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잘못된 웰빙 식생활 상식 2024.07.13해당카페글 미리보기
경우 쌀밥보다 현미밥이 좋다는 얘기지 현미 자체를 많이 먹으라는 뜻은 아니다. 현미에도 혈당을 올리는 탄수화물이 들어 있기 때문에 많이 먹을수록 혈당은 올라간다. 사람의 몸과 음식에도 무시할 수 없는 궁합이 있다 간 기능이 떨어진 환자는 녹즙...
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식혜 만드는 방법 식혜 칼로리 2024.07.12해당카페글 미리보기
짓기: 흰 쌀밥을 밥솥에 넣고 평소보다 약간 부드럽게 지어줍니다. .10000recipe.com 밥 짓기 엿즙 섞기: 밥이 익으면 찬물에 헹궈 찬물기를 제거하고, 엿즙을 섞어줍니다. 삭히기: 밥솥을 보온 상태로 설정하고 4~5시간 정도 삭힙니다. 밥알이 10개 정도...
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★第1255號 Online Photo News ☆ 2024.07.12해당카페글 미리보기
높은 음식을 먹게 되면 인슐린 수치가 급격하게 증가해 칼로리가 지방으로 전환되고 이 과정에서 뱃살이 늘어난다. 특히 정제된...뱃살 관리가 보다 수월해진다. 예를 들면 흰 쌀밥과 빵, 국수 등 흰 밀가루 음식 섭취를 줄이고, 식이섬유를 포함한 현미...
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‘이것’만 추가하면, 아침식사 영양가 확 높아진다 2024.07.01해당카페글 미리보기
포만감을 높이되 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 섭취 칼로리는 줄이는 게 건강한 아침의 핵심이다. 섬유질이나 단백질 더하기...혈당을 덜 올리면서 포만감을 오래 유지하는 영양소다. 흰 쌀밥 대신 현미밥, 잡곡밥 등 통곡물 밥을 먹으면 에너지양은...
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●간추린 뉴스 및 운세● 2024.06.28해당카페글 미리보기
미역은 쌀밥의 산도를 중화시키며, 산성식품의 과다섭취를 막아주는 대표적인 알카리 식품 18. 남는 음식물을 보관할 때에는...주는 효과 20. 톳은 해조류중 알카리성분이 제일 풍부하지만, 칼로리는 거의 없음 21. 직장인의 1일 간식은 주스반컵, 김밥...
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건망증(健忘症) 해결방법 2024.06.19해당카페글 미리보기
병원 가정의학과 조비룡 교수는 "뇌기능 향상을 위해선 칼로리 섭취는 일정하게 유지 하면서 기왕이면 질 좋은 영양소를 섭취...섭취를 위해선 고기보다는 생선을, 탄수화물은 쌀밥보단 잡곡밥을 통해(흰빵 대신 통밀), 비타민은 주스보단 생채소, 생과일...
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중성지방 수치 낮추는 방법 9가지 2024.06.01해당카페글 미리보기
중성지방 수치 낮추는 방법 9가지 건강한 체중 유지: 과도한 칼로리 섭취는 체내에서 중성지방으로 변환되어 지방세포에 저장...피하는 것이 좋습니다 저탄수화물 식단 따르기: 흰쌀밥, 국수, 과자, 파스타, 감자, 시리얼 등의 탄수화물이 많은 음식...
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호남학:바다가 키우고 하늘이 결정한다 2024.05.31해당카페글 미리보기
조밥이나 쌀밥과 먹기 좋다고 덧붙였다. 곤포가 다시마를 언급하는지 미역을 이야기하는지 불문명하다. 『해동역사』 제26권 「물산지」 곤포 부분 * 날씨에 따라 울고 웃는 다시마 농사 완도는 김, 미역, 다시마를 아우르는 우리나라 3대 해조류 어장을...
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혈압을 내리게 하는 고마운 친구, 통곡물 ! 2024.05.31해당카페글 미리보기
식빵으로, 흰쌀밥 대신 도정되지 않은 곡물로 밥을 지어보자. 통곡물은 각종 무기질과 섬유질, 소량의 불포화지방산등이 함유 되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 특히 고혈압 환자에게 좋다. 통곡물의 종류와 효과 통밀 식물성 섬유를 고농도로 함유...
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빵에 버터 대신 ‘이것’ 바르면 살 빼는 데 도움 2024.05.16해당카페글 미리보기
시리얼은 곡물 든 것으로 일반 시리얼은 설탕이 많이 함유돼 칼로리가 매우 높다. 시판되는 시리얼을 고를 때 귀리 등 통곡물로...약 200kcal를 줄일 수 있다. ◇콜리플라워 밥 추천 흰 쌀밥 대신 콜리플라워 라이스를 섭취하면 약 200~300kcal를 줄일 수...