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족저 근막염 2022.11.08해당카페글 미리보기
기온이 떨어지고 근막이 수축된 상태로 있다 갑자기 채중 부하가 걸리며 근막이 늘어나는 과정에서 생기는 통증입니다. 치료방법으로는 테이핑 요법을 사용하시거나 집에서는 위트 백, 핫 워터보틀, 따듯한 족욕 등 발바닥을 따듯하게 하고, 종아리 근육...
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2022년 jtbc서울마라톤 10km 후기- 한걸음 한걸음 2022.11.07해당카페글 미리보기
달리고 있기에 주변 빌딩 숲은 눈에 들어오지도 않는다. 익숙하지 않은 미드풋은 생각하지 않고 달렸기에 종아리 통증은 느껴지지 않았다. 테이핑의 영향도 있었으리라. 중간에 잔잔한 오르막이 간간이 있다. 합정역에서 우측 양화대교로 방향을 틀고...
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가을의전설 춘마에서 첫 서브3…. 2022.10.26해당카페글 미리보기
종아리 통증이 대회3일전에 나타남.. 한의원에서 침을 맞고 종아리 슬리브를 대회당일 착용하기로 결정함.. 신발은 알파플라이와 베이퍼플라이 둘중 고민하다 장거리에는 베이퍼가 나에게 맞는듯하여 베이퍼로 결정하고 복장은 후반 더워짐을 고려해서...
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07. 테이핑과 보호대의 차이점 2022.10.13해당카페글 미리보기
또는 종아리 등의 특정 전체 부위를 압박하여 관절이나 근육을 잡아주는 역활을 하지만 이런 압박을 하는 아대의 경우는 장시간...확실하게 효과는 볼수 있을 것이다. 그렇다면 테이핑의 용도는 무엇인가. 테이핑은 아대나 보호대처럼 장기적으로 사용...
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'러닝'하기 딱 좋은 날씨, 3가지 질환만 유의한다면! 2022.09.26해당카페글 미리보기
부어오르고 종아리까지 통증이 올라올 수 있어 주의해야 한다. 가벼운 통증은 10~15분 정도 냉찜질로 가라앉힐 수 있으 나, 심해지면 소염진통제, 물리치료 등으로 통증을 완화하며, 체외충격파 치료로 통증을 줄일 수도 있다. ▷족저근막염=족저근막염은...
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관절 아끼면서 달리기 하는 법 2022.08.31해당카페글 미리보기
심한 통증을 겪기 쉽다. 평소 대퇴 뒤쪽과 종아리 근육의 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋다. 달릴 때 시선은 전방을 향하고, 상체는 지면에서 수직을 이뤄야 중력을 받지 않은 효율적인 자세다. 팔과 어깨는 긴장을 풀고 중력에 의해 자연스럽게...
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⚉⚉⚉⚉⚉⚉⚉ 8월 프로모 선착순 PT $60 부터 !! + 그룹 트레이닝모집 ⚉⚉⚉⚉⚉⚉ 2022.08.21해당카페글 미리보기
슬리밍, 종아리 슬리밍, 허벅지 슬리밍 * 자세교정 트레이닝 (현, 물리치료 보조사 트레이너) * 크로스핏 그룹트레이닝 (한인업체 최초 국제공인 강사) * 재활운동, 통증케어운동, 도수치료운동 (재활병원 출신 트레이너) *체지방감량/근육량 증가/몸매...
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제모 잘못하면 여름내 긴옷 신세!모낭염, 색소침착 부작용 우려! 2022.06.26해당카페글 미리보기
적절한 제모법을 선택한다. 겨드랑이처럼 좁은 부위를 여름에 일시적으로 깔끔하게 제모하고 싶다면 테이핑이나 제모크림이 간편하다. 그러나 종아리나 팔 등 넓은 부위라면 많은 털을 일일이 뽑거나 테이핑을 하기에는 통증이 심한데다, 털이 굵은 부위...
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개인 준비물 2022.06.05해당카페글 미리보기
발가락 테이핑, 물집 방지 스티커 고정, 발바닥이 아플 때, 물집이 생겼을 때 등 정말 많이 쓰인다. 이 테이프의 장점이라면 가위가 없어도 손으로도 테이프를 끊을 수 있다는 점이다. 17. 선크림 3통 15박 16일이었는데 새 선크림 2통과 선스틱 1...
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얀다의 근육불균형의 평가와 치료 정리 2022.05.20해당카페글 미리보기
억제 종아리 세갈래근(Tricepa surae); 무릎 굽히고 발목 꺽기(Sol) 긴장시 신체 무게중심이 앞쪽으로 이동하며 척추옆근육이 과다활성되는 보상작용으로 요통의 원인이 될 수 있다. QL;엎드려(골반의 움직임이 느껴질때까지) 옆으로 누워(아래팔 짚고...