카페검색 본문
카페글 본문
-
22. 원담(圓潭)스님 & 꽃게 따라 하기 3 2024.04.30해당카페글 미리보기
잡고 홀로 지내시는 원담 스님 만나러가기 전 황산공원 '황산정' 정자에서 5번째 도전한 '꽃게 따라하기', 준비운동으로 팔꿈치 사이에 실뭉치 공을 끼고 두팔 전거근 단련과 꽃게 팔굽혀펴기를 재시도 했다. 황산정 팔꿈치 단련 & 꽃게 팔굽혀펴기 팔꿈치
-
11. 단무도수련 : (상체) 관절풀기 2024.04.19해당카페글 미리보기
뻗기 3. 견관절(어깨 관절) 풀기 & 돌리기 4. 옆구리(허리 관절) 가볍게 풀기 & 늘리기 5. 등판(능형근) 뽑기 6. 앞톱니근(전거근), 겨드랑이 아래로 당기는 근 느끼기 7. 겨드랑이 전거근과 능형근 동시에 단련 하기 8. 옆구리(요방형근) 단련 하기 https...
-
통증과 관련된 어깨 근육 2024.04.19해당카페글 미리보기
상부섬유), 견갑거근, 대·소 능형근 예 : ① 무거운 가방을 장시간 어깨에 멜 경우 ② 장시간 공을 칠 경우 ③ 의자의 팔걸이가 너무 높거나 지팡이가 높을 경우 ④ 소파 팔걸이에서 낮잠을 잘 경우 견갑하강 전거근, 대·소 능형근, 광배근, 승모근하부
-
양전류요법 - 전신통경락 2 2024.04.15해당카페글 미리보기
살리기, 마음에너지를 늘 기억하시구요 가슴의 유지근육과 운동근육입니다. 1. 늑간근 2. 쇄골하근 3. 소흉근과 오훼완근 4. 전거근 1번 늑골을 붙잡고 있는 늑간근은 외늑간근, 내늑간근, 최내늑간근으로 교차해서 겹처있습니다. 삼겹살??? 2번 쇄골하근...
-
1. 숨통과 호흡 2024.04.11해당카페글 미리보기
4. 네 번째는 어깨의 견정과 등판, 겨드랑이로 이어지는 가느다란 숨통입니다. 이 숨통을 잡고 있는 속근육이 바로 소흉근, 전거근(앞 톱니근), 능형(마름모)근이 있답니다. 이곳으로 숨을 쉬는 호흡이 "등가슴 호흡"입니다. 5. 마지막 숨통은 요추 2...
-
해당카페글 미리보기
-
나선경근 2024.03.29해당카페글 미리보기
축추횡돌기 ・경판상근 ・하부 경추, 상부 흉추의 가시돌기 반대쪽으로 이동 ・마름모근 ・견갑골 안쪽 가장자리 ・앞톱근(전거근) ・외측 갈비뼈 ・외복 사근 · 복부 건막, 백선 반대쪽으로 이동 ・내복 사근 · 장골 능, 상전 장골 가시 ・대퇴근막장근...
-
중부승모근과 전거근 2024.03.23해당카페글 미리보기
취한 후 1) 오른손 한손으로 바닥을 짚고 왼쪽 중부승모근을 미는 동작은 되는데 깊숙하게 밀어주는 마무리 동작까지 하려면 전거근으로 미는 동작까지 해줘야합니다. 백스윙 동작을 하는 부위라 중부승모근까지는 잘 될겁니다. 2) 왼손 한손으로 바닥을...
-
겨드랑이 부종(부유방) - 바른몸애 정관점(근육관리 전문) 2024.03.21해당카페글 미리보기
그런데 이들 조직들은 모두 겨드랑이를 구성하는 근육 사이로 지나갑니다. 액와를 구성하는 근육들(광배근, 대흉근, 소흉근, 전거근, 대원근, 견갑하근)이 건강할 때는 이러한 조직을 보호하지만 만성적인 문제로 근육이 굳거나 손상이 되면 오히려 흐름을...
-
근막적 연결에 대한 통찰 2024.03.12해당카페글 미리보기
승모근 - 견갑극, 견봉, 쇄골 - 삼각근 thoracolumbar fascia - 광배근 abdominal aponeurosis, linea alba - 외복사근, 전거근 - 견갑골 medial border - 능형근 - 견갑골 medial border - 극하근, 소원근 - 견봉 - 상완삼두근 지면반발력으로 올라오는...