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[노화의 종말] 국내외 유명 노화학자 총 30명의 일상 생활법 2024.06.09해당카페글 미리보기
넘는 헬스클럽을 운영하며 유명 잡지인 "Muscle and Fitness"의 편집인이고 베스트셀러인 "연령이 관계없이 매력적인 건강 유지법"의 저자 1. 운동: 45분씩 주당 3-5회(유산소운동, 중량운동, 스트레칭) / 자기전에 100회의 윗몸일으키기 / 매년 6주정도...
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암을 이기는 5가지 생활법 ? 윤영호 교수 2024.06.04해당카페글 미리보기
병원 헬스케어센터 연구소장으로 있는 서울대학교 윤영호 교수를 만나 효과적인 암 예방법과 관리법에 대해 물었다. 윤 교수가 암 전문의가 된 사연 윤영호 교수가 맨 처음 암 관리 전문 의사가 되기로 결심한 것은 이별을 두 번 경험하고 부터다. 중학교...
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헬스클럽 2024.06.04해당카페글 미리보기
바디프로필 찍는거 보고 느낀바가 많았는데 그 뒤에 각자 식단관리하고 운동하는거 보면서 역시 한번 살이 확 빠지면 마음가짐도...뭔가 쑥스럽고 어색했는데 용기내어서 강사님께 기본 기구사용방법 3가지 정도를 배우고 집에와서 유튜브 헬린이 영상을...
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어이, 건강 챙기래이. 2024.05.31해당카페글 미리보기
마 헬스도 가뿐다 아이가. 헬스장 가마, 나보다 나이 많은 어른들이 많다. 그 어른들 하시는 말씀이 "세상은 돈많고 권력있는 놈...아이라, 건강한 사람이 이기는 기라." 카면서 운동 열심히 하더라. 운동하다 보마 하기는 싫은 날도 있다. 그래도, '나...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.24해당카페글 미리보기
알고 있다. 그럼에도 막상 운동을 가야 할 때면 발이 쉽게 떨어지지 않을 때가 많다. 운동을 습관화할 수 있는 방법은 없을까? ◇자신에게 맞는 운동 찾기운동이 자신에게 과도하게 힘들거나 재미가 없다면 더욱 하기 싫어진다. 자신의 신체 상태, 나이...
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계단을 오르는 것이 장수와 심장 건강 증진과 관련이 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 2024.05.24해당카페글 미리보기
박사가 헬스에 말했다. 대신, 계단을 오르는 것과 사망 및 심장 질환 발병 위험 감소 사이에 "연관성이 있는 것 같다"고 말할 수 있습니다. ** 연구 면밀성 연구진은 계단 오르기와 심혈관 질환 및 조기 사망 사이의 관계를 조사한 9건의 연구를 검토했다...
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몸에 ‘이런 증상’ 나타난다면… 당장 운동 시작하라는 신호 2024.05.22해당카페글 미리보기
제공: 헬스조선 건강을 위해서 꾸준한 운동은 필수다. 하지만 피곤하고 시간이 없다는 이유로 운동을 하지 않는 경우가 많다. 운동이 부족할 때 우리 몸에서 나타날 수 있는 대표적인 신호 4가지를 알아본다. ◇변비변비를 일으키는 원인 중 하나가 운동...
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제목 (462) 노년(老年)의 바람직한 마음가짐 2024년 5월 22일 수요일 아침입니다. 2024.05.22해당카페글 미리보기
운동용 자전거에는 칸디다균. 덤벨에는 포도상 구균. 녹색 연쇄상 구균. 대장균. 디프테로이드 균 등이 많고 샤워장 바닥에는...시선을 받을 수 있겠지만 헬스클럽에서 세균의 공포에서 벗어나려면 운동기구를 사용하기 전에 살균 세정용 종이 타월...
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고혈압약 먹기 시작하면 평생 먹어야 할까? 고혈압 궁금증들 2024.05.20해당카페글 미리보기
걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 규칙적으로 해야 한다. 천천히 걷거나 일주일에 한 번 등산하는 것은 큰 도움이 되지 않는다. 주 5회 이상 30~50분 정도, 땀이 살짝 나고 맥박수가 빨라질 만큼 조금 힘든 강도로 운동하는 것이 좋다. 식단 조절도...
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종일 의자에만?"...오래 앉아 있을수록 ‘이런 병’ 잘 걸린다! 2024.05.20해당카페글 미리보기
한 방법이다. ◆ 수명이 짧아진다 한 번 앉았다 하면 오랫동안 거의 붙박이 자세로 지내는 사람들은 어떤 이유로든 일찍 죽을 확률이 상대적으로 더 높다. 놀랍게도 매일 운동을 하든 안 하든, 별다른 도움이 되지 않는다. 물론 그게 헬스 센터에 가는 걸...