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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
엉덩이, 다리, 복부 근육을 동시에 탄탄하게 한다. 마지막으로 팔 굽혀 펴기는 몸의 자기 수용 감각, 흔히 신체 균형감이라 부르는 감각을 향상한다. 따로 집중하기 어려운 고정근에 도움이 되기 때문이다. 이 근육은 몸이 움직일 때 주요 근육들이 균형을...
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종아리 얇아지게 하는 근막이완 도구 5개 후기🚩 2023.10.25해당카페글 미리보기
거기다가 온열 기능도 있어서 침대에 누워 있을 때 종아리에 폼롤러 문대듯이 문대주면 정말 좋음. 앞서 스파알 소개할 때도 언급했듯 마사지만 해주는 것보다 온열기능이 함께 있는 게 다리 얇아지는 데 더 좋음. 근데 뭐랄까? 정말 좋은데 이거 쓸 때...
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와 폼롤러 마사지 귀찮아서 잘 안했는데 2023.08.27해당카페글 미리보기
왜 그렇게 오래하는지 지금 알 것 같아여.... 다리 붓기 환상으러 빠지네여 뒷목 뻐근한 것도 개운하고 ㅠㅜ 귀찮아도 자주해야 할 듯 해오
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얘들아 너네는 붓기 관리 어케해? 2023.08.22해당카페글 미리보기
양말자국도 장난 아님 ㅋㅋㅋ 얼굴 붓기는 숟가락 얼려서 그걸로 아침에 마사지해주는데 다리는 근육도 커서.. 찾아보니깐 몸에 혈액순환이 잘 안되는데 사람이 잘 붓는다는데 ㅜㅜ 이거 다 살로 갈까 봐 걱정이다 폼롤러, 괄사 이런 거 하면 좀 도움이 될까?
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스트레칭의 중요성 2023.08.16해당카페글 미리보기
뒤에도 다리 근육이 뭉치거나 통증이 생기지 않도록 스트레칭으로 마무리하는 것을 권한다. 운동 후 정리운동을 할 때는 제자리...자세를 취한 뒤 근육이 당겨지는 느낌이 들 때까지 최소 10~15초 유지하고 3번씩 반복한다. 정확한 자세나 방법을 모른다면 폼
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주간훈련표 2023년07월31일~2023년08월06일 2023.07.31해당카페글 미리보기
마사지(폼롤러,마사지건,마사지볼,스포츠회복젤등 ) (05일 토) 토요달리기 성내천뚝방코스 가속주 훈련시간 오전(07:00) 이상돈토달대장 (06일 일) 한강사무실 올림픽공원외각,성내천뚝방연결(120분시간주) 1.폭염으로 주중 운동을 이어가기가 힘드시죠...
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주간훈련표 2023년07월24일~2023년07월30일 2023.07.24해당카페글 미리보기
마사지(폼롤러,마사지건,마사지볼,스포츠회복젤등 ) (29일 토) 토요달리기 성내천뚝방코스 가속주 훈련시간 오전(07:00) 이상돈토달대장 (30일 일) 일자산(120분 시간주) 1.벌써 7월 마지막주 입니다. 올 가을 클럽공식 춘천마라톤대회가 오늘부로 98...
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종아리 붓기 빼려고 이것저것 해본 것들 2023.07.19해당카페글 미리보기
서있거나 짜게 먹어서 다리 부었을 때 사용했는데 확실히 금방 빠짐. 연장 키트 쓰니까 허벅지도 마사지할 수 있어서 좋았음. 2...때 촉감이 좋은 거 사는 걸 추천. 나는 센시아 압박스타킹이 가장 보들보들해서 좋았음. 3. 폼롤러: 가격도 저렴하고 한번...
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2023 부산 구급(남) 합격후기(일 병행) 2023.07.17해당카페글 미리보기
같이 폼롤러 등을 이용한 마사지와 스트레칭을 해주셨고 이게 몸살이 안나고 알 안베이고 주5회 매일 출석할 수 있도록 하는 데에 큰 도움이 됐습니다. 또한 첫 1-2주 정도는 빡세게했고 3주 부터는 시험을 대비해서 강도를 서서히 낮춰가며 컨디션이...
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주간훈련표 2023년07월17일~2023년07월23일 2023.07.17해당카페글 미리보기
마사지(폼롤러,마사지건,마사지볼,스포츠회복젤등 ) (22일 토) 토요달리기 성내천뚝방코스 가속주 질주3회(50m~100m) 훈련시간 오전(07:00) 이상돈토달대장 (23일 일) 훈련장소 준비중(120분 시간주) 1.장마로 꾸준한 조깅이 힘들겠지만 비가 내릴때는...