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한 알에 담긴 고농축 영양… 매일 먹는 수퍼푸드 씨앗 6 2024.05.27해당카페글 미리보기
있다. 호박씨에는 심장건강에 유익한 미네랄인 마그네슘이 풍부하게 들어있다. 마그네슘은 에너지를 북돋우고 근육의 힘을 강화하는데도 도움이 된다. ◆ 비타민 C와 항상화 성분 풍부, 석류씨 껍질을 벗기면 비즈 공예에 사용되는 구슬처럼 영롱하게...
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남성에게 중요한 전립선 건강…암 막는 데 좋은 음식 6 2024.05.21해당카페글 미리보기
지방 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 먹는 것이 좋다. 이와 관련해 건강·정보 매체 ‘액티브비트(Activebeat)’ 등의 자료를 토대로 전립선암 예방에 좋은 식품을 알아봤다. 브로콜리=다른 십자화과 채소처럼 브로콜리에도 암을 퇴치하는 성분이...
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♣,정력 증강을 위한 체질개선.♣ 2024.05.01해당카페글 미리보기
새우, 호박씨, 콩, 깨 등이 있다. 셀레늄도 남성 호르몬 생성과 관련이 있으며 항산화 효과가 있는 노화 방지 미네랄 중의 하나다. 셀레늄은 고등어와 같은 등 푸른 생선, 굴, 마늘, 양파, 깨, 버섯, 콩 등에 많이 들어 있다. 2. 발기력이 떨어진다면...
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건강에 ‘좋은 지방’ 함유한 식품 6가지 2024.04.30해당카페글 미리보기
좋은 영향을 미친다. 단 견과류는 고칼로리 식품이므로 하루 섭취량을 잘 조절해야 한다. 반쪽짜리 호두 14개, 아몬드 24개...18개, 피칸 15개 각각이 하루 견과류 섭취 권장량이다. ◆씨앗= 해바라기씨, 호박씨 등 씨앗이 건강한 음식으로 꾸준히 주목...
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당뇨인듯 당뇨 전 단계…꼭 지켜야 할 식습관은? 2024.04.13해당카페글 미리보기
늙은 호박 등이 포함된다. 간식으로 과일 먹기=과일에는 당분(설탕)이 많이 들어 있다. 따라서 꼭 피해야 하는 것은 아니지만...좋다. 과일에는 섬유질, 비타민, 미네랄도 풍부하다. 하루에 2~3인분을 목표로 삼는다. 이는 작은 사과 한 개 또는 2분의 1컵...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
단위의 하루 단백질 목표가 결정됩니다. 고려해야 할 양질의 단백질 공급원은 다음과 같습니다. 가금류(닭 가슴살, 닭 허벅지살...고등어) 달걀과 달걀 흰자 견과류와 씨앗류(호두, 아몬드, 호박씨) 콩류(병아리콩, 렌틸콩) 유제품(코티지 치즈, 그릭...
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마그네슘이 풍부한 음식이 당뇨질병을 예방한다 2024.04.08해당카페글 미리보기
특히 호박씨는 100g당 마그네슘 550mg이라는 엄청난 양을 자랑해요. 아마씨, 치아씨드, 해바라기씨도 마찬가지죠. 이들에는 단일 불포화지방, 오메가-3, 철분이 풍부해 심장 질환 예방, 피부 건강 개선, 그리고 항암과 갱년기 증상 완화에도 효과적이에요...
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“매일 쾌변, 가뿐합니다”…장 건강 돕는 아침 메뉴 2024.04.07해당카페글 미리보기
기자] 하루 세 끼 중 가장 소홀히 여기기 쉬운 것이 아침 식사다. 하지만 아침 식사가 전반적인 신체 건강에 중요 부분을 차지한다는 연구 보고가 이어지고 있다. “아침 식사, 만성 질환 위험 떨어뜨려” “매일 쾌변, 가뿐합니다”…장 건강 돕는 아침...
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전립선 건강에 도움되는 10가지음식 2024.04.01해당카페글 미리보기
필요섭취량 셀레늄의 10배 이상이 함유되어 전립선암을 크게 낮추는 것으로 연구결과가 발표됐다. 또한, 건강한 전립선을 유지하는 데 필요한 아연도 많이 포함되어 있고 아미노산과 마그네슘 그리고 티아민 등 다른 미네랄 성분도 풍부하다. ◆ 브로콜리...
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마그네슘 숙면에도움 2024.03.27해당카페글 미리보기
원천입니다. 하루에 한 덩어리나 손바닥 크기의 양을 간식으로 섭취할 수 있습니다. 씨앗: 호박씨, 해바라기씨, 참깨, 아마란스 등의 씨앗에도 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 씨앗을 간식이나 샐러드에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 그린잎채소...