카페검색 본문
카페글 본문
-
요구르트 : 그릭 요구르트 2024.04.05해당카페글 미리보기
없는 플레인 요구르트는 다이어트 식품으로 인기가 있다.[5] 서울대학교병원의 권고에 따르면 유산균은 위산(+담즙산)에 약하기 때문에 아침 식전에 1컵 이상의 물을 마신 후 요구르트를 먹는 것이 좋다고 한다. 자기 전에는 저녁에 먹은 음식물이 위장에...
-
물은 먹기 싫은데 수분 보충하려면? 2024.03.27해당카페글 미리보기
포함하고 있는 샐러리는 마이너스 칼로리 식품으로도 알려져 있을 정도로 칼로리가 낮다. 식욕 억제에 도움을 주고, 포만감을...음식으로도 효과적이다. ◆플레인 요거트 설탕, 과일이 들어있지 않은 플레인 요거트의 수분 함량은 85~88%에 달해 과일과...
-
“혈액이 잘 돌아야”…심장에 힘을 주는 식품 vs 힘 빼는 식품 2024.03.10해당카페글 미리보기
않은 플레인 요거트를 고수하라. 치즈는 매일 작은 조각으로 제한해 섭취하면 된다. 짠 조미료, 소스 상점에서 구입한 조미료와 소스에는 종종 소금이 많이 포함돼 있다. 간장, 샐러드드레싱, 핫소스들이다. 구매하기 전에 라벨의 염분 함량을 확인해야...
-
수제버거 만들기 다이어트 햄버거 추천 패티 소스 만드는법 2024.03.09해당카페글 미리보기
식감과 영양을 풍부하게 합니다. 콩 버섯 햄버거 패티 2. 칼로리 낮고 풍미 가득, 건강한 소스 아보카도 소스: 으깬 아보카도...10000recipe.com 아보카도 햄버거 소스 요거트 소스: 플레인 요거트, 허브, 향신료를 섞어 상큼하고 가벼운 맛을 냅니다...
-
체중 증가 걱정없는 간식 10가지 2024.02.04해당카페글 미리보기
없는 플레인 요거트를 듬뿍 얹어 먹는다. 베리 류를 기본으로 어떤 과일이든 자유롭게 응용할 것. 요거트는 포만감을 줄뿐더러 장 건강에도 기여한다. 2. 병아리 콩 = 뭔가 바삭하고 짭조름한 스낵이 당길 때가 있다. 과일 같은 건강 간식으로는 대체...
-
최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
좋습니다. 플레인 요거트에 좋아하는 향신료나 허브로 맛을 내고 당근과 피망과 같은 담그기 좋은 채소와 짝을 이룹니다. 3. 저지방 2% 코티지 치즈 단백질: 컵당 24g 지방질:5g15 그릭 요거트와 영양소 함량이 비슷한 코티지 치즈는 풍부한 단백질, 칼슘...
-
마흔 넘으면 끊아야 할 음식 2024.01.20해당카페글 미리보기
맞먹는다. 플레인 요거트에 과일을 곁들이는 정도가 좋다. ❷ 과일 주스 천연이고 비타민C도 풍부하지만, 중년이 즐기기엔 당분이 너무 많다. 물 한 방울 첨가하지 않았다는 착즙 주스에도 콜라나 사이다에 맞먹는 당류가 들었다. 섬유질이 적은 탓에 혈당...
-
체중 감량을 위한 22가지 건강한 간식 2024.01.03해당카페글 미리보기
4그램 칼로리 : 129 칼로리 파워 베리 스무디 이 건강한 스낵 레시피에는 콩 단백질 분말과 저지방 플레인 요거트가 필요합니다. 또는 그릭 요거트로 바꿔 단백질을 더 추가하세요. 냉동 딸기는 섬유질을 추가하고,5 그리고 꿀은 단맛을 제공합니다. 성분...
-
건강정보 2023.10.28해당카페글 미리보기
등 칼로리가 높은 달콤한 간식류 2. 스테이크, 삼겹살 등 육류 위주의 식사 3. 단백질 쉐이크 4. 땅콩류 5. 치즈나 베이컨을...주스 3. 냉장고 속 야채들을 모은 샐러드 한 접시 4. 저지방 요거트 한 컵과 딸기 5개 5. 당근과 오이 등을 손으로 집어먹기...
-
“건강에 좋은데”…너무 많이 먹으면 오히려 ‘독’되는 식품들 2023.10.24해당카페글 미리보기
물은 칼로리와 당 함량이 낮다. 하지만 레몬은 산성이기 때문에, 치아 법랑질을 손상시키고 충치가 생기기 쉽도록 만들 수 있다. 너무 많이 마실 경우 치아가 예민해질 수 있다. 미국치과협회는 같은 이유로 오렌지, 라임, 토마토와 같은 산성 과일과...