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봄철 근육통·관절통, 슬기롭게 관리하는 법 2024.05.07해당카페글 미리보기
자제하고 원인을 찾아 그에 따른 적절한 치료를 받길 권한다. 움직일 때 약간 뻐근하고 욱신거리는 정도의 가벼운 근육통이라면...하지만 근육통이 심하다면 통증이 사라질 때까지 활동량을 줄여야 한다. 통증을 무시하고 계속 움직이면 근육 손상이...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
이렇듯 원인은 근육의 불균형이다 무릎에는 허벅지 앞, 뒤, 엉덩이, 종아리에서 시작하는 근육들이 다 작용하는데 이 근육들이...오자 다리, 골반이 넓어서 무릎과 각이 큰 경우가 무릎 통증이 쉽게 타고난 몸이고 (그렇다고 백퍼 무릎 나가서 못뛴다는 뜻...
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자주 쓰는 혈(穴)자리 정리 2024.05.01해당카페글 미리보기
불수 : 팔꿈치가 오그라 들면 - 곡택 팔목이 오그라 들면 - 대릉 오금이 오르라 들면 - 곡천 발목이 오르라 들면 - 태계 손가락이 오르라 들면 - 팔사혈 발가락이 오그라 들면 - 팔풍혈 언어장애 - 염천혈, 통리혈 - 중완, 기해, 관원, 폐유, 간유, 신유...
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진주2지원 사랑반 활동 2024.04.30해당카페글 미리보기
혓바닥 안쪽이 따갑고 식도가 따갑습니다 실제 몸은 가만히 누워있는데 내안의 내몸은 갈지자로 걷다가 스텝에 맞춰 춤을 춥니다 장면1)줄무늬 티셔츠를 입은 빡빡머리 4학년 정도 초등생이 왼손으로 탁 뿌리치는 모습. 장면2)남자가 진흙밭을 건너려고 그...
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상과염 [epicondylitis] 2024.04.30해당카페글 미리보기
국소 압통이 생기는 증후군을 말하며, 팔꿈치 관절 통증의 가장 흔한 원인 중 하나이다. 테니스, 골프 등 팔을 쓰는 운동을...쓰는 사람에게서 발생한다. 바깥쪽 상과염을 ‘테니스엘보’, 안쪽 상과염을 ‘골프엘보’라고 부른다. 많이 쓰는 팔에 잘...
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근골격계 질환 예방 지침 2024.04.23해당카페글 미리보기
것. 원인 지나친 손 근육 사용 증상 손목 통증, 손 저림, 감각 저하, 근육의 쇠약과 위축 【근골격계 질환 초기 대처방법】 초기 대처방법으로는 휴식, 냉찜질, 압박, 손상부위 올리기, 고정 등이 있는데 손상 후 24~72시간 내에 치료해야 한다. 1. 휴식...
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욕창예방 및 관리지침 2024.04.23해당카페글 미리보기
그 원인적 특성상 노인에게서 주로 발생하며, 일단 한번 발생하면 치료가 어려우므로, 본 지침을 마련하고 사전에 욕창예방 및 관리방법에 대해 교육함으로써 기관의 서비스를 받는 대상자 모두가 건강한 삶을 영위할 수 있도록 함을 일차 목적으로 한다...
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요골관증후군 영등포구 여의도 40대 트레이더만 보세요 2024.04.18해당카페글 미리보기
팔을 안쪽으로 돌릴 때(회내) 통증이 심해집니다. 요골관증후군이 생기면 압통 반응을 보이며 저림, 마비감, 벌레가 기어다니는...칠 때 반복적으로 손목을 굽혔다 폈다 하고 돌리는 행위가 원인이 될 수 있다고 말씀드렸습니다. 처음 이야기를 나눌 때...
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5. 절 스트레칭 & 도리도리 진동수련 2024.04.14해당카페글 미리보기
가슴 안쪽 음경락)을 따라 늑골이 열리지 않게 천천히 내쉬는 호흡)을 5회 반복한다. 8. 7의 자세에서 뒤로 양팔을 山자 모양 만든 상태에서 곧바로 뒤로 뻗어 두 발의 뒤꿈치 위에 두 팔의 손가락을 끝을 대 가볍게 누르면서 목을 뒤로 천천히 제치면서...
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골프엘보로 고민하시는 50대 초반 여성 공인중개사만 보세요 2024.04.13해당카페글 미리보기
대해 원인을 찾아 충분히 설명해드렸습니다. 야외 운동을 즐기는 사람들이 늘고 있습니다. 야외 운동하면 골프를 빼놓을 수...환자분처럼 골프를 좋아하는 사람이라면 가장 먼저 팔꿈치통증을 조심해야 합니다. 골프엘보는 골프를 많이 치는 사람들에게 잘...