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5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.07.23해당카페글 미리보기
푼다. -엉덩이가 살짝 뒤로 빠지면서 마치 보이지 않는 의자에 걸터앉는 느낌이 들도록 한다. 바르게 눕는 법 -누워서 하는 명상은 특히 잠들기 직전에 하면 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 된다. -카펫 혹은 얇은 요가매트에 똑바로 눕는다. 베개는...
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제 7장 그를 노리면 반드시 죽는다 2024.07.22해당카페글 미리보기
졌다. 엉덩이 쪽에 누워 있는 검은 물체가 눈에 들어왔다. 그것은 바로 연우강이 대야벌을 떠날 때 벌주로부터 얻어낸 묵사였다. 휙! 하정일은 반 장 가량 되는 구덩이 안으로 몸을 날렸다. “ 죽을 장소는 잘 택했구나, 연우강.” 그는 피식 웃으며 묵사...
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선려화 치유 수행 후, 컨디션이 나날이 좋아져 2024.07.19해당카페글 미리보기
2013년에 직장암 수술을 받았고, 척추 디스크, 당뇨, 심근경색 등이 있는 환자입니다. 작년 3월 25일에 처음 만났을 때 왼쪽 엉덩이 전체가 나무토막처럼 딱딱하여 그쪽으로 앉지도 눕지도 못할 정도로 통증이 심하였고, 항문 옆에서 염증이 수시로 배출...
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단월드 기체조로 코어근육 만들어보세요! 2024.07.19해당카페글 미리보기
허리통증이 나타난다. - 거북목 혹은 일자목이다. - 자세가 구부정하거나 오리 엉덩이 체형이다. - 다리를 꼬고 앉는 게 편하다. - 앉을 때 허리가 과도하게 꺾인다. 단월드 기체조로 코어근육 만들어보세요! 1. 프랭크 손목과 팔꿈치를 바닥으로 향하게...
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三十六 章 ㅂㄱㅇ 女人, ㄸㄱ운 밤 2024.07.18해당카페글 미리보기
없었다. 엉덩이를 쳐들고 얼굴을 이불에 묻은 자세로 업드려 사내의 움직임이 있을 때마다 고통에 이를 악물고 있을 뿐이었다. 담사는 무릎 꿇는 자세로 그녀를 차근차근 공략해 갔다. 그의 자세는 숙달되어 있었고 조금도 멈춤이 없이 격렬하게 움직였다...
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허리에 좋은 요가 동작 2024.07.17해당카페글 미리보기
눌러 통증을 유발하는 질환이다. 특히 뼈의 퇴행성 변화가 일어나는 중장년층이 많이 걸린다. 요가(Yoga)는 허리로 인한 고생을...천천히 호흡하며3회 반복 1) 의자에 앉는다 2) 두 발을 넓게 벌린 뒤 손을 무릎 안쪽에 댄다 3) 오른쪽 어깨가 왼쪽 무릎과...
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허리통증 완화 자세로 하는 한가지! 2024.07.17해당카페글 미리보기
팔을 머리 위로 쭉 伸ば니다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 올립니다. 숨을 들이쉬면서 오른쪽 무릎을 가슴 방향으로 당겨...반복합니다. 각 쪽 다리를 10회 반복합니다. : 허리와 엉덩이 근육을 스트레칭합니다. 척추 측만증 완화에도 도움이 됩니다. 팁...
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급성 맹장염 초기 원인 자가진단 충수염 2024.07.17해당카페글 미리보기
볼 수 있습니다. 압통 검사: 오른쪽 아래 복부를 살짝 누르고 놓을 때 느껴지는 통증 (반사 통증) 블러그 : 오른쪽 엉덩이를 왼쪽으로 당겨 오른쪽 아래 복부에 통증이 느껴지는 6. 맹장염을 의심한다면 어떻게 해야 할까요? 맹장염을 의심한다면 즉시...
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다리저림 이유 왼쪽 오른쪽 다리가 저려요 2024.07.16해당카페글 미리보기
해결 방법을 와 함께 자세히 설명합니다. 2. 왼쪽 다리 저림 2.1 원인 허리 디스크: 좌측 허리 디스크는 왼쪽 척수 신경을 압박...시작하여 엉덩이, 다리까지 이어지는 신경입니다. 좌골 신경 압박은 좌측 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리, 발에 통증, 저림...
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무릎 연골연화증 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
연골 연화증 운동은 연골 재생을 촉진하고, 근육을 강화하며, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다음은 무릎 연골 연화증 에...1. 네 발 기기 운동 방법: 네 발로 엎드려 무릎을 엉덩이 너비로, 손을 어깨 너비로 벌립니다. 허리를 곧게 펴고, 코어 근육...