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80. Nahum 2 chapter. Destroyed and recovers from enemy forces.(Nah.2:1~13) 2024.01.17해당카페글 미리보기
그의 펴는 날개가 네 땅에 편만하리라 하셨느니라(사8:7~8). * Nah.2:8~9. And he shall pass through Judah; he shall overflow and go over, he shall reach even to the neck; and the stretching out of his wings shall fill the breadth of your...
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자세교정과 똑바로 앉기, 서기 두번째 2023.12.31해당카페글 미리보기
좋고 기구가 있으면 이런 운동도 좋은데... 평소에 운동을 하지 않았으면 이런거 보다는 이런 후굴 자세가 좀 더 효과적이라 생각합니다. 어깨선도 뒤로 보내고 등근육을 쓰는 자세라 10초만 버텨도 뒷쪽이 뻐근합니다...
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[왕개미연구소] 200만원 이상 고액 수급자 한 달 만에 3배로, 격변하는 국민연금 2023.12.30해당카페글 미리보기
공약을 펴는 게 문제다. 국가재정은 뻔한데 복지지출만 늘어난다면 어떻게 감당하겠는가. 답글작성 104 1 조창섭 2023.05.08 08:35:13 이삼십대 젊은이들이 나서서 국민연금 개혁 하자고 해야 하는데 윤석열 대통령 정부에서 하자고 해도 다 바라만 보고...
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투병기 ㅡ파킨슨병 이겨내기(글쓴이:( nanOK ) 2023.12.27해당카페글 미리보기
근력 키우는 것을 주로 하였다. leg-press, push-down, 허리꺾기, 일렙티컬스(ellipticals) 그리고 스트레칭 볼과 나무 봉...자극하는 운동을 했고, push-down으로 굽어진 팔을 펴는 것을 하였다. 손바닥도 발바닥과 같이 손바닥 골고루 힘을 주다보면 그...
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간증: 1390. [역경의 열매] 배정희 <1-19> “낮고 낮은 인도 슬럼가로 나를 부르신 하나님” 2023.12.22해당카페글 미리보기
기지개를 펴는 아이들, 점포에서 일을 하는 키 작은 아이들, 넝마 줍는 아이들, 그리고 시장을 배회하는 아이들. 이들의 안쓰러운 모습이 마음에 다가왔다. 시장통에 교회를 세우고 싶었다. 시장 상가 건물을 알아봤다. 몇 군데가 비어 있었다. 정확한...
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굽은등으로 통증에 지친 당신을 도와주는 단월드 기체조 생활체조 2023.12.21해당카페글 미리보기
등을 펴는 것만으로도 거북목과 구부정한 등이 해결되고 통증은 사라지는데 등을 바르게 펴려면 굳어진 앞쪽 근육을 풀어주고 약해진 등쪽 근육을 강화시킬 필요가 있다고 해요. 굳어진 근육을 풀어줄 때는 굳어진 방향으로 계속 푸는 것보다 굳어진 방향...
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* 11월 13일 월요일 주요신문 헤드라인 2023.11.13해당카페글 미리보기
날개 펴는 LCC… 해외 지점장 뽑고 신입 채용 "정상화 착착"...에어로케이 다낭공항 지점장 모집...제주항공은 푸꾸옥공항 소장 뽑아...티웨이, 정비사 등 신입 공채 중..."국제선 수요 회복되며 인력 필요" ☞HMM 시총 11조 넘어서…적정 몸값 놓고 '눈치...
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낙엽 밟는 소리가 아기들 웃음소리처럼 들리고! - 경기도 이천시청 남쪽 호젓한 야산줄기 타고 1타 12피!~ 2023.11.12해당카페글 미리보기
산 허리를 휘어들면 부대 철조망 너머로 보이는 최정산과 그 뒤로 숨어있는 비슬산도 손바닥으로 쓰윽 문태마 하얀 서리가 묻아날듯 차갑게 느껴진다!~ 운동기구 쉼터 역기 다이에 누버가 15kg짜리 역기를 쉬엄쉬엄 100뿐 하고 내리오이 한쪽 기티에 국화...
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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
준다. 기구 등을 사용하지 않고 할 수 있는 운동인 팔굽혀펴기는 엎드린 상태에서 전신의 체중을 두 손과 두 발가락의 4개소에 집중하여 양팔을 굽히고 펴는 행위다. 팔굽혀펴기는 전신을 골고루, 또 효과적으로 단련시킨다. [사진=픽사베이]© 제공...
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집에서 하는 운동 2023.09.30해당카페글 미리보기
운동기구도 필요 없다. #1. 초간단! 맨몸 근력 운동 전 알아두자 집에서 하는 운동은 쉽고 편하게 할 수 있는 것이 장점이지만, 나태해지거나 초심을 잃기 쉽다. 눈에 띄는 변화가 생기지 않으면 포기하기도 쉽다. 그렇기 때문에 먼저 알아둬야 할 것들이...