬유 섭취를 늘리기 위해 쌀밥보다는 잡곡밥, 주스보다는 생과일을 선택하며, 끼니마다 2가지 이상의 채소 반찬(나물, 생채, 쌈 등)을 꼭 먹어야 한다...
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"이노인들의 건강비결"& 섬유근육통(fibromyalgia) 2024.01.21해당카페글 미리보기
지구력과 근력이 필수인데, 그를 위한 밑바탕을 조금씩 쌓아나가는 셈이다. 운동 전문가들의 표현에 따르면 '빌드 업(build up...좋아하는 종목 또는 분야를 정하고, 목표를 설정한 뒤, 그를 위한 빌드업을 해나가는 것. 운동의 종류는 실로 다양하다...
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여성경기에서 경쟁하는 트랜스젠더 선수들, 이는 공정한가?(스압) 2024.01.18해당카페글 미리보기
여성의 근력, 대사체량 및 근육 면적의 값이 시스 여성보다 높게 유지된다는 결론을 내렸습니다. 이러한 수치는 일반 인구에서 운동 선수에 직접 적용하기 어렵습니다. 왜냐하면 일반 인구에서 트랜스 남성은 근육을 만들려는 동기가 있고, 트랜스 여성은...
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호캉스. 2024.1.16. 20일차 2024.01.16해당카페글 미리보기
음악 소리에 맞추어 지도자가 움직인다. 애어로빅이라고 하기에는 율동이 부드러운 스텝으로 단체 운동을 한다. 새벽시장에서 밥을 두 종류 사가지고 왔다. 감자, 삶은 계란 그리고 몇가지 열대과일과 찰밥으로 아침식사를 하고 10시까지 쉬었다. 옥상...
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2023 나의 10대 뉴스 2024.01.12해당카페글 미리보기
아들의 여자 친구가 고양이 두 마리를 키운다. “어머니, 저희 집에 초대하고 싶은데 고양이 무서우시죠?”한다. 아들 한테 들었나 보다. 딸아이가 지금은 강아지를 기르는데 처음에는 고양이를 분양하려 했다. “고양이야 나야? 선택해.”라며 반대...
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캠에 캡처된 예상치 못한 치어리더 순간 2024.01.02해당카페글 미리보기
있었을까요? 근력 운동 유니폼을 입은 네 명의 치어리더가 벽 옆에서 물구나무서기를 하는 재미있는 사진을 보세요! 그들은 모두 거꾸로 되어 얼굴에 큰 미소를 띠고 웃음을 터뜨리며 인상적인 힘을 과시하고 있습니다. 이 장난스러운 순간은 치어리딩 팀...
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수필/손중하, 김순길, 김기태, 전월득, 노복래 2023.12.19해당카페글 미리보기
어떤 종류는 꽃을 피우고 있었다. 사는 것으로 보아 넉넉함이 묻어났고, 때 이르게 피어난 코스모스꽃들이 주인보다 먼저 인사를 건네는 듯 보였고, 그 꽃길 사이로 머리에는 밀짚모자를 쓰고 어깨에는 예초기를 메고 아직 중년으로 보기에는 좀 청년 같은...
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최강의 브레인 해킹 (디지털 시대, 산만한 뇌를 최적화하는 법) - 엘리자베스 리커 2023.12.13해당카페글 미리보기
이화여자대학교 법학과를 졸업하였다. 현재 가족과 함께 캐나다에 살면서 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《파타고니아, 파도가 칠 때는 서핑을》, 《사업을 한다는 것》, 《모두 거짓말을 한다...
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건강 노년기 실철 방안 2023.11.29해당카페글 미리보기
음식의 종류가 다양하지 못하고 하루에 한두끼 식사로 그치는 경우가 많다. 그래서 우리나라 노인 분들에 대하여 영양분석을 해보면 영양불량인 경우가 매우 많다. 따라서 매일 하루 세끼 이상 식사를 하는 것은 체력저하와 질병에 대항할 수 있는 면역...