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스쿼트와 함께 하면 효과 좋은 하체 운동 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 체중 관리는 물론, 전반적인 건강 유지에도 도움을 줍니다. 하체 운동은 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 심박수를 증가시키고, 심폐 기능을 향상시키는 데 기여합니다. 또한, 혈액 순환을 촉진시켜...
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하루 100번 이것하면 뱃살대신 근육 나옵니다 2024.05.06해당카페글 미리보기
많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 바쁜 일상을 가진 사람들에게 매우 적합한 운동 방식이 될 수 있습니다. 전신 운동은 균형 잡힌 신체 발달에 도움이 됩니다. 특히 복합적인 움직임을 포함하는 전신 운동은 신체의 자연스러운 움직임 패턴을 향상...
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하루 100번 '이것' 하면 뱃살 대신 근육 나옵니다 2024.05.06해당카페글 미리보기
엎드려 팔꿈치 플랭크 자세를 취합니다. 상체를 고정한 상태에서 엉덩이를 오른쪽으로 내립니다. 중앙으로 돌아온 후, 엉덩이를...근육을 활성화해 심폐 기능 강화, 체력 향상, 건강 증진에 효과적입니다. 운동 시간을 단축하면서 많은 칼로리를 소모하게...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
기본 플랭크 자세에서 니업 동작을 추가해 코어에 더 큰 자극을 주는 운동이다. 복부에 좀 더 자극을 주면서 전신을 단련할 수 있다. 또 허벅지와 엉덩이 또한 동시에 자극돼 몸 전체 라인을 만드는 데 효과가 좋다. 몸의 중심과 균형이 바르게 잡힐 수...
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걷기 운동 할 때 절대 하면 안 되는 것! 반드시 이렇게 하세요! 2024.04.23해당카페글 미리보기
만큼의 칼로리 소모가 어려워질 수 있습니다. 특히 구부정한 자세, 팔자걸음, 안짱걸음, 발을 질질 끌며 걷기 등의 잘못된 걷기...수 있습니다. 걷기 운동 전 중요한 준비 걷기 운동을 시작하기 전, 간단한 근육 강화 운동과 발목 스트레칭을 하면 부상...
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10분 동안 잘 쉬는 10가지 방법.jpg 2024.04.19해당카페글 미리보기
같은 것들이다 유튜브에도 바로 볼 수 있는 강의 영상이 많다 7. 플랭크 옷을 차려입고 체육관에 가야 운동할 수 있는 것은 아니다 플랭크는 전신 운동이고, 윗몸 일으키기보다 칼로리 소모가 크고 거의 어디서든 할 수 있고, 자세에도 도움이 된다 남들...
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복근 운동 그만 찾고 이 동작을 하세요 2024.04.16해당카페글 미리보기
가해지는 압력을 분산시켜, 장시간 앉아 있거나 무거운 물건을 들 때 발생할 수 있는 통증과 부상을 예방합니다. 코어 운동은 전반적인 체력과 체중 관리에도 도움을 줍니다. 코어 근육을 강화하면 신진대사가 증가하고, 더 많은 칼로리를 소모할 수...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
나이, 칼로리 섭취량, 현재 체중에 따라 달라집니다. 근육 증가와 지방 감소를 위한 운동 운동 루틴을 만들 때 저항 운동은 계획의 중심에 있어야 합니다. 그러나 매일 근력 운동을 해서는 안 되기 때문에 이 훈련과 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.04.08해당카페글 미리보기
효과 2. 플랭크 자세 저희들이 코어운동하면 대표적인 플랭크 자세입니다! 주의사항 -상체의 힘만으로 버티려고 할 시 어깨에...자세라고합니다!) -윗몸일으키기 등의 복부운동보다 더 많은 칼로리를 소모시키기 때문에 주기적으로 할시 신진대사능력...
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뱃살 없애려면 알고 있어야 할 5가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
중요합니다. 칼로리 섭취를 줄이고 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 가공 식품, 패스트푸드, 설탕 음료 섭취를...물을 마셔 수분을 유지하세요. .11st.co.kr 2. 운동 규칙적인 운동은 뱃살을 태우고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 유산소...