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골반만 바로잡아도 다이어트가 된다 2024.03.15해당카페글 미리보기
단다아사나로 앉습니다 -한쪽 무릎을 접어 뻗어있는 무릎과 겹쳐줍니다 -상체를 숙여 발목 또는 발날을 잡고 턱을 당겨내려...호흡합니다 -반대쪽도 동일하게 반복합니다 6 소머리자세 출처파이베트 -한쪽 다리를 접어 무릎이 배꼽과 일직선상에 놓고 그위...
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왕비둘기자세(놀라운 효과)/인요가원 2024.03.09해당카페글 미리보기
있어요. 머리끝에서 발끝까지..좋은 아사나!! 📌효과는 종합선물세트~같은 아사나~!! 🔍단계별로 하세요. 📣높은 단계라고 나에게...영상 보면서 함께 하세요. ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ #왕비둘기자세 #효과 #요즘핫한 #요가자세 #1분루틴 #인요가원 #방학동요가원 #도봉구요가원
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라자요가의 8단계 수행법 2024.03.06해당카페글 미리보기
우리 영산불교의 수행법을 이야기해 드립니다. 요가하면 몸의 자세만 가지고 수행하는 것으로 알기 쉬운데 그것은 아니고 그 외...통해서 정신을 집중하는 조신법(調身法)이 좌법(坐法, 아사나asana)이에요. 방금 말씀했지요. 그리고 조식(調息, pranayama...
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HTML tag 똑똑 노트 + 만능달력 2024.03.02해당카페글 미리보기
마스터하셨다면, 이제 본격적으로 타우플로우 피크 포즈 수련을 시작할 거예요. 타우플로우란, 매시간 한 가지 요가 자세(아사나)를 정해두고, 정교하고 섬세한 정렬 법과 체계적인 시퀀스를 통해 목표 아사나(피크 포즈)에 접근할 수 있도록 만드는 수련...
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알고 먹고 마심 약된다(2) - 그 두번째 이야기 2024.02.29해당카페글 미리보기
관여한다. ‘요가 쭈다마니 우파니사드 만트라’에서는 이미 이러한 케차리 무드라의 효과가 언급되어 있음을 볼 수 있는데, 잠도 배고픔도 갈증도 없다고 한 것은 케차리 무드라의 수행이 뇌(시상하부)에 영향을 미치는 것을 일컫는다고 할 수 있다...
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2월 마지막날입니다 2024.02.29해당카페글 미리보기
이번달도 마무리를 시작해봅니다 언제해도 좋은 견자세 아도무카스바나아사나 마지막날 수업과 함께하겠습니다 오늘도...요가에서 경험해 보세요. #소그룹요가 #정오요가 #임산부요가 #요가 #울산요가 #울주군요가 #범서읍요가 #구영리요가 #샨티요가...
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다양한자세 2024.02.14해당카페글 미리보기
라사나는 요가에서 매우 중요한 자세 중 하나입니다. 이 자세는 전굴자세라고도 불리며, 다양한 신체 부위를 스트레칭하고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 아르다 마첸드라사나 1: 먼저 바닥에 앉아서 다리를 뻗습니다. 발끝을 향해 손을 뻗어 발목을...
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2024 요가 지도자 수업 봄 개강 안내 2024.02.02해당카페글 미리보기
anila, mula, drdha, tistha)를 정확히 이해해서 정통하타요가 수련을 확립한다. 2. Tula Krama 효과적이고 부작용 없는...아사나 진행의 7단계인 준비자세, 진행자세, 선행자세, 본자세, 변형자세, 대칭자세, 휴식자세의 유기적 구성법을 배운다. 아사나...
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5요소 관점으로 차크라 각성 요법 - 지 - 프라나야마, 아사나 2024.01.29해당카페글 미리보기
을 점화시키지만, 그만큼의 노력과 고된 작업을 요구한다. (2)아사나(āsana) 아사나는 좌법과 자세를 의미한다. 고전요가에서는 좌법의 의미로, 하타요가에서는 자세의 의미로 사용된다. 아사나 요법은 몸속의 에너지 통로(나디)와 에너지 센터인 차크라...
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아사나를 통해 고통의 느낌 바라보기266 2024.01.23해당카페글 미리보기
요가수행-아사나를 통해 고통의 느낌 바라보기 그곳의 도반님들의 아사나경지는 대단합니다. 저처럼 타지인이 그리고 아사나가...고통의 느낌들을 바라보았습니다. 첫날 첫번째 동작이 "코부라자세(부장가사나) 6분", 헉~ 그곳의 도반님들 모두 6분을 유지...