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탈장 예방, 연령대별 올바른 운동법 2024.07.22해당카페글 미리보기
이용하여 점차 무게를 올려가는 것이 좋다. 일반적으로 10~12회 정도 반복할 수 있는 무게를 선택하는 것이 좋다. 이러한 근력 운동은 주 3회 정도가 적합하다. 만일, 웨이트 트레이닝을 전문으로 하는 스포츠센터에 가기 힘들다면 집에서 간단한 기구를...
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귀농 귀촌하기 좋은곳 전남 곡성 :) 자연 경관이 아름답고 공기 좋아 요양하기 좋은 전원주택 매매(복층구조) 사진첨부 2024.07.22해당카페글 미리보기
풍수하는 지인에게 봐 달라고 했더니 좋은 기운의 땅이라고 적극 추천하여 바로 결정 하였음. 증축 부분에 헬스장을 만들어 종합...구입단가 FT2+전용벤치 5,500,000원)가 설치되어 있음. 근력운동을 하면 기초 대사량이 좋아지고 암에 걸릴 확률이 3...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
이롭다. 근력 운동은 근육이 쉬는 시간이 필요하다. 매일보다는 2~3일에 한번, 일주일에 2~3번이 적당하다. WHO가 권장하는...강도로 하루에 30분 이상씩, 일주일에 150분 정도나 그 이상 하는 것이다. '중간강도'란 약간 숨은 차지만 천천히 대화할 수...
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캐나다 대륙 도보 횡단 일기 제3회/원재엽 2024.07.22해당카페글 미리보기
포함한 상체를 움직여 장거리를 빠른 속도로 걸을 수 있게 하는 방법이다. 즉 온몸으로 걷는 방법인 것이다. 사실 일반 걷기로는 하루 50Km를 가기가 무척 힘들다. 나중 알버타주 에드몬톤과 칼가리 간 300Km의 거리를 3일에 걸은 기사가 신문에 나고 그...
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테니스와 함께한 반백 년 세월 2024.07.21해당카페글 미리보기
치고 집에 돌아와서 잠자듯이 이 땅을 떠나고 싶습니다. 그것이 가장 행복한 마무리가 아닐까 생각합니다. ... 운동이 갖는 ‘위대한’ 힘…암 극복의 열쇠 ~김병천 교수(한림대 강남성심병원 대장항문과) 저는 암이 생기기 훨씬 이전부터 테니스를 즐겨...
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효과좋은 운동 2024.07.21해당카페글 미리보기
서서 하는 간단한 운동을 통해 근육을 유지하고 강화하는 것이 중요합니다. 근육은 몸의 움직임을 지원하는 핵심 요소입니다...이러한 기본적인 활동들조차 어려워질 수 있습니다. 근육량과 근력의 유지는 낙상 예방에 중요합니다. 나이가 들면서 균형...
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보행장애 대형견과의 마지막 1년 2024.07.21해당카페글 미리보기
난리남...그래서 난 홈캠으로 지켜보다가 애 깨기전에 집 들어가야 하는 노이로제가 생김) 못걸어도 매일 산책 차에 태워서 공원...때 몸이 맘대로 안움직이니 하울링 너무 심해서... 나 운동 갈때도 양해 구하고 애 데리고 간적도 있어.... 그래도 꾸준...
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인적 구성원들이 하나 둘 허물어져 가는 노년시기 2024.07.21해당카페글 미리보기
클럽에서 운동을 함께 하고 아니면 산을 찾아 등반을 함께하다. 암벽등반을 하고 싶다 하여 암벽등반 강습을 해가며 인수봉, 백운대, 만경대 노적봉을 오르고 도봉산으로 자리를 옮겨 선인봉, 만장봉, 오봉, 주봉을 오른 후 설악산 용아장성 릿지 등반과...
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건망증과 하느님 2024.07.21해당카페글 미리보기
서빙 하는 직원이 들어 오더니 짜장면, 짬뽕 주문을 받는다. 짬뽕, 짜장 한 그릇씩을 둘로 나눠 줄 수 있느냐고 하니 그리 해주겠다고 한다. 배부른데 다행이다 싶었다. 싹싹한 직원이 시원하게 주문을 받고 나갔다. 그게 불과 2분 걸렸을까 싶은 시간...
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뱃살 빼는 초간단 방법 2가지 2024.07.20해당카페글 미리보기
땐 상체 근력과 지구력이 증가하고 기분과 포만감이 향상됐다. 관련기사 · 당뇨병 있다면 '이 부위' 살찌는 것 조심하세요 · 젊은데 뱃살 있는 남성, ‘이 병’ 위험 커 · 뱃살 많으면 ‘이 통증’ 잘 느낀다 · 폐 손상 가장 심한 담배 밝혀졌다...