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재활트레이너 레포트-조승우 2022.06.09해당카페글 미리보기
강화, 힙업 효과, 복부 긴장감 유지. 주의점: 어깨 상승하지 않도록 하고 무릎은 쭉 펴고 허리는 꺾이지 않는다. 폼롤러: Nose node rolling (노즈 노드 롤링): 효과: 경추 스트레칭. 주의점: 상체를 교정시킨다. Nose node stick (노즈 노드 스틱): 효과...
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힙업된 엉덩이와 건강을 동시에 챙길 수 있는 ‘중둔근’ 운동법 3가지 2022.03.14해당카페글 미리보기
각각 10회씩 1세트 진행” ① 옆으로 누운 자세에서 무릎 위에 루프밴드를 낀다. ② 무릎을 앞으로 접어 어깨, 골반, 발뒤꿈치가...https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000625095 힙업된 엉덩이와 건강을 동시에 챙길 수 있는 ‘중둔근’ 운동...
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허리 아픈 애들아 소미핏 중둔근 운동 무조건 해 2022.02.23해당카페글 미리보기
더 좋음 (13분짜리 힙업 운동은 ㄴㄴ 그건 좀 약함) 아무튼 내가 허리통증이 진짜 심한 편이라 어떤 날엔 걷거나 서지도 못할...쫌 꾸준히 하니까 땀 한 방울 안 흘리고도 한방에 클리어 쌉가능하게 됨 이제 자극이 덜 오길래 힙밴드까지 구매함 ㅠ 하 나...
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💪__힙업 & 날씬한 다리운동 11 꼭 해야 할 운동 2022.02.11해당카페글 미리보기
둔부 리베이트 2:00 운동 4: 리버스 하이퍼 벤치 2:39 운동 5: 아령 스쿼트 3:22 운동 6: 스미스 의자 스쿼트 3:56 운동 7: 밴드 벤트 힙 익스텐션 4:38 운동 8: 아령 스윙 5:21 운동 9: 바벨 루마니아 데드리프트 6:17 운동 10: 둔부 신부 엉덩이 7:00...
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팔굽혀펴기 대신 이거 하세요. 몸매 라인의 변화 2022.01.23해당카페글 미리보기
오늘 알아볼 정보는 건강정보 입니다 평소 쉽게 운동하기 어려운 허벅지 안쪽을 탄력 있게 만들고, 처진 엉덩이를 힙업시키기 위해서는 하체를 집중적으로 움직이는 운동을 선택하는 것이 좋은데요. 탄력 밴드나 짐볼을 활용하여 운동 강도를 높일 수...
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매일 5분 엉덩이 탄력 올리는 효과적인 힙업 운동 2022.01.23해당카페글 미리보기
다음 다리를 손목 방향으로 점프하고, 몸을 일으키면서 점프하세요. 1분 동안 반복하세요. 1. 다리 걸쳐 당기기 허벅지에 밴드를 끼우고 바닥에 등을 대고 눕습니다. 그리고 무릎을 구부려 발바닥을 고정하고, 엉덩이를 밀면서 공중으로 들어주세요. 팔은...
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전체리스트- (I) 실리콘류 및 슈트용 업도구 및 가리개류 2021.11.25해당카페글 미리보기
기용 ♥다리털가리개(스타킹) - 사진클릭 ※아래 %는 실외기준이구요 실내에선 더잘가려지구요.. 🩱팬티 스타킹0.1 비비안힙업커피/일반약간압박검정 🩱비비안밴드스타킹 0.1 검정/커피/살색 ♥밑트임-다리털가리개30D) 투톤스타킹0.5 검정/커피 (70%정도...
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♡__힙업 + 탄력업 - 무릎에 무리 없이 딱 10분 힙업운동 2021.11.04해당카페글 미리보기
힙업운동 10분 홈트 루틴입니다. 이번 힙업운동 루틴에 있는 동작들은 모두 다 힙밴드를 끼고도 할 수도 있는 동작들이예요. 무릎이 안좋거나 하는 이유로 스쿼트나 런지같은 하체 운동을 못하시는 경우에는 이 힙업운동을 맨몸으로 익히신 후에 익숙해...