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[7월 8일] 무대스탭 김혜림 2024.07.08해당카페글 미리보기
입으로 헐떡이면 더 숨차다고 연출님께서 호흡 알려 주셨는데 효과가 있었다. 1-2바퀴 남았다고 그냥 뛰는 생각만 하라는 연출님...때 나는 후자가 좋다 ㅎ_ㅎ 2. 플랭크 + 크런치 + 팔굽혀펴기 어우 플랭크 이제야 허리가 안 아파서 괜찮았는데요. 마지막...
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근력 키우는 저항성 운동, 치매 막는데도 도움(연구) 2024.07.02해당카페글 미리보기
연구) 팔굽혀펴기와 같은 저항성 운동이 치매를 예방하는데에도 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 저항성 운동이 알츠하이머병의 증상을 완화하거나 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 저항성 운동은 근력 및 근지구력을 발달...
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어깨 통증 있다면 벽 집고 '이것' 해라 2024.07.02해당카페글 미리보기
취해 승모근과 주변 근육이 긴장되면서 유발된다. 적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다. 효과적인 승모근 스트레칭으로 ▲벽 짚고 팔굽혀 펴기 ▲목 뒤로 젖히기 ▲앉은 채로 몸통 꺾기 ▲턱 누르기 동작 등이 있다. 이 동작을 하루에 5~6...
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인천·부천연기학원 / 무용 수업을 위한 '체.력.단.련!'💪🏻🏃🏻♂️/ 인히어연기학원 2024.07.01해당카페글 미리보기
달리면서 몸풀기를 진행하는 인히어 히어로들이에요~! 달리면서 전체적으로 몸을 풀었다면 본격적인 체력단련 시작! 팔굽혀펴기와 최고의 유산소 근력운동인 버피 테스트까지! . . . . 버피 테스트는 짧은 시간에 운동효과를 높일 수 있고, 살도 뺄 수...
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춘마 등록 기원 훈련 2024.06.27해당카페글 미리보기
보죠. 6:23으로 마무리 되어서 의아했습니다. 그래도 인터벌 효과를 빼면 심박수는 어느 정도 유지되는 맛이 있는 것 같아서...페이스를 높여서 심박수에 자극을 줄까 합니다. 마무리 운동로 다리 올리기 100, 무릎 올리기 100, 팔굽혀 펴기 30으로 마무리...
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건강 장수에 도움…유산소+근력 운동 잘하는 법매일 근력 20분, 유산소 10분 운동법 2024.06.26해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기를 하기에 아직 팔 힘이 많이 약하다면 무릎을 꿇은 상태에서 시작한다. △기타 근력 운동 이밖에도 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의 근력 운동이 상체 운동에 도움이 된다. 이러한 근력 운동을 20 분간 시행한 뒤 나머지 10 분간은...
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웰컴 투 사이공(완결편) 2024.06.25해당카페글 미리보기
저녁 팔 굽혀 펴기 300회와 줄넘기 30분 그리고 철봉도 30분씩 하거라! 어느 정도 체력울 키우면 그다음에 서커스를 가르쳐주마! 그리고 선배들이 하는 동작을 잘 기억해 두도록 해라 알았냐?" "예, 알겠습니다 단장님!" 정태는 서커스를 배우겠다는 일념...
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건강한 사람들의 10가지 습관 2024.06.24해당카페글 미리보기
많은 칼로리를 소모할 수 있는데요. 심지어 앉아만 있어도 그 효과가 다르다고 합니다. 또한 근육은 우리의 뼈를 지탱하기 때문...중요한 역할을 합니다. 적어도 일주일에 두 번쯤은 팔굽혀펴기, 턱걸이, 윗몸 일으키기 등의 근력운동을 하세요. 햇볕 쬐기...
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[미술여행 기획 박종희 작가의 연재 소설] '머피의 법칙(갬블러) 2부... 외인부대4 2024.06.22해당카페글 미리보기
그리 효과적이지 못하다 판단되면, 맹독을 좀 더 빨리 중화하도록 희석한 동일 맹독 혈청 더 투여해 회복 시간을 앞당기고자 유도하는 거다. 한국인 의무관이 나름 판단한 예후가 마치, 십 년 같은 열흘로 접어들자 모 주방의 맥박이 정상치로 돌아왔고...
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빨리 안전하게 살 빼는 법 7가지 2024.06.21해당카페글 미리보기
없이 팔굽혀펴기나 스쿼트, 런지 등의 운동으로 근육을 형성하면 다이어트에도 큰 도움이 된다. ◆소금 섭취를 줄여라=소금 속 나트륨은 수분 저류 현상을 일으킬 수 있다. 수분 저류 현상은 체액 저류 현상으로도 알려져 있는데, 신체의 순환계나 조직...