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옆으로 누워자는 게 편한 사람… ‘이 질환’ 의심 2024.04.02해당카페글 미리보기
균형이 틀어진 사람이라면 천장을 바라보고 똑바로 눕기보다 팔을 올리거나, 옆으로 눕는 경향이 있다. ◇잘 때 자세로 보는 몸 균형 ▶옆으로 눕기=허리 통증 때문에 옆으로 눕는 게 편하다면 척추나 허리 질환을 의심해봐야 한다. 척추관협착증, 허리...
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비염·소화불량·허리디스크로 ‘탕약’ 지으면 4월부터 건보 혜택...허리 통증 고치는 방법.. 2024.03.31해당카페글 미리보기
하는데 틀어진 발목이 침 맞는다고 제대로 돌아 올까? 그러니 한의원은 가지 말고 척추 교정원이나 혹은 접골원에 가서 뼈를 바로 잡으면 그 즉시 통증이 사라지면서 붓기는 가라앉을 것이고 그러고 나서 하루 정도만 쉬면 다시 일을 나올 수 있을 것이다...
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목이 생명이다 2024.03.29해당카페글 미리보기
지고 틀어진 사람은 어쩔 도리가 없다. 생명 유지를 위해 생체 내에서 이루어지는 물질의 화학 변화인 신진대사가 원활하지 않기에 심장. 간. 위·폐. 오장육부의 병 어깨·허리·골반·무릎·발목의 병 뇌. 불면증·우울증·안구. 호흡기. 당뇨·고혈압...
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나이 들수록 더 신경써야 하는 고관절 건강! 단월드 기체조로 관리하세요~ 2024.02.23해당카페글 미리보기
유지하는 것도 필요하겠죠. 단월드 기체조는 어렵지 않게 즐겁게 운동하면서 고관절 건강 챙길 수 있답니다. 나이 들수록 더...관리하세요~ 1. 고관절 돌리기 다리를 모으고 손을 허리에 둡니다. 오른쪽 다리를 들어 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리면서...
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척추 굽음증을 예방하는데 도와주는 단월드 기체조 2024.02.21해당카페글 미리보기
기르는 것이 중요하고 바른 자세를 하면 척추 주위 근육을 풀어주고 강화해주는데 도움이 돼요. 단월드 기체조를 하면 구부정한...줄 수 있어요. 또한 상체를 숙였을 때는 목 근육과 척추, 허리를 유연하게 하면서 폐를 튼튼하게 하고 위장병에도 효과가...
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전신운동을 도와주는 쉽고 간단한 단월드 기체조 동작 2024.02.02해당카페글 미리보기
자세 교정의 효과가 탁월해요. 단월드 기체조 - 굴렁쇠 동작을 할 때 요철이 없고 약간 푹신한 바닥에서 해주는 것이 좋으며 구를 때는 경추에서 꼬리뼈 순으로 척추가 골고루 자극되도록 하며 시선은 아랫배를 바라보면 더 효과가 있어요. '단월드 기체조...
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허리디스크 원인부터 치료까지 2024.01.21해당카페글 미리보기
동안 틀어진 자세를 유지하는 것은 디스크에 압력을 가하고 퇴행을 초래할 수 있습니다. 2. **퇴행성 변화**: 연령이 들면서...사고 등 외부 요인으로 인해 디스크가 손상될 수 있습니다. ## 증상 허리디스크는 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수...
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체형별 주의할 질환, 뱃살 많으면 변비 2024.01.19해당카페글 미리보기
자세 교정만으로도 질환을 예방할 수 있다. 의식적으로 등을 곧게 펴고, 고개를 살짝 들어 올리는 게 좋다. ◇몸통에만 살이 찐 체형-심혈관계질환 몸통 부위에는 살이 많고, 팔다리는 빈약한 체형은 앉아서 일하는 시간이 길거나, 포화지방 식품을 많이...
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단월드 기체조로 꾸준히 운동하고 좋은 습관 만들기 2024.01.12해당카페글 미리보기
만드는 것이 도움이 된다고 하는데요. 운동을 아주 높은 우선 순위로 두고 지속 가능한 습관으로 만드는 방법을 설계하면 좋다고 합니다. 하루 15-20분이라도 스마트폰 달력 앱에 일정을 등록하고 간단한 맨몸운동이라도 시작해야 한다고 해요. 좋은 습관...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
꼿꼿한 허리로 여행을 다닐 수 있을까? 근막이 딱딱해져 있어서 근육 길이가 안 맞은 상태에서 운동을 하니까 과부하가 걸려고...정렬 운동을 먼저 하고, 그 정렬 운동의 끝에는 보행을 교정하는 것이 있다. 이런 이유로 CMP 정렬 운동이 필요하다. 올바른...