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갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4가지 2024.03.05해당카페글 미리보기
있다. 중년부터 근육 감소가 시작되는데 식이요법과 적절한 운동으로 근육을 유지하는 것이 중요하다. 근육 감소가 심각해진...근육 감소를 예방하는 생활습관을 알아본다. 근육을 지키기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요하다. 특히 충분한 양의 단백질을
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123층 계단 오른 사람들.. 계단오르기 장단점은? 2024.03.03해당카페글 미리보기
불편하다면 즉시 중단해야 한다. 특히 중년 이상의 계단 오르기 운동은 무릎 관절, 심장병 유무를 잘 살펴야 안전하다. ◆ 육류...식물성도 좋다. 아침에 삶은 달걀 1개 정도 먹고 점심, 저녁에 단백질 음식을 먹으면 보충제가 필요없다. 계단 오르기 운동...
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두뇌를 젊게 유지하는 7가지 입증된 방법. 2024.02.27해당카페글 미리보기
레스베라트롤 보충제의 공급원인 땅콩, 소나무 및 장근에도 함유되어 있습니다. 4. 항산화제는 뇌 노화를 지연 시킵니다. 과일과 채소가 많이 함유된 식단을 섭취하는 사람들은 알츠하이머병과 같은 노화 관련 질병에 걸릴 확률이 낮다는 것은 분명합니다...
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흐물흐물… 탱탱했던 근육은 어디 갔지? 근육 감소 막는 법 4 2024.02.03해당카페글 미리보기
보존된 중년부터 근육 살리기에 관심을 가져야 한다. 근육 감소 막는 가장 효과적인 방법 4가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 육류, 생선, 계란, 콩류… 매끼 단백질 먹어라 근육을 지키기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요하다. 특히 충분한...
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영양 섭취만 잘 해도 노년기 질환 예방…영양밀도 높이려면 ‘이렇게’ 2024.01.28해당카페글 미리보기
비타민 보충제의 효능’ 연구에 따르면, 종합비타민을 매일 섭취하는 것만으로도 기억 상실을 예방하고 인지 노화를 늦추는 효과를 볼 수 있다. 연구팀은 평균 연령 69세의 참가자 573명을 대상으로, 약 2년간 매일 종합비타민을 복용하도록 해 비타민과...
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온기 보충하는 음식을 보니 2023.12.19해당카페글 미리보기
진행했다. 중년 쥐 수백 마리에게 매일 15~30mg의 타우린을 섭취하도록 한 뒤 각 개체의 수명을 비교했다. 사람과 비교하면 체중 80kg 성인이 매일 타우린이 포함된 음료를 3~6캔 정도를 마신 것과 마찬가지다. 그 결과 타우린을 섭취한 암컷 쥐와 수컷 쥐...
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자전거는 과학입니다.(라이딩시 보급식과 회복에 어떤것이 좋을까 ?) 2023.12.14해당카페글 미리보기
적기에 단백질공급을 해주는것이 생각보다 여러가지 상황으로 쉽지않기 때문에 운동을 열심히 하시는 분들중에는 별도로 아미노...BCAA알약을 챙겨 드시는분들도 꽤 있습니다. 특히 중년이후에는 1년에 근육이 1%씩 빠진다고 하니, 더더욱 운동후 근육회복...
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♥ 중년 남성 사망률 조사했더니…뜻밖의 '장수 비결' 나왔다. 2023.12.14해당카페글 미리보기
것이 중년의 정신건강에 좋다"며 "아무리 나이가 많더라도 이성과 소통하는 것이 장수에 도움이 될 수 있다"고 강조했다. 한편 이번 연구 결과는 미국 온라인 과학 저널 '플로스원'에 실렸다. 김세린 한경닷컴 기자 ※ 비아그라나 씨알리스 같은 단순...
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빈혈증상 및 치료 2023.12.13해당카페글 미리보기
주로 중년 이후의 사람에게 보이는 빈혈로 비타민 B12 또는 업산이 부족해서 일어난다. 또 비타민 B12를 흡수하는 데는 위액 내 인자가 필요하지만 위 절제수술을 하면 그위액 내 인자가 결핍되어 악성빈혈이 일어나는 수가 있다. 비타민 B12를 주사로...
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Barefoot 16일자 건강을 위한 요리법(제 14장) 2023.12.10해당카페글 미리보기
있으며, 중년의 경우 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있으며, 노인의 경우 건강한 가성 청색이 되기까지 최대 1년 이상이 걸릴 수 있습니다. For those of you that just cannot take any more pills, the author recommends that you crush and pulverize...