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중년 여성의 하체 건강이 중요한 이유 2023.08.06해당카페글 미리보기
혈관 질환 예방에도 도움이 된다. 5.근력 운동이 좋지만... 꾸준히 몸 움직이는 게 효율 높아 근력을 키우기 위해 안 하던 기구 운동까지 하는 중년 여성이 있다. 고혈압, 심장병을 살피지 않고 갑자기 무거운 기구를 들다 후유증으로 고생하는 경우가...
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건강 수명에 중요한 하체 근육 단월드 기체조로 키우세요! 2023.07.18해당카페글 미리보기
만성질환 예방-관리에 좋다고 합니다. 생명 유지에 꼭 필요한 골격근, 심장근, 내장근도 모두 근육으로 구성돼 있다고 합니다. 근육이 부실하면 눈에 보이는 근육 뿐 아니라 몸 속 주요 장기의 노화가 빨라진다고 해요. 근력을 키우기 위해 운동기구를...
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백 살까지 유쾌하게 나이 드는 법 2023.07.11해당카페글 미리보기
아이 키우기의 신비로움이란 게 이런 게 아닐는지. 아이를 잘 기르는 방법은 생각보다 단순하다. 아이와 좋은 관계를 맺으면 된다. 아이와 관계를 맺는 방법은 여타 인간관계와 다르지 않다. 그저 나라는 사람을 솔직하게 드러내는 것. 좋은 부모라는 상에...
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미생물 깡촌소년 20년, 마이크로바이옴 개척자 '우뚝' 2023.07.05해당카페글 미리보기
글씨 키우기 [어게인 2030④] 김지현 연세대 교수 인류 질병 열쇠 마이크로바이옴 "남은 연구인생, 국내 마이크로바이옴 연구 토대 만들 것" 김지현 교수는 미생물 유전체를 시작으로 마이크로바이옴 연구를 하고 있다. 최근 연구+보직 5개를 맡아 바쁜...
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00[비록 몸은 늙었어도 마음은 청춘(靑春)으로 살자] 2023.06.30해당카페글 미리보기
된다. 근육을 키우기 위해서는 단백질, 칼슘 섭취를 충분히 한다. 3. 충분(充分)한 영양(營養)을 섭취(攝取)하라. 노인 사망의 주요 원인이 영양 결핍과 저체중. 미국 국립노화연구원(NIA)에 따르면 곡류군, 어육류군, 채소군, 우유군, 과일군의 다섯 개...
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중년에게 필수인 하체 근육! 단월드 기체조로 키우기 2023.06.15해당카페글 미리보기
효과적인 엎드려 팔굽혀펴기, 코어 근육을 단단히 잡아주는 플랭크 등이 도움이 된다고 합니다. 중년에게 필수인 하체 근육! 단월드 기체조로 키우기 요고돌리기 다리를 어깨너비로 벌린 뒤 기마자세를 취해줍니다. 양손을 고관절에 살며시 얹고 고관절...
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근력 감소, 엄연한 병… 당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.03해당카페글 미리보기
아니라 중년 이후에도 생길 수 있는 질병이라며 스스로 진단을 해 보고 근력 운동을 강화할 것을 권했다. 김 교수는 동시에 단백질을 충분히 섭취할 것을 강조했다. 중앙대병원 제공 나이가 들면 근력이 떨어지는 게 당연한 일일까. 단순한 노화 현상이라...
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기회 2023.04.14해당카페글 미리보기
이 중년 남성은 하나님께 간절히 기도했다. “해고에 담긴 진정한 의미가 무엇입니까” 그는 건전한 사람들이 묵을 수 있는 여관을 시작하라는 음성을 듣고 전혀 새로운 사업을 시작했다. 이 사람이 바로 세계적인 사업망을 거느린 호텔 `홀리데이 인'을...
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중년 이후 건강의 핵심인 허벅지 근육! 단월드 기체조로 키우기 2023.03.22해당카페글 미리보기
대신 계단을 이용하는 것이 좋다고 하는데요. 비탈길을 오르는 등산도 도움이 된다고 합니다. 중년 이후 건강의 핵심인 허벅지 근육! 단월드 기체조로 키우기 앉았다 일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해...
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중년 이후 건강 이 근육 유지가 핵심 2023.03.22해당카페글 미리보기
감소하면 중년 건강에 적신호가 켜진다. 허벅지는 전체 근육의 50~70%를 차지하고, 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모하는 부위이기 때문. 아울러, 허벅지 근육이 줄어들면 무릎 관절을 비롯해 근골격계에도 문제가 생길 수 있다. 허벅지는 그야말로 건강...