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Lv4_김연주_기구_수업계획안 (2016.11월 심사) 2016.11.27해당카페글 미리보기
대표적인 기구는 아크배럴이다. 이것은 등과 어깨를 지지하도록 도와주는 아치가 있으며 목과 엉덩이 그리고 허벅지를 펴게...도구이며 강한 스트레칭을 위한 안전한 겉 표면도 있다. 본운동 Cadilac Single Arm Pull Down <지도법> · Push-bar를 오른쪽...
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Lv4 주말반 안지예 대기구 심사 계획안 2016.05.18해당카페글 미리보기
안대기구 L4. 안지예 목 차 1. 인사말 2. 대상 1) 나이 2) 직업 3) 성별 4) 식습관 5) 생활습관 6) 운동경력 3. 주제 4. 학습목표 5. 기대성과 6. 정의 1) 필라테스 2) 파워하우스 & 코어 7. 호흡법 8. 준비운동 9. 기본 5가지 자세 1) supine 2) sitting...
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공을 가슴으로 품기 2 2016.05.13해당카페글 미리보기
오랫동안 품을 수 있습니다... 활배근으로 왼가슴을... 겨드랑이 안으로 당기면서... 오른 대흉근을 축소시키면... 가슴판은...헬스장, 공원에 있는 운동시설 중... 빙글빙글 돌아가는 판...위에서 서서... 허리를 돌리는 운동기구와 방법이 같습니다...
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lv4 윤지은 대기구 수업계획안 2016.04.23해당카페글 미리보기
좋은 기구이다. 본운동 캐딜락 Roll up an roll down 지도법 V자로 앉아 rolling bar를 잡는다. 내쉬며 분절하여 내려가고 내쉬며 sitting 자세로 돌아와 척추를 반듯하게 펴준다. 효과.효능 파워하우스 척추 고관절 강화 어깨의 안정성 향상 척추 분절...
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Lv. 4 토요반 이희경 (대기구) 2015.07.03해당카페글 미리보기
있는 기구 - 스프링을 이용하여 인대를 이완, 강화시킴 Seated push through 효과 - 복부, 척추 강화. 허리 이완. 소흉근, 대흉근의 이완으로 어깨의 안정화 동작 - tower end 방향으로 push bar 가까이 board 위에 앉아 양 발은 bar에, 양손으로는 push...
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무조건 3개월에 15kg 감량하는 법 2015.04.08해당카페글 미리보기
무산소 운동을 주로 하기 때문에 몸 자체가 그렇게 맞춰지는 거죠. 올림픽 금메달 리스트 장미란 선수를 보면 좀 이해할 수 있을 겁니다. 그에 비해 마라톤 선수들은 매우 홀쭉하죠, 이봉주 선수를 보면 이해가 갈 겁니다. 똑같은 육상이지만 100...
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안녕하십니까 12학번 박원형입니다.(운동법,포즈,운동일지) 2015.04.06해당카페글 미리보기
운동기구는 상당히 고가이기 때문에 전문적인 트레이닝 장소에도 보급이 어려운 실정이다. *다관절운동 일반적으로 1개의 관절만 움직이는 운동을 1관절운동, 2개의 관절은 2관절운동, 그 이상은 다관절운동이라고 한다. 관절의 수가 많아지면 그만큼 사용...
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광배근 2015.03.16해당카페글 미리보기
근육입니다. 활배근 이라고도 부르고 있지요. 위치를 보면 광배근 상부가 승모근 하부 아래에 있고 척추기립근 위에 있습니다...보호성 작용을 하기도 하는 근육입니다. 운동을 하시는 분들의 경우 운동 후 이곳에 담 증상을 많이 호소하시는데 시간이...
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[등운동] 남성의 미, 역삼각 체형을 위한 광배근 운동 2015.02.11해당카페글 미리보기
서, 활배근으로 불리우기도 합니다. 등근육은 팔을 당기거나, 올린 팔을 위에서 아리쪽으로 내리거나, 몸쪽으로 당길때 작용을 하는 근육이며, 견갑골(어깨관절과 가장 가까운 골격)이 양쪽방향으로 동시에 끌어 당길때 작용하는 근육입니다. 극하근...
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나이들면 더 필요한 코어근육 만들기 2014.11.30해당카페글 미리보기
보조기구를 써서 기본동작을 익힌 뒤 본격적인 스쾃의 기초로 활용해도 좋다. 의자에 앉았다 일어서기를 반복하거나, 의자나 문...약해지기 시작하고, 골밀도가 낮아 스쾃 같은 다관절 운동을 자제하는 것이 좋다고 생각할 수도 있다. 물론 허리나 무릎에...