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먹는 순서만 바꿔도 체중·혈당 조절.. 어떤 음식이? 2024.05.27해당카페글 미리보기
느낌이 빨리 온다. 다이어트 전문가들이 식사 때 샐러드부터 먹는 것은 이런 이유가 있다. 사과, 방울토마토 등 흔히 후식으로 먹는 과일도 밥보다 먼저 먹는 경우도 있다. ◆ 불용성 vs 수용성?…. 어떤 차이가? 일반적으로 섬유질이라고 부르는 것이...
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맛있는 거 먹으면서 살 빼는 OO 식사법 2024.05.17해당카페글 미리보기
포만감을 빨리 느끼게 되어 과식하는 것을 막아줍니다. 구강건조증도 예방 꼭꼭 씹는 것은 구강건조증 예방 효과가 있습니다. 침이 음식물 찌꺼기와 세균을 씻어내어 구강을 청결하게 하는 역할을 하기 때문입니다. 입 냄새의 원인이기도 한 구강건조증은...
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20240516 부산1지원 화상모임 2024.05.17해당카페글 미리보기
힘 빼는 작업이 뭘까 이러다가 제 안에 있는 가시도친 그거를 보다가 이게 있었구나 알아차리는 순간에 에너지가 빠졌어요. 이게 생활 명상이거든요. 선생님이 말씀하시는 생활명상 그래서 이제 우리가 지금 한 주간 그래도 이제 마음 공부하고 수련하고...
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한반도 민족의 지도를 만주를 포함하여 그려야만 한다. 2024.05.16해당카페글 미리보기
꼬랑지 빼는 액션으로는 난감할 뿐 아닌가? 미국은 이제는 매칼이가 별로 없어 바깥에서는 짖어대지도 못하고 있다. 왈왈이는 실전에서 보여주어야만 하지 않겠나? 바이든은 각중에 치매같은 말만 되 뇌이고 말이다... 세계정세를 잘살펴보란 말이다...
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점심 먹고 20분만 ‘이것’ 해보세요… 뱃살 빠지는 데 특효 2024.05.14해당카페글 미리보기
뱃살을 빼는 데 도움이 된다./사진=클립아트코리아 뱃살은 외관상 보기 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 좋지 않다. 하지만 유독 뱃살이 쉽게 잘 빠지지 않는다. 그럴 때 식후 20분만 가볍게 산책을 해보자. 뱃살을 제거하는 데 도움이 될 수 있다. ◇식후...
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혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2024.05.10해당카페글 미리보기
살 빼는 생활 습관은? (식사 때 식이섬유가 많은 채소 반찬, 단백질 음식을 많이 먹으면 급격한 혈당 상승을 억제할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] © 제공: 코메디닷컴) 건강 검진에서 고혈압-당뇨병 전 단계가 나오면 긴장해야 한다. 평생 관리하고...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
천천히 살을 빼는 데 도움이 됩니다. • 하루 만보 걷기는 당뇨병 등의 질환 위험을 줄여주며, 스트레스 해소에도 좋습니다...만보는 약 '하루 8Km'정도입니다 부담 없이 운동 습관을 들이리에는 적당한 거리이니 하루 만보걷기 도전해 보아요 ~~ 뒤...
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뱃살 빼는 민간 요법(5) 2024.05.03해당카페글 미리보기
밥 빨리 먹기와 텔레비전 보면서 군것질하기, 스트레스를 먹는 것으로 풀기 등 나쁜 습관을 버린다. 3. 고섬유질과 자연식품(현미, 잡곡밥, 채소, 두부, 해조류) 위주의 식사를 한다. 4. 필요하면 생채소, 저지방 유제품, 약간의 과일 가운데 선택한다.? 5...
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“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라 2024.05.02해당카페글 미리보기
“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라 빠른 걷기, 계단 오르기, 인터벌 트레이닝 등 같은 걷기라도...늘고 있다. 헬스장에 가기는 귀찮고, 늦은 퇴근으로 운동 시간이 마땅치 않다면 걷기를 활용해 보는 건 어떨까? 같은 걷기...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
ㅅㅂ 살빼고 근육 늘리려고 러닝하는 건데 과체중, 근력 부족이 문제라니 이게 무슨 경력있는 신입 같은 소리야 하겠지만 과체중이나 근력 부족이라고 무조건 러닝을 할 수 없는 건 아니고 그것이 세 번째 이유와 결합하는 것이 문제인데 일단 천천히 왜...