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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
좋습니다. 플레인 요거트에 좋아하는 향신료나 허브로 맛을 내고 당근과 피망과 같은 담그기 좋은 채소와 짝을 이룹니다. 3...데도 도움이 될 수 있어 배고픔을 관리하는 잠재적인 도구가 될 수 있습니다.16 요구르트 대신 코티지 치즈를 사용하여...
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항산화 폭탄 슈퍼푸드 블루베리…꽝꽝 얼려 먹을수록 효과 높아 2024.01.20해당카페글 미리보기
단호박·밤콩·케일 이어 귀리· 오렌지·연어·플레인 요구르트가 꼽혔습니다. 이 중 블루베리는 유일한 과일입니다. Super...건강식이라는 느낌이 확 들고 특히 대부분 저 칼로리라는 특징이 눈에 띄네요. 유화정 PD: 맞습니다. 단 이러한 슈퍼 푸드를...
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암 유형에 따른 식이요법 2024.01.02해당카페글 미리보기
음식 - 칼로리가 높은 기름진 음식이나 동물성 지방 - 기름에 튀긴 음식 "대장암의 식이요법" ■ 식사원칙 - 소화가 되는 한도 내에서 고단백, 고열량 식사를 합니다. - 하루 세끼 이상 식사하는 것 보다 여섯 번으로 나누어 조금씩 먹는 것이 좋습니다...
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마음 놓고 먹을 수 있는 야식거리 4가지 2023.10.11해당카페글 미리보기
불필요한 칼로리 섭취량이 늘어나기 때문이다. 같은 음식이어도 어떻게 준비해 두느냐에 따라 먹는 속도가 달라진다. 플레인 요구르트에 과일을 섞으면 좋은 간식이 된다. 단 부드러운 만큼 순식간에 먹게 된다는 단점이 있다. 이럴 때는 플레인 요구르트...
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채식으로만 살 뺐더니…가장 효율적인 체중 감량은? 2023.10.09해당카페글 미리보기
저지방 플레인 요구르트, 달걀 노른자나 콩을 갈아 만들어 이용하는 것이 좋다. 빠른 감량 위해 한 가지 음식만 섭취… 나중에 체중 급증 우려 바나나, 사과, 포도, 고구마, 두부, 달걀 등 한 가지 음식만으로 다이어트를 시도하는 사람이 있다. 일종의 원...
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[[노년기(老年期) 어떠한 계절(季節)인가] 2023.09.24해당카페글 미리보기
4. 셀러리 수분 함량이 95%에 달한다. 섬유질이 풍부한 대신 칼로리는 낮아 좋은 다이어트식품으로 꼽힌다. 제아잔틴과 루테인...들어있어 체액의 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 5. 플레인 요구르트 설탕, 과일등이 전혀 들어있지 않은 플레인 요구르트...
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“살은 빠지고, 에너지는 넘치고”...아침에 좋은 고단백 메뉴 2023.09.15해당카페글 미리보기
않은 플레인 요구르트에 과일을 넣어 만든다. 단, 과일을 과도하게 넣으면 혈당이 높아질 수 있다. 과일 양은 줄이고 시금치, 케일 같은 채소, 견과류, 치아씨 등을 추가하면 된다. 아보카도 곁들인 채소 오믈렛=달걀은 질 좋은 단백질의 보고. 달걀 2개에...
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건강에 좋지만 과다 섭취 피해야 하는 식품 9 2023.08.30해당카페글 미리보기
828 칼로리를 제공한다. 다양한 브랜드로 시판되는 포장 견과류의 경우 소금을 뿌리거나 식물성 기름으로 튀겨낸 제품도 있다. 과다 섭취는 고혈압으로 이어질 수 있고 심장병 위험을 증가시킬 수 있다. 3. 레몬 워터 레몬물은 저칼로리, 저당으로 물을 더...
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현재의 암이 사라지는 식사원칙 9 계명 2023.08.28해당카페글 미리보기
플라보노이드, 칼로리노이드 등의 항산화물질이 풍부하게 함유돼 있다. 또 대사를 정돈하는 각종 비타민, 미네랄, 효소 등도 풍부하다. 암 체질 개선에는 이들 성분을 함유한 야채,과일의 대량 섭취가 필요불가결하다. 영양성분을 잃지 않도록 하면서 야채...
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속을 편안하게 만들어주는 식품 2023.08.25해당카페글 미리보기
요구르트를 먹는 것이 속을 편안하게 만드는 방법인 이유다. 칼로리는 크게 높지 않으면서도 풍부한 영양소를 공급하기 때문에 숙면을 취하는데도 도움이 된다. 단 설탕이 들지 않은 플레인 요구르트를 먹어야 한다. ◇바나나 먹을 때 손이 많이 안 가는...