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만성전립선염에 따른 증상은 원인에 따라 효과있는 방법이 다릅니다. 2023.01.15해당카페글 미리보기
직접 풀어주니 효과가 드라마틱하게 나타나는 것이지요. 보통 회음부 주위의 근육긴장이 핵심 원인이 되는 경우는 오랜 좌식생활, 자전거 타기등 일상에서 오랜시간 회음부를 자극하고 압박해서 근육을 긴장하게 하는 환경에 있다가 증상이 시작되는 경우...
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임산부 요가운동 2022.12.23해당카페글 미리보기
걷기나 좌식(앉아서 편하게 돌리는) 자전거 운동을 가볍게 해주시면 됩니다.. 몸 전체의 근육을 사용하는것 보다는 부분적으로 허리에 부담을 주지 않는 무게를 선택해서 운동 해주시면 됩니다. 덤벨로 하는 전신 근력운동을 하시면 좋겠죠~~ 또는 수영장...
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🙋♂️ 당뇨병(Diabetes mellitus)! 2022.12.17해당카페글 미리보기
비만, 좌식 생활, 고지방 식사, 스트레스, 음주 등을 피하는 것이 최선입니다. - 특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 사람은 비만증이 생기지 않도록 식사량을 적절히 조절하고, 운동을 규칙적으로 해야 합니다. - 또한 무증상기의 당뇨병을 조기에 진단...
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오후나 저녁에 운동하는 올빼미족, 당뇨 발병 위험을 줄입니다. 2022.11.08해당카페글 미리보기
산책, 자전거 타기 또는 조깅을 하는 올빼미족은 당뇨병에 걸릴 확률이 낮습니다. 네덜란드의 과학자들은 늦은 시간에 규칙적인 운동을 하면 노인들의 혈당 조절이 개선된다고 말합니다. 775명의 네덜란드 남성과 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 오후나...
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10월29일 뉴스브리핑 &무릎 건강법 2022.10.29해당카페글 미리보기
이룬다. 좌식생활은 서양의 카펫 문화보다 호흡기 건강에는 좋을지 몰라도 무릎 건강에는 치명적이다. 바로 쪼그려 앉는 자세 때문이다. 심재앙 교수는 “무릎에 가장 안좋은 생활습관은 쪼그려 앉기”라고 밝히고 “쪼그려 앉으면 무릎에 전체 체중이...
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편하지만 무릎 건강 해치는 '잘못된 자세' 3 2022.09.06해당카페글 미리보기
위해서는 좌식생활을 피하고 무릎관절에 지나치게 부담을 주지 않도록 자세를 신경 쓰는 것이 중요하다. 바닥보다는 의자에 앉아...통해 체중을 감량하는 것도 중요하다. 무리하지 않는 선에서 자전거 타기, 수영 같은 운동을 꾸준히 한다면 관절의 유연성...
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노화는 피할 수 없지만 노쇠는 피할 수 있다 2022.07.16해당카페글 미리보기
하면서 좌식 생활을 줄이면 기능 저하를 막고 수명을 연장할 수 있다. 유산소운동은 중간 강도로 하는 게 좋다. 앉아 있는 것은...수중 에어로빅, 조깅, 에어로빅, 일부 형태의 요가, 자전거 타기, 정원 작업, 골프 도중 걷기 등이 좋다. 근력운동(저항성...
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전립선 질환을 예방하려면… 2022.05.12해당카페글 미리보기
좋다. 자전거나 승마처럼 전립선을 자극하는 운동은 피한다. 3. 장시간 좌식 생활 피하기 장시간 앉아 있는 경우 1시간에 5~10분 정도는 자리에서 일어나서 스트레칭을 하거나 가볍게 걸어서 골반을 풀어준다. 전립선이 자극받지 않도록 딱딱한 자리에는...
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관절염 2022.02.13해당카페글 미리보기
특히 ‘좌식 문화’란 생활습관의 영향으로 무릎관절에 빈도가 많다고 한다. ▲ 증상과 진단법 일단 관절염을 앓게 되면 통증은 서서히 오게 마련이다. 초기에는 활동할 때만 느끼게 되지만 나중에는 시도 때도 없이 통증에 시달리게 된다. 말기가 되면...
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등산은 무릎에 득得인가 독毒인가? 2022.01.26해당카페글 미리보기
앉는 좌식생활 습관 때문에 무릎이 혹사당하기 때문이라고 분석하고 있습니다. 뿐만 아니라 식생활이 점차 서구식으로 개선되면서 비만해진 체중이 무릎에 과도한 압력을 가하여 관절 이상이 증가한다는 분석도 나오고 있습니다. 무릎관절은 우리 몸에...