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운동후 커피한잔 2024.02.17해당카페글 미리보기
걸으면 거리는 6.5 km정도됩니다 눈이오나 비가오나 매일하다보니 아프던허리도 괜찮고 쑤시던 어깨도 트레킹길옆 운동기구에서 팔돌리기를하니 이제는 파스도 필요없어졌읍니다 오늘도 아침에 나가서 길을걷다보니 노란꽃이 피여있었읍니다 좁쌀나무도...
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도봉1동 마을마당 2024.02.08해당카페글 미리보기
운동기구가 설치되어 있읍니다. 또 간편하게 운동을 즐길수 있는 온몸 근육풀기, 달리기, 공중걷기, 허리돌리기, 거꾸로매달리기, 등-허리지압기 등 운동기구가 설치되어 있어 매일 오전 많은 사람들이 도봉1동 마을마당을 찾아와서 운동을 하고 있읍니다...
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최적의 타이밍 겨울 다이어트를 돕는 단월드 기체조 2024.02.05해당카페글 미리보기
운동기구 없이 누구나 할 수 있다는 장점이 있어요~ 단월드 기체조 - 장생보법 하기 격렬한 고강도 운동보다 약간 호흡이...때 발 모양은 11자로 해서 무릎은 스치듯이 하고 등과 허리는 곧게 세워준다. 2. 발가락에 힘을 주고 땅을 움켜쥐듯이 용천으로...
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직장인 스트레스 해소하는데 도움되는 단월드 기체조 2024.01.30해당카페글 미리보기
다른 운동기구나 장소, 시간의 제한없이 할 수 있다는 점에 별 부담없이 할 수 있어요. 누구나 활기차고 건강한 직장생활을 열어...때 - 단월드 기체조 생활체조 피로가 쌓이면 어깨 돌리기 피곤해지고 긴장이 쌓이면 가장 먼저 굳는 곳이 바로 '어깨'죠...
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▣태조산(421.5m)~구성산(321m)~취암산( 240129 2024.01.30해당카페글 미리보기
멋진 峰에 올랐어요. 사방이 시원하게 트여서 일출도 여기에서 볼 수있지 않을까? 생각해봅니다 새로 단장한 의자와 허리돌리기 운동기구도 두 개나 있어요. 발판은 녹슬었지만 잘 돌아가더군요.ㅎ 앞쪽이 취암산! 이곳에서 보는 일몰과야경이 참...
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아픈 곳 많아지는 40세 이후 여성 단월드 수련으로 건강 챙기세요! 2024.01.23해당카페글 미리보기
보건기구는 전 세계 15-49세 여성의 30%가 빈혈을 앓고 있는 것으로 추정한다고 해요. 증상으로는 쇠약감, 숨가쁨, 가슴 두근...많아지는 40세 이후 여성 단월드 수련으로 건강 챙기세요! 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어...
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민족 통일의 길/함석헌 2024.01.19해당카페글 미리보기
통일 운동을 하다가 야심적인 정치가의 목적만 이루어 준다면, (그런 일이 성립 될 수도 없지만 만일 된다면) 그 결과는 일한 내가 남한 북한의 민중을 야심가의 입에 고소한 밤알로 넣어준 셈이 된다. 그러니 그 일을 어찌 할 수 있겠나? 죽어도 해서는...
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묵호중앙시장과 우리마트 ,묵호건강진흥센타 2024.01.03해당카페글 미리보기
산다. 묵호 건강진흥센타는 천곡동의 보건소와 다르게 치료시설은 없고 묵호 노인들의 성인병 예방 교육과 치료에만 전념한다. 앞 마당의 운동기구는 내가 주로 사용한다. 틈만 나면 사용한다. 주로 허리돌리기를 하는데 덕분에 내 허리는 많이 날씬해졌다...
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단월드 기체조로 겨울철 혈액순환에 도움받기 2023.12.20해당카페글 미리보기
온열 기구를 많이 사용하게 되는데요. 이때 너무 높은 온도로 가동할 경우에 실내외의 온도차이가 급격하게 나타나게 되고 체내의 혈관은 이와 같은 온도 변화에 많은 영향을 받아 수축과 이완을 반복하게 되는데, 그로 인해 탄력이 떨어지면서 혈액순환이...
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231201_검암산_하이킹&트레일런_6km 2023.12.01해당카페글 미리보기
조깅: 검암산넘어 부대뒤 3km지점 턴 - 보강훈련 : 산중 운동기구(팔당기기(20,20), 팔밀기(20,10), 복근(50)) 2세트(오를때...1세트) - 집공원 도착하여 다리스트레칭, 매달려흔들기, 허리돌리기, 다리스트레칭 ○ 훈련시간 : 1:23'00" ○ 훈련거리...