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건강한 다이어트를 돕는 단월드 기체조 2023.11.08해당카페글 미리보기
운동기구 없이 시간이나 장소 상관없이 할 수 있다는 장점이 있는데요. 또한 단월드 기체조는 다른 장소를 이동하는 부담없이 누구나 쉬운 동작으로 운동싫어 하는 저 또한 즐겨할 수 있어요! 건강한 다이어트를 돕는 단월드 기체조 어떻게 할 수 있을까요...
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너무나 쉽게 부러진다… '기침'도 무서운 사람들 2023.10.25해당카페글 미리보기
지고 허리가 굽는다고 생각한다. 골다공증을 노화에 따른 당연한결과로 받아들이는 것이다. 그렇다 보니 실제 치료로 이어지는 경우는 많지 않다. 골다공증 발생 후 약해질 대로 약해진 뼈 때문에 골절 등이 발생하면 그제야 병원을 찾는다. 실제 대한골대...
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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
준다. 기구 등을 사용하지 않고 할 수 있는 운동인 팔굽혀펴기는 엎드린 상태에서 전신의 체중을 두 손과 두 발가락의 4개소에...아이뉴스24 팔굽혀펴기는 일반적으로 팔과 가슴만 사용해서 하는 운동이라고 생각하기 쉽다. 하지만 팔굽혀펴기는 어깨...
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나이가 들어갈수록 기억해야 할 2가지(100) 2023.10.07해당카페글 미리보기
1시간 동안 7,000보를 걷는 것도 자연스럽다. 요즈음은 걷기 중간에 운동기구가 있는 곳에 가서 팔굽혀펴기 70개 정도를 하고 ‘거꾸리’로 허리를 다스린다. 팔에 힘이 생긴다. 허리가 점점 회복되어간다. 그동안 쉬었던 근육에 힘이 붙어서 나를 생기...
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맨발 걷기 효능·효과, 어디까지일까 2023.10.03해당카페글 미리보기
목과 허리도 구부정하게 될 수 있다.” 맨발 걷기, 어떻게 시작해야 할까 전국적으로 확산하는 맨발 걷기에 대해 전문가의 의견은 조심스럽다. “돈 안 들이고 할 수 있는 운동으로, 해서 나쁠 건 없다”는 의견이 지배적이지만 치유에 대한 기대심리가...
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맨발 걷기 효능·효과, 어디까지일까 2023.10.03해당카페글 미리보기
굽혀펴기(푸시업) 운동을 한다. 1회 10번씩 3세트를 하루 서너 번 반복한다. 자신만의 걷기 비결은 오래 하다 보니 노하우가 생겼다. 지금까지 쓴 걷기 책에도 들어 있는데 7가지 맨발 걷기 법이 있다. 두꺼비 걸음(힘을 빼고 발바닥 전체가 땅에 닿도록...
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나 혼자 해본 가슴펴기 + 어깨펴기 2023.09.23해당카페글 미리보기
것도 아니지만 이렇게 자세를 교정하니까 확실히 허리도 덜 무리가고 어꺠랑 목 통증도 줄더라고! 스트레칭도 넘나 중요하고! 아...보셈 ㅋㅋ 스트레칭도 되고 두꺼운거 사면 운동도 됨 집에서 운동할때 기구 없이 간단하게 할만 하더라 내일부터 1일 1...
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중년 운동 2023.09.10해당카페글 미리보기
놀이기구ㄷㄷ... . . . .” www.tiktok.com https://n.news.naver.com/article/346/0000064870?cds=news_my 나이 들어 등 굽기 싫다면… ‘이 근육’ 단련하세요 나이가 들면 등이 굽고 구부정해진다. 실제로 노인들 중에서 등이 굽어 지팡이나 노인보행기...
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서울 동작충효길 동작마루길⑥~현충원길②~고구동산길① 썪어 걷기 2023.09.09해당카페글 미리보기
운동기구가 많다는 느낌이다. 관리 비용이 만만찮을 건데 다 세금으로 충당하는 것이 아닌가? 전망쉼터이다. 가운데 산은 상도본동 한강은 가려 안 보이고 중심에 남산타워가 섰다. 맑은 날은 북악과 북한산과 도봉 산이 가까이 있는 듯하다. 한강 불꽃...
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근감소증 예방법1 2023.09.06해당카페글 미리보기
보건기구(WTO)에서 2017년에 근감소증을 질병으로 인정해 한국에서는 2021년부터 건강보험관리 공단에서 진단코드를 부여해 국가적으로 질병으로 관리하고 있습니다. 물론 고지혈, 당뇨, 고혈압 등과 같은 성인병 약을 드시는 분들에게는 약을 먹지 않는...