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근육 만들 때 좋은 음식 5가지 2024.06.24해당카페글 미리보기
음식을 섭취해야 한다. 물론 무엇을 먹을지 몰라 고민하는 사람들, 간편한 것을 좋아하는 사람들을 위해 단백질 보충제가 있기는 하다. 하지만 단백질 보충제는 맛이 없거나 금방 질리기 마련이다. 우리가 늘 먹고 좋아하는 음식 가운데 근육 발달에 도움...
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오메가3란 무엇인가? 2024.06.20해당카페글 미리보기
3 보충제를 복용한 폐경기 여성은 심장병 위험이 27% 감소된다. (임상영양학회지) → 1인당 생선소비율이 많은 나라는 우울증...황반변성’ 위험이 약50% 낮다. (미국 안과학회지) → 오메가-3은 심장마비 환자의 사망 위험을 30%나 감소시킨다. (영국...
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6월14일 불금!! 다이어터님들~ 출석하시와여~♡♡♡ 스위치온 다이어트 12일차 2024.06.13해당카페글 미리보기
30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3지방산, 칼슘/마그네슘/비타민D, 비타민C, 7, 물8컵이상 마시기 8일~14일간..... 식사허용시간동안 배고픔없이 허용식품내...
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호르몬 균혱이 깨졌다는 신체 신호5 2024.06.11해당카페글 미리보기
과일과 채소를 섭취하는 것이 좋다. 연어 고등어와 같은 오메가3 지방산 형태를 함유한 생선을 섭취한다. 오메가3는 항염증제...충분히 공급받지 못하는 경우 품질 좋은 생선 오일 보충제 이용을 고려한다. 호르몬이나 스테로이드 또는 항생제가 사용된...
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[노화의 종말] 국내외 유명 노화학자 총 30명의 일상 생활법 2024.06.09해당카페글 미리보기
단백질 섭취 6. 음료: 요구르트, 단백질 쉐이크 1잔 7. 술: 거의 안 마심, 아주 가끔 맥주나 적포도주 8. 수면: 7시간 9. 휴식시...사람 또한 멜라토닌, 게르마늄 분야의 선구자 1. 운동: 일주 3회정도의 가벼운 조깅 1시간과 중량운동 30분 2. 보충제...
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논란거리 된 ‘오메가-3’ 먹어? 말어? 2024.06.06해당카페글 미리보기
건강 사이에는 복잡한 관계가 있는 것으로 여겨진다. 어유 보충제와 관련된 위험은 이미 심장 질환을 가진 이들에겐 적용되지...개선할 수 있다. BMJ에 발표한 연구에서도 오메가3를 정기적으로 섭취할 경우 심방세동(AFib)에서 심장마비로 진행될 위험이...
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논란거리 된 ‘오메가-3’ 먹어? 말어? 2024.06.05해당카페글 미리보기
심장건 v.daum.net 어류에서 추출한 건강 보조식품 동물성 오메가-3 지방산에 대한 상반된 연구 결과로 많은 사람이 혼란을 겪고...연구에 따르면, 심장 질환이 없는 사람이 어유 보충제를 꾸준히 섭취할 경우 AFib와 뇌졸중 위험이 각각 13%, 5% 증가한...
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6월5일 수요일 출석하세요~~♡♡♡3일차 스위치온 다이어트 2024.06.05해당카페글 미리보기
끊기 3, 주4회운동 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3지방산, 칼슘/마그네슘/비타민D, 비타민C, 3일간... 식사허용시간동안 배고픔없이 허용식품내에서 섭취가능 아침 = 단백질...
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비타민 D 2024.06.03해당카페글 미리보기
고등어 오메가3가 풍부한 고등어에는 100g기준 하루 권장량의 90%에 해당하는 비타민D가 함유되어 있습니다. 2. 연어 조리된 연어 역시 고등어와 같이 100g당 하루 권장량의 90%에 해당하는 비타민D가 함유되어 있습니다. 3. 정어리 비타민 B12, 셀레늄 등...
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<과학과기술> 오늘 저녁은 회 어떠신가요 2024.05.30해당카페글 미리보기
우럭은 오메가3보다 더욱 독특한 물질을 갖는다. 바다에서 잡은 우럭을 아무런 처리없이도 날것으로 섭취할 수 있는 것은, 우럭에는 유해성 세균이 좀처럼 없기 때문이다. 특히 오염된 물에서 자주 발견되는 위험한 녹농균(Pseudomonas aeruginosa)은...